寫字手部總是感到很緊張,有時甚至筆都握不住感覺挺彆扭,現在已嚴重影響自信心,該怎麼才能緩解啊

時間 2021-10-17 09:37:46

1樓:

你這樣的握筆法是不r對的,毛7筆握筆雖然沒有嚴格規定,但是最合適的位置是筆的中8間偏下x的位置。可能一t開h始你手0抖,拿住下y方3比8較穩,但是時間長7了x就限制住了a你的用筆力s道,影響練書8法的筆法。 給你介6紹下o一q般所用的“五x指執筆法”:

即以5拇指和食指的指肚捏住筆桿(適當高度),保證筆桿不j脫落;中6指在食指下z面搭在筆的外側,既加強食指捏筆的力f量,又h發揮把筆往裡鉤的作用;無z名指的甲肉之q際抵在筆桿內0側,起著把筆往外推的作用;小p指附在無w名指的指肚下u部,輔助無p名指把筆往外推。 握筆時要如古人c所說:“令掌虛如握卵”,這樣便於d運筆。

學書3要經常練習n握筆、鉤回、推出和旋轉筆桿(加上e腕的作用)練習x畫直線和弧線。執筆的高低和是否懸腕、懸肘,由所書1字的大h小o來決定,小m字低執,枕腕;大t字高執,懸腕;再大p則需懸肘。

2011-10-29 19:03:31

2樓:匿名使用者

先搞清楚自己在做什麼,為什麼要做,要讓自己知道自己能行,也必須行!(這是我自己的方法,盡限愛思考的朋友。)

3樓:匿名使用者

有個方法可以試試,就是訓練自己手部的穩定和緩解心理緊張的方法!準備一張紙最好是硬紙片,一根帶線的針(線可以長一點的比較有效),在紙片上扎一些小洞,可以比針的直徑大一些!然後手捏住線頭,把針垂直懸著,穿過紙片上的洞口,可以多試幾次,看看是否能夠緩解你現在握筆緊張的情況!

還有你握筆的姿勢是否正確也會有影響的~

4樓:匿名使用者

你要麼就是這幾天沒休息好或者是沒吃飽。

要麼就是身體有問題。。那樣的話得去看下醫生。。

5樓:匿名使用者

我也有同樣的狀況,有時連筆怎麼握都不會了!同求問題答案

我有時候在別人面前寫字手發抖,甚至發飄,好丟人啊,我該怎麼辦,消除緊張?

6樓:匿名使用者

你太在意自己的字和別人的眼光

建議:抄詩辭

堅持一段時間

7樓:匿名使用者

沒關係的,多上講臺講講,或者多在公共場合表現,你會習慣大家陌生的眼光的,這樣以後不管在什麼人面前都能自由的發揮了~

加油~還是那句話,習慣就好了~不要急,這也沒什麼好丟人的,很正常.有點素質的人都不會介意的,會覺得你很可愛,只是太緊張而已.

8樓:匿名使用者

這個是正常的,只是說你這樣的經歷太少了,場面見多了就好了。不用擔心,有機會鍛鍊自己的時候就不要錯過。好運!

9樓:匿名使用者

回頭罵他一句看什麼看 沒見過美女啊!!!

緊張所致 大家都有這樣的經歷

10樓:班丘才捷

你太緊張了,呵呵呵,等你接觸社會長了就沒事了,告訴自己加油你能行!

11樓:匿名使用者

和人在一起的時候把他們都當成**

12樓:劉曉東

平時多注意養“心”,心靜則靈。

心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。

然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

(1)鬆弛訓練:在緊張的工作、學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸。

進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。此時,還可做些鬆弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!

”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛。

生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功、太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。

(2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。

在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕鬆。

(3)真誠相處:在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背後議論自己,併為此惶惶不安,導致關係緊張。

(4) 昇華法:緊張的情緒也可予以昇華,轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。

如何有效消除緊張?

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會,這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張,因為這是人們解決問題的必要條件。

但是,過度的精神緊張,卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看,人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中,就容易急躁、激動、惱怒,嚴重者會導致大腦神經功能紊亂,有損於身體健康。因此,要克服緊張的心理,設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。

有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝,事事都力求完善,事事都要爭先,自然就會經常感覺到時間緊迫,匆匆忙忙(心理學家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認清自己能力和精力的限制,放低對於自己的要求,凡事從長遠和整體考慮,不過分在乎一時一地的得失,不過分在乎別人對自己的看法和評價,自然就會使心境鬆弛一些。

二是要學會調整節奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中,玩時要痛快。

要保證充足的睡眠時間,適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛,勞逸結合。

當一個人已經出現了緊張的情緒反應時,該怎麼調適呢?對於這種情況,人們習慣上常常會勸慰當事人:“別緊張!

”“有什麼大不了的!”而當事人自己也通常會這欄告誡自己:“別緊張!

”“有什麼了不起的!”然而,十分不幸的是,這種辦法幾乎是行不通的,實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去,在給你製造更大的緊張。

正如有句話所說的“情緒如潮,越堵越高。”

當緊張的情緒反應已經出現時,有效的調適方法應該是:第一,坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的,很多人在某種情境下可能比你更緊張。

不要與這種不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理,注意不要陷入到裡邊去,不要讓這種情緒完全控制住你:“如果我感到緊張,那我確實就是緊張,但是我不能因為緊張而無所作為。

”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話,問自己為什麼這樣緊張,自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的,這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒,坦然從容地應對,有條不紊地做自己的該做的事情。

第二,做一些放鬆身心的活動。具體做法是:①選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

②活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。

比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

我寫字時用勁很大怎辦?很苦惱,因為用了太大勁寫字,有時候寫不出墨來。並不是筆的原因!

13樓:匿名使用者

首先不必苦惱,人生的苦惱事還多著呢,那些要遠比這個更令人苦惱。為寫字勁太大而苦惱,可以試一下以下方法:

1、在手腕下墊一個東西,軟一些的,比如毛巾,它會在想用力的時候有定的緩衝作用,慢慢的適應以後就好了。

2、如果有可能試著學習一下毛筆字,毛筆字是想用力也不會把紙寫壞的,練習筆的拿捏感覺,時間長了就會好了。

3、其實別方法也有,比如用鋼筆寫的時候,把紙放在一個不平的桌子上,桌子上有些壞的地方,不要墊東西,試著練習不把紙寫壞,慢慢的就好了。

4、最後一條,如果以上的都做不到,勁大就大吧,也沒有什麼的,可以試著用圓珠筆或者鉛筆寫字,就不會有勁大寫不出來的情況了。

14樓:匿名使用者

之所以用力太大會寫不出字,是因為這樣會影響墨水的流出。中性筆、圓珠筆的筆尖有一個鋼珠,墨水就是通過鋼珠與筆尖之間的間隙流出來的;鋼筆的筆尖是分叉的,墨水就是從那個分叉部位流出來的。

寫字的時候用力過大,鋼珠運轉不流暢、鋼筆尖分叉太大,都會影響墨水流出的。所以,不正確的寫字姿勢確實會影響到筆的。

另外,寫字的時候應該用力適度……軟弱無力肯定不行,寫出的字軟綿綿不好看;用力過度也不好,即使墨水可以順暢流出,也會影響運筆的,寫出來的字照樣不好看!

15樓:生態蛋子

既然知道自己有這個毛病,那麼寫字的時候就注意啊,不要用那麼大的勁,就多多用腦去想,用心琢磨,不要只往手上使勁。

16樓:

只有一個辦法:刻意練習。

首先要相信,只要肯努力,任何人都能寫一手好字。然後就是要堅持練習了。

當你練習一段時間之後,可能會感覺寫的字還不如以前了。這個時候千萬別灰心,更不能放棄,因為這也正是你即將有突破的關鍵時期,是正常現象;

唯一的心法就兩條:認真和堅持!

以上屬個人心得,供你參考。

17樓:天下

其實不用老是這麼苛刻地說啦。我就曾經是樓主這種情況,而且非常地嚴重,不僅是筆,連紙也挑。然後覺得好像是狀態好就寫得好,狀態不好就寫的醜。

後來慢慢有改善。我說說我的看法,不一定正確:

如果覺得戴上筆帽會好一點,可能是因為筆的重心發生改變後你握著比較舒適;

對筆的嚴重挑剔可能是手的力量的問題。如果你是覺得控制不好你的筆,所以字總是寫的不對勁的話,你可能需要著重練習手部力量。熒光筆這樣比較輕巧,出墨順滑,握筆也容易,所以使用起來會比較輕鬆。

>由於我不是很清楚是因為握力還是腕力的問題,所以我不能提供具體的練習技巧,但是多練字是有幫助的。選一隻出墨比較好,重量和重心位置你比較滿意的鋼筆來練字。即使後來練的時候遇到挫折,也不要放棄。

練字多臨少摹,同一個字可以反覆琢磨結構,反覆寫,直到你覺得這個字瞭然於心,或者你覺得認不出來這個字為止。(這是某種視覺原理吧,看太久就會有點不認識,這時候換一個)《如果真的想要讓字變好的話,還是要練字的喲,筆的問題會慢慢克服

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