情緒低落,很傷心,該怎麼辦,情緒很低落該怎麼辦

時間 2023-03-10 22:15:04

1樓:匿名使用者

我有時候也會這樣,通常睡一覺會好很多。要不就一個人靜靜的待著,一會就好了 人要學會調整自己,保護自己。

2樓:慢慢度過春秋

情緒低落指患者的情緒異常低落,心境抑鬱。患者表現憂愁、語音低 落、言語和動作明顯減少、自我感覺不良,常常自卑、自責、自罪,嚴重 者有明顯的罪惡感,甚至可出現自傷、自殺念頭或行為。

情緒很低落該怎麼辦

3樓:開清奇

第一:學會讓自己安靜,把思維沉浸下來,慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零,每天都是新的起點,沒有年齡的限制,只要你對事物的慾望適當的降低,會贏得更多的求勝機會。

(所謂退一步自然寬.)

第二:學會關愛自己,只有多關愛自己,才能有更多的能量去關愛他人,如果你有足夠的能力,就要儘量幫助你能幫助的人,那樣你得到的就是幾份快樂,多幫助他人,善待自己,也是一種減壓的方式。

第三:遇到心情煩躁的情況的時候,你喝一杯白水,放一曲舒緩的輕**,閉眼,回味身邊的人與事,對新的未來可以慢慢的輸理,即是一種休息,也是一種冷靜的前進思考。

第四:多和自己競爭,沒有必要嫉妒別人,也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人,而始終把自己當成旁觀者,越是這樣,越是會把自己掉進一個深淵。

你要相信,只要你去做,你也可以的。為自己的每一次進步而開心(事是不分大與小的,複雜的事情簡單做,簡單的事情認真做,認真的事情反覆做,爭取做到最好)

第五:廣泛閱讀,閱讀實際就是一個吸收養料的過程,現代人面臨激烈的競爭,複雜的人際關係,為了讓自己不至於在某些場合尷尬,可以進行廣泛的閱讀,讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式,人有時候是這樣的,肚子裡空空的時候會自然的焦急,這就對了,正是你的求知慾在呼喊你,要活著就需要這樣的養分。

第六:不論在任何條件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因為我相信一句話,如果你喜歡上了你自己,那麼就會有更多的人喜歡你,如果你想自己是什麼樣的人,只要你想,努力去實現,就會的!(很多人為什麼沒實現,就是沒毅力)

第七:學會調整情緒,儘量往好處想,很多人遇到一些事情的時候,就急的象熱鍋上的螞蟻,本來可以很好解決的問題,正是因為情緒的把握不好,讓簡單的事情複雜化,讓複雜的事情更難.其實只要把握好事情的關鍵,把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘.遇到棘手的事情,冷靜點,然後想如何才能把它做好,你越往好處想,心就越開,越往壞處想,心就越窄!

4樓:健康每一天

我們大多數人都是把自己包裹得嚴嚴實實的,這是我的,那是我的。。。生怕別人傷害到自己。但天底下的事,怎麼可能完全都圍繞著我來呢,即使是皇帝那麼位高權重,要什麼有什麼的,也還是有些事情不可為的啊,更何況我們就區區一介草民呢。

把自己看得過重,就難免受到傷害或「侵害」,這是自然規律。受到侵害,就容易起各種情緒。

把自己看淡一些,簡簡單單一些,灑脫一些,大大咧咧一些,單細胞一些,沒心沒肺一些,自然你就不會這情緒那情緒的了。

外面的人事物,本質上都是我自己「吸引」過來的。我是什麼樣的人,就會接觸到什麼樣的人,做什麼樣的事,用什麼樣的物,所以它們都因我而來。讚美我 ,是因我而來,詆譭我的,也是因我而來。

好的,因我而來,歹得,因我而來。所以,怪罪外面的誰誰誰,有什麼意思呢。

把這個道理想清楚了,就會明白,一切的根源在於我自己。如果說有什麼問題,首先是我自己的問題,與外在的他他他無關。

不要把別人看的太重要。別人只是因我而來的,我才是最重要的(這與第一條建議有沒有矛盾之處呢?看上去有,其實並沒有!)

所以,告訴自己,絕對不要因為別人而起情緒。看庭前花開花落,望天上雲捲雲舒。最好是做到,外面的任何 人事物都不會讓你起情緒。

情緒低落應該怎麼辦

心情低落該怎麼辦

5樓:來自白水洞天真的甘藍

第。

一、做自己感興趣的事情:出現情緒低落的情況後,可以給自己列一張清單,將自己喜歡做的事情都寫在上面,然後按序完成。做完這些事情之後,自己可能會出現滿滿的成就感,之前的煩惱情緒也會一掃而光。

晚上再去泡一個熱水澡,讓身體和身心都得到完全放鬆,這個時候便不會再出現情緒低落的感覺。

第。二、接觸大自然的美好:情緒低落的時候,如果不想做任何事情,也不想向他人傾訴,可以試著到戶外走走,多接近一下大自然。在這個過程中不僅能夠呼吸到新鮮空氣,還能觀察到路邊的花花草草,而且當身體感受到太陽光帶來的溫暖時,會感覺整個人都特別美好。

第。三、向他人傾訴心聲:往往在情緒低落的時候,心裡會有很多的委屈,這個時候可以找一個值得信賴的朋友傾訴心聲。將心裡的煩惱和鬱悶情緒全部道出,這樣才能夠讓內心得到完全釋放,之後也會感覺心情好了很多。

第。四、安靜的大哭一場:心裡憋著太多委屈,往往會讓自己變得更加痛苦,如果不能找他人傾訴,也可以試著找一個安靜的地方大哭一會。把心中不良情緒全部發洩出來,這樣也會感覺好一些。

每個人都會遇到心情不好的時候,出現情緒低落的問題後,可以選擇以上所介紹的這些方法來調節自我情緒,也可以試著找一些自己感興趣的事情,來轉移自己的注意力。要告訴自己時間會沖淡一切,無論遇到什麼樣不開心的事情,只要挺一挺就會過去,並且一切都會好起來。

情緒低落怎麼辦

6樓:冰藕不知天下知

導語:人嘛,難免會有情緒低落的時候,當情緒低落時,如果你能掌握一些克服情緒低落的方法,心情很快就會舒服愉快起來。下面就來分享一些好方法,希望對你有幫助。

1、積極參加體育鍛煉:

當你情緒低落時,最好參加一些體育鍛煉。因為適當的鍛鍊能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化。比較適合的運動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。

2、改善營養:

情緒低落時,及時地改善營養對改善低落的情緒很有好處,尤其是維生素b的攝取,比如吃些全麥麵包、蔬菜和雞蛋等。

3、走親訪友:

出現情緒低落時,找明白事理的親朋好友傾吐一下心聲,對緩解低落的情緒也是很有幫助的。

4、樂觀幻想:

有些人遭受了一些挫折後,總往壞的方面想。要想克服這種現象,最好的方法就是多做一些樂觀的幻想,避免一些消極的`猜測,低落的情緒自然就會好起來。

5、奮發工作:

如果你出現情緒低落的時候,最好把心思和精力全部投入到工作上,這樣就會忘記憂傷和煩惱。

6、旅遊和外出:

當你的心情低落時,最好出去旅遊或到戶外觀賞青山綠水,看看普通人家的裊裊炊煙。這樣你的疲勞和低落的心情就會迅速好起來。

7、看電影:

當你的心情出現低落的時候,最好選擇一部喜劇片來看,這種移情的效應對緩解低落和抑鬱的情緒是非常有效的。

情緒低落怎麼辦

7樓:呆萌小怪獸

人的情緒不受外界因素影響自然的分高峰和低谷,這很正常,這也是對你自控力和自我調節能力的一次檢驗。

如果我情緒低落我會用三種辦法來緩解:

1、睡覺。所謂的擱置相應,睡著了自然什麼事情都不想了;

2、做自己一直想做而一直沒做的事情。一件很容易的事情,比方說買一件自己喜歡的東西,用成就感將低落擊垮;

3、擰著性子完成現在做的事或馬上要發生的事。這是對自己的一大考驗,如果能順利完成回頭想一想事情並沒有自己想想的那樣糟,有助於自我調節的練習。

我就有耐著性子切土豆絲的經歷,開始切的時候很急,現在切的還可以啊~而且遇到什麼事情也不會很煩躁。

以上是我親身經歷,根據你自己的情況選擇了,我推薦第三種,雖然當時比較難過,但對以後是有好處滴!trust me!

老是情緒低落怎麼辦,總是容易情緒低落怎麼辦

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今天情緒很低落該怎麼辦

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