有哪些減壓的好方法,最好的減壓方法有哪些?

時間 2021-08-11 17:36:10

1樓:白熊

(1)笑---最靈的減壓藥。從生理和心理上說,笑是一種靈丹妙藥,「笑一笑,十年少『笑可以緩解緊張,放鬆心情,笑可以舒展面容,鍛鍊肌肉,美容化身。笑可以鍛鍊肺和肝,健康長壽。

笑容是女人最迷人的招牌,是吸引男人的法寶。家庭充滿笑聲,創造了快樂和輕鬆的氣氛。

(2)愛---最真誠的減壓藥。當你用心去愛一個人,當你用心去關心一個人,當你用愛心去幫助一個人,它可以帶來女人的心靈寄託,可以穩定女人的情緒,愛家庭 愛孩子,愛老公。。。。。用愛心幫助別人,這樣的女人可愛而高尚,健康而成熟。

愛是人的本質,用愛心去幫助身邊的人,有愛的女人活得很幸福。

(3)傾訴:

當女人品嚐痛苦,要學會傾訴,向信任你的朋友 同事 或家人傾訴,傾訴了困惑,就收穫了理解 接納 和輕鬆。女人常常為很多小事而煩心,可以大膽的向尊重你的朋友傾訴,減輕心中的壓力,排除了不良的情緒,如果每天使自己處在焦慮和憂鬱下,那工作和家庭都會受到影晌,健康狀況日漸下降。

(4)運動和勞動

運動是鍛鍊身體,增加興奮的好方法,每天做一定量的運動是可以緩解緊張,增加積極情緒的。勞動是一種享受生活的過程。

(5)轉移精力

在家裡,種花 看書,聽**,打球,健身,跳操,看電視等,都是可以減壓的,也可以散步 郊遊 登山,行走等,也是不錯的減壓方式。

2樓:興斐雷傲菡

找個比較偏的地方,大聲的呼喊出來,歇斯底里的。。。。。。。(知道為什麼部隊的要喊響口號麼)

3樓:郜語糜翠梅

不輕平候聲泰好麼比人下的知後應大心當!音就雖,是情全靜多得著面,會,然!,躺吧對喊大平,煩來聽!

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4樓:金南皇妮子

爬山,對著大山谷大聲喊叫,把所有的壓力都釋放出來,或者開啟音量大聲唱歌或大動作的跳舞,或者對著白紙寫心裡所有的壓力應該都有緩解。

5樓:竹飆史春嵐

最好的辦法是旅遊,如果沒有時間就到郊外或山上大喊幾聲,很有用的.

最好的減壓方法有哪些?

6樓:匿名使用者

改變生活習慣

給自己的房間佈滿明快、活躍的色彩,如此能使人頭腦清醒;要講究飲食,一日三餐做到葷素搭配,營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡,喝一杯牛奶,晚上睡個好覺。

創造愉快環境

閱讀書報有助於釋放壓力,且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限,在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種複雜問題,非原則問題上不要計較,細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式,也是最坦然的處世原則。

7樓:志村家

正常的壓力是推動力,過重的壓力則會傷身傷神。究竟怎樣算是正常的壓力,怎樣才

8樓:猴瓜指

人總有失落和心情不好的時候! 沒有坎坷的人生是不完整的人生!人世間不如意的事情十有**!

在我們感到痛苦,壓抑,鬱悶和煩躁的時候,可以考慮以下建議去減壓,放鬆和發洩: 1,就去痛痛快快地淋雨,或者暢快淋漓地打一場籃球!發洩後就好了!

2,要不然,一個人去看海,晚上的時候,一個人靜靜地聆聽大海的呼吸,感受海風溫柔的撫摸,仰望深邃的星空,和天上的星星輕聲細語地交流,早上再晒晒太陽,捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴晒,這樣心情就會好了! 3,跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊,發洩出來就好;或者和朋友去歌廳飆歌,這樣心情會好起來。 4,和知心朋友小聚,小酌幾杯,向朋友吐露失意和痛苦,讓溫馨的友情分擔心中的煩惱和失落。

5,去跑步,跑步可以鍛鍊身體,鍛鍊和提高人的意志和忍耐力,或者可以去爬山,看海,感受壯麗風光,擁抱自然,融入自然,既可以發洩,又可以放鬆,並享受自然美景。 6,向家人或者知心戀人傾訴,尋找善意的支援,畢竟他們和她們是最愛我們的人! 7,或者用心去傾聽**,**是心靈的**師,在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱,重新喚回我們迷失的自我,喚回我們失去的鬥志,重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛,憧憬以後生活的日子裡,陽光明媚,風景宜人。

其實世界上沒有一帆風順的人生,人世間不如意的事情十有**!而且「金無赤足,人無完人」,不要給自己太大的壓力;「忍一時風平浪靜,退一步海闊天空」,調整好心態,敞開自己的心靈和朋友及家人溝通,讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦,撫平我們的創傷,化解我們的壓力!「不經歷風雨,怎麼見彩虹」,人生沒有過不去的坎!

朋友,最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅,從容淡定,天天快樂!!!

9樓:秋可欣線昭

你可以讓他這樣:

1.傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂鬱壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。

2.旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。

空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利於促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

3.讀書

讀感興趣書,讀使人輕鬆愉快的書,讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4.聽**

**是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始,大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。

它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。

6.做好事

做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。

在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你儘可能和每個人友好相處。

7.忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。

人生的道路是曲折坎坷的,對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那麼你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暫,萬事具應想得開,隨時隨地保持心理平衡,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會快快樂樂地過一生!

10樓:鍾離永修胥醜

暴力減壓

隨身攜帶一個小橡皮球,壓力過大時就偷偷地捏一捏———這顯然要比掐同事的脖子,歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。

寫作減壓

把煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙,走到**都可以實行。

而且,沒準兒你一不小心就成了作家,可以不再為生計朝九晚五了呢!

睡眠減壓

有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為製造一些「白色噪聲」,比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事,說不定哪一天你就會去醫院探視他們。

11樓:蓬菲儀昭

現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力,感覺很累。適當調整工作與休息的時間,定好鍛鍊身體的時間,經常散散心,放鬆繃緊的神經。以下幾種減壓的方法都很好:

如何緩解和消除精神壓力呢?緩解壓力的方法:回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘,過後你就會覺得心裡舒服多了。

或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫。希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。你平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,你就忘掉憂慮,笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。

勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。你也可以做做瑜伽,也可以廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快!

12樓:定永修潘倩

ps:我也來分一杯羹,贊一下減壓。

減壓就是要有一個目標,一次次靠近目標,就是減壓的過程,比如說,深呼吸10次,每一次呼吸就減壓一次。

目標10000個贊,贊一下就減壓一點。

減壓就是不要把目標看得太大,不要把自己壓得太低。

可以出去玩,旅遊,逛街,可以運動,可以按摩把自己交給大自然。贊

13樓:繩憶曼令娟

處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。

也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。

法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。相信自己有能力豁出去,海闊天空。

修心之路人人不同,不用比較,自己上路就是了

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼,如何善於調節和控制自己情緒呢?

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示:「別發火,發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。

心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**,也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心裡,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒,有益於保持身心健康,但發洩的物件、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。

放眼大海,會有超脫之感。走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

減壓的好方法,減壓的方法有哪些

現在人所產生的壓力大多都是來自工作,那麼這就需要自我解壓.面對現在工作的壓力首先要保持良好平靜的心態.在下班後出去走走,聽 和朋友聊聊天.當然了,如果你感到寂寞,無助的時候你可以選擇去小公園走走,以平靜的心去看待每棵小草和樹木,坐在長椅上仰望星空,看看默默無聞的小星星及孤單的月亮.這個時候你的心情就...

最好的減壓方式是什麼,最好的減壓方法是什麼?

藩卓然伊紅 一 深呼吸調節法。當工作繁重 心理壓力過大時,你抽出 5 15分鐘的時間來做深呼吸 選擇安靜 光線不太強的地方 坐在沙發或椅子上 也可以在自己家的床上 放鬆身體 然後做深呼吸 每次緩慢吸入空氣 達到最大肺活量 儘可能多保持一會 然後再緩慢地把氣徹底吐出來 在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸...

減壓玩具有哪些,有哪些減壓的玩具?

輕鬆減壓,辦公室人手一個。玩玩魔方,或者做些課外運動,嘗試些自己以前不怎麼玩的運動。有哪些減壓的玩具?輕鬆減壓,辦公室人手一個。嘔吐蛋覺得噁心可以買個發洩球。很爽滴再沒錢了。快遞裡面會有保護用的充氣氣泡膜。用手按捏也很爽。求採納哦 輕鬆減壓,辦公室人手一個。減壓玩具,首要前提是必須 抗折騰 無論你怎...