人過份自責懊悔會出現什麼症狀,如何避免過度自責?

時間 2023-03-04 21:10:04

1樓:行動式電暖氣

人過分自責懊悔會導致心理出現過度消極的情緒,表現為生活、工作各方面的消極比如不會正常飲食、不能正常完成工作任務等。如果不及時開導紓解這種情緒嚴重了可能出現厭世、自殘等嚴重情況。

2樓:一零啞劇

如果是確定是自己的責任,那麼一種自責的心理就會油然而生,但是這種情況,我們也應該注重調節,因為過分的自責,很容易導致一些心理疾病出現。

步驟/方法:

1、學會為錯誤找到更多的原因。別再習慣性地認為事情出了差錯,就一定是自己的問題。比如小路的笑話經理沒有反應,也許因為經理沒聽清,或者聽錯了,甚至是經理這個人根本沒有幽默感。

如果小路能這樣想,就不會再那麼輕易地把所有問題歸到自己身上了。

2、容許自己犯錯誤,容許自己把一件事情做得不那麼完美。每個人都有自己不擅長的地方,給自己一個時間去學習。把生命看作一個過程,和自己比較而不和別的人比較,今天比昨天進步一點,明天比今天進步一點,那就是成功的。

哪怕暫時還不夠好,哪怕自己和別人比還差得很遠,都沒有關係,因為學習是需要時間的。

3、學會把做錯了的事情與自己的價值分開,告訴自己:「這件事情我做得不夠好,但我的動機是好的,而且我也在努力做到最好,只是最後沒有達到我的目標而已。」

如何避免過度自責?

3樓:匿名使用者

過度自責是逃避現實責任的一種自我保護機制,同時也可能是一種心靈內在和外在環境的心理衝突;這些都是人格不夠健全,思維模式偏激造成的,需要幫助過度自責的人完善人格品質,讓內在的本性自我成長起來就可以了。

首先就是讓他認識到過度責任的原因,其次讓他認識到這些原因是他自己過程的經歷教育造成的問題,幫助他逐步完善改變自己不良的經驗,形成良好的人格狀態;最後讓他了解自己的內在自我,讓他用心感受心靈深處的感覺,逐步恢復內在自我的強大能量。

如果說孩子自責,會極大地壓抑他們的發展能力,扼殺他們的創造性,撲滅他們天真的天性,降低自尊和自信,造成心理上的不平衡。心理上長期的不平衡狀態可能會對孩子造成身心健康的傷害。

發現孩子過度自責,家長應該立即調整對孩子的期望和要求,立即中止各種偏激的、有悖情理的「高標準、嚴要求」。 目前有人多的家長把自己童年期的失落和成年期的失意,轉化成對孩子的期望,要求孩子來負責彌補父母的不足,這是不公平的,也是不應該的。

為了不使孩子過度自責,家長還應該學會通過對過程的評價來肯定孩子的努力,肯定孩子在學習或活動過程中所付出的艱辛和取得的進步。對於處在發展過程中的孩子來講,努力的過程比努力的結果更重要,因為結果的奸壞受到很多因素的影響,而努力的過程卻能充分反映出孩子的意志品質、品德、合作精神、聰明智慧等多方面的優點。

家長應對這些過程中的優點予以充分肯定和讚賞,從而大大增強孩子的自信心。 此外,父母還要注意雙方意見統一,讓孩子在安定、和睦的氛圍中感受生活,減輕心理上的壓力。這杆,就能防止孩子過度自責。

4樓:戴皖君

的確人所處的文化環境,接受的行為規範教育會影響一個人對於自我責任的判斷。重男輕女的家庭中,女孩子天然接受到更多不屬於自己責任的教育,在長大之後,也更可能會承擔很多本不屬於自己的責任。

工作中也是一樣,對於剛進入職場的人來說,一項工作沒有做好,總覺得是自己的責任。比如文章開始提到的,公司專案沒有趕上進度,當事人就覺得是因為自己生病請假造成的,自責不已。

這也是一種新入職的人對於職場的規則不清晰,所以容易產生責任認定錯誤的問題。

重男輕女的家庭塑造的女孩自責問題和新入職員工的自責問題雖然都同屬於責任認定錯誤,但開解的內容顯然是不一樣的。

對於責任認定錯誤的開解,最關鍵的是找到偽責任。可以從六個維度找責任:能力高低、努力程度、任務難度、運氣好壞、身心狀況、外界環境。

尤其是多注意任務本身的難度、外界環境等因素,因為自責本身就是將過多的注意力放在自身能力高低上,從而導致不斷的自我否定。

找到偽責任並解決問題,可以藉助美國學者婁·馬利諾夫提出的解決方法:peace法。

然後第一步自我或找他人對話思想問題所在;

找到問題後,第二步當事人需要表達出他的情緒;

第三步分析當事人面對思想問題做出的行為;

第四步找到解決問題、選擇更加合理的行為方式,獲得思想順暢路徑;

這個方法是一個形式化的方法,當被自責過度困擾的時候,都可以嘗試。但自責是一個具有強烈個體特徵的問題,能夠開解你的話語,不一定對他適用,只有將方法放到具體環境中,才能從自責中解脫出來,加油!!!

5樓:網友

因為自己的失誤而帶給別人或工作上的麻煩和損失,自責是應該的,但長時間沉浸在自責中,是一件對任何人都無益的事。

在既成事實後,應該及時糾正失誤,吸取教訓,總結經驗,避免再犯同樣的失誤。比如如果你是主管,在某個專案中的某個環節工作上,安排了錯誤的人選,造成返工重做,導致整個專案拖延,那就要在下個專案中重新選適合的員工落實推進。

有些人的過度自責是因為別人總是拿曾經的失誤提醒他,不信任他,情緒受到外界影響,這種時候就要剋制自己不去理會別人的說法,只管著眼當下工作,認真落實手上的任務,只要積極主動減少失誤,避免失誤的再發生,相信會得到認可的。

6樓:獵鷹樂

首先要告訴自己,這件事情的結果已經產生了,即使不好要正確面對,懊悔自責是沒有用的。要知道世界上是沒有後悔藥吃的。做錯事情有自責的情緒在所難免的。

這個時候需要自我疏導,以求與自己和解。要理性點兒,要分清主次,不要著急。著急是解決不了問題,要有一個好的心態。

只有冷靜下來,以樂觀的心態接受已經發生的事實,事態才不會繼續惡化。首要任務是解決做錯這件事情引起的負面影響,而不是過度自責。我們做完任何一件事情的反思都是必須有的,並且有用的,我覺得反思完了就應該彌補過錯,而不是停留在自責的漩渦中無法自拔。

過度自責往往是源於自卑,所以還要變得自信才行。

7樓:麼黑麼黑的

對於做事情來說,有責任心是一件好事。很多有責任心的人有時候因為失誤,犯錯,導致本來完美的結果變的不那麼完美,甚至失敗。這樣又會因為自己的責任感,變得很自責。

一些心理素質比較差一些的,也有可能從此陷入自責無法自拔。

想要避免過度自責,首先就要自己有一顆強韌的心。出現失誤、失敗時,心胸寬廣更容易從失敗失落的自責中爬出來,重新振作。另外就是要學會自我分析,自己在失誤中到底起到多少作用,自己的身後還揹負著多少人的希望。

如果自己一蹶不振,又有多少親朋好友會失望失落。自己不斷的鼓勵自己,不要就此沉淪。

當然這些都是事後的應對。最好避開過度自責的,就是在做人,做事的過程中,謹慎小心避免出錯。

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