1樓：劉曉東
美國國立精神衛生研究所針對抑鬱症患者實際情況，對他們提出以下幾條自療措施：
1、不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
4、儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
7、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
2樓：邊域之狼
覺得，你現在需要的是一個可 以隨時傾聽你內心話的人，就像電腦，你 會覺得它很可靠，
你才會有想法都說出來。
當你找到那樣一個人的時候，
你就不會像現在這樣了，
一切都會好起來的，包括你的心情，自信等
首先。我覺得很正常。
每個人的思維是受環境影響的。
你處於什麼樣的環境，
就會有什麼樣的想法。
然後由這樣的想法去改變你的生活態度和習慣。
你應該嘗試多和別人交流，不要自閉，生活態度積極一些，多向好的地方考慮，並且為之努力。
凡事盡力而為，不要經常性的給自己施加過重的壓力。
去買一些哲學書來看，讓你成為一個喜歡思考的人，這樣就算一個人的時候也不會感到孤獨。吃東西!看書,聽**,運動,轉移注意力,放鬆心情.更關鍵的是調整自己,
最重要的是要調整好自己的心態。
很多時候,我們之所以鬱悶苦惱都是因為自己的心態不好，期望值太高。所以，要常常想：這個世界不是為我一個人創造的，我需要去適應這個社會，而不是讓社會來適應我
3樓：匿名使用者
如果你覺得有那麼點 我是說有點點
那你就得想辦法了 但不是找別個出氣之類的找朋友聊聊天了[我覺得異性好點] 在外面看一看了等等。。。。。。
4樓：蓋德_心理
你好你說你查出了嚴重的抑鬱症,你這樣的情況多長時間了呢?當時出現這樣的情況時有沒有受到什麼影響呢?如果是因為受到其他的影響而患上抑鬱的話，那需要及時的調節了.
5樓：頹廢主唱
我也查出來了。但是我不想**
哎。。順其自然額。跟我很好的女生也是嚴重的憂鬱症
我今天去醫院檢查出得了嚴重的抑鬱症，強迫症，恐懼症，今天醫生勸我跟我物件分手好好活下去，說我還小才
6樓：愛懵懵懂懂的心
你只是缺乏安全感，或許你只是把他當做父親一樣的愛！畢竟他比你大的太多，建議分手：父母親朋好友反對，受人歧視！
7樓：機械vs渦輪
逆天必有報應 你物件玩你的 你還當真 ？等他老了 你照顧他？很明顯是個不負責任的青年 擺在你面前 你多不知道 你以為你是為了自己活著？無藥可救
8樓：匿名使用者
因為愛情所以。。。好好活下去
9樓：匿名使用者
最好聽醫生的，不然今後你更…………！
我的抑鬱症有多嚴重，我有嚴重的抑鬱症
如果你一定要說自己得了嚴重的抑鬱症，那也沒辦法！出現以上症狀無非有幾點 一 人生沒目標，不知道自己想做什麼能做什麼二 為自己的惰性找藉口 三 與人相處太少，又不想改變現狀 四 經歷的事情不多，社會閱歷太少 如果你想盡快擺脫這種狀態，那麼趕快行動起來，找一個明確的目標，然後努力奮鬥。不要為無謂的事情煩...
我得了嚴重的抑鬱症，
按一下條例做 一 必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣 二 留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨 三 即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作 四 不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度 五 主動吸...
雙下巴比較嚴重要怎麼辦啊，我有嚴重的雙下巴怎麼辦
baby悲傷的鉉鋁 雙下巴是由於下巴脂肪堆積過多造成的，想要消除雙下巴，你可以借鑑以下方法 一 按摩法去雙下巴 1 四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下 下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣 2 指壓時，輕輕的往上一頂即可。二 飲食法去雙下巴 平時多吃一些含有瘦臉成分的食物，比如西芹 海帶 香蕉 檸檬等...