1樓：專用
很簡單，你的聲音可以稍微小一點，但必須保證聽眾能聽見，這樣你的心能平靜下來，說上一句就想下
一句怎麼說，看到聽眾會緊張，但心平氣和的話就可以避免緊張氣氛答案補充儘管所有的人在公眾場合發言都會緊張，但經過專門的訓練、培訓後，緊張的情緒自然就會好轉。或者是經常得到鍛鍊也會慢慢好轉，例如教師就是很好的例子。剛剛從師範學校畢業的學生初次登上講臺時，往往會非常緊張，但因為要天天幾次講課，一年以後，甚至幾個月以後，緊張的狀況就會好轉、消失。
要想克服緊張情緒，你可以有意的訓練自己，增強在這方面的能力，如經常參加一些表演、演講，經常在人多的場合發言等，都可以幫助你提高能力。如果有條件，參加專門的培訓可能效果更好、更快。
如果上臺前已經做好充足的準備，如熟悉演講稿、反覆練習後還是很緊張，可以試著花幾分鐘時間回想一下與臨場活無關的令自己喜悅的往事，也可以作深呼吸並在呼氣時數數，順序為「吸氣——呼氣——暫停」，周而復始地進行，可以幫助增強腦內含氧量並趨於心平氣和，也可以在額頭上、太陽穴上或鼻翼上外塗些許風油精等，以幫助頭腦清醒鎮定。
2樓：開竅識堂
平時好好的，人一多，說話就緊張，演講緊張，心態加快，臉紅，忘詞是怎麼回事，怎麼辦？鄒毅老師金口才訓練術。
為什麼我一聽到要在公共場合講話，尤其是要上臺講話就特別緊張？
3樓：匿名使用者
這不是恐懼，而是緊張，大家都會有這樣的感覺，只是每個人的程度不同而已，像你就是緊張程度比較高的，更厲害的是四肢發抖，大腦空白，身體軟弱無力。
克服緊張感，需要增加心理承受能力，最簡單的辦法就是在大腦中模擬讓你緊張的場景、適當看一些令人震撼的電影（恐怖片也可以，不過要根據自身情況而定，可以看看驚聲尖叫、死神來了）、對著鏡子演講。根本上來講，緊張是因為你對自己的不自信，或者是對討論的問題所知不夠，你自己講不出東西，增加自己的知識面和知識積累有助於你克服不必要的緊張感。
還有一些技巧性的東西，比如演講時不要看所有人，你需要盯住一個點或人，集中注意力，將腦子裡的東西講出來，同時可以通過肢體語言減壓，這也是為什麼一問一答，你的緊張感比較弱，這是因為有一個渠道讓你的緊張感釋放了。看著人時，不要看對方的眼睛，要看對方的鼻樑，這樣對方依然會感覺你是在看著他的眼睛。
4樓：預見
這就像有的人怕生一樣，時間長了習慣就好了
我有個同事以前是電視臺的第一次上臺腿就在那裡發抖
高人指點 為什麼我總是很困，為什麼我總是在晚上六點到八點特想睡覺,請高人指點迷精,謝謝
爸媽了不起 應該是身體的問題，讓你產生了有點神經衰弱的症狀。而在這裡凸顯的是你飲食不均衡。吃得太多，不喝水會引起新陳代謝紊亂啊。如果你能習慣每天喝多點水，這些情況應該會改善，因為它們都一環環相扣的。我不是醫生，不能給你亂開藥方。我的建議是，你厭惡水的話，可以試一下喝茶。泡一些花茶，可以醒腦提神，改善...
老公為什麼總是在我身上留下吻痕呢
好孩子 呵呵 證明他愛你 你是屬於他的 別人看到 有吻痕 就知道 你已經有男朋友或者老公了 就算想追你 也沒辦法了 這是男人的一種佔有心理,是屬於正常範圍內的事情.如果你覺得無所謂,那是最好的.如果你覺得有什麼,那就要主動地跟你的男友交談,說出你的感受.這樣我想會緩解你們之間的矛盾.不過我個人意見是...
為什麼我總愛在夢裡夢見她，為什麼我總是在夢裡夢見一個女孩？
生活小黃導師 很多人都會夢到舊情人，即過去的男女朋友或自己曾愛慕的物件 首先說明你在心中還留有他的位置，不管這個位置是好是壞，至少他還佔著一點分量。周公解夢上說 夢見舊情人，表示一些消極的態度，和令你困擾的人際關係。如果在夢中和對方關係很差，代表你的人際關係會轉好，還有你和對方的關係有可能以另一種形...