1樓：戴雪蓉
如果你是一個情緒特別容易激動，緊張的人的話說明你在平常是非常容易情緒化的人，所以你在平常都要控制自己的情緒，儘量讓自己的情緒平穩下來，不要特別容易激動，如果激動的話，緊張的話可以聽一些歌，做一些運動，跑跑步什麼的，可能就會緩解你的這些症狀。
2樓：名
如果你在生活中比較容易情緒激動的話，就一定在平時要學會控制自己的情緒，比如你想情緒爆發的時候，就要告訴自己在內心默背九九乘法表，讓自己冷靜下來，還要找自己比較好的朋友監督自己，可能慢慢就會有改善。
3樓：寶28274浩北
我覺得容易存在這種情緒的人都是比較激進的。當你要激動的時候，一定要在自己的心裡提醒自己一下，不要激動，要激動的話就非常的暴躁了。可以試著深呼吸，然後轉換另一種思維，這樣就會好很多了。
4樓：尹朶月
容易緊張激動說明自己可能是一個比較情緒化的人，這個時候就需要去儘量剋制一下自己的情緒，在衝動的時候儘量讓自己冷靜下來，不要因衝動做任何事情防止以後後悔，增加不必要的煩惱，最好的方法都是緊張激動時自己找一個安靜地方先一個人冷靜下來。
5樓：容信四
其實我以前就是特別容易激動，緊張，可能就是因為脾氣太暴躁的緣故了吧，每當我想要發脾氣的時候，我就默默地在心裡告訴自己要保持冷靜，沒有什麼事情是處理不好的，或者是發脾氣的時候出去跑個步。
6樓：尹朶月
如果你比較容易激動，緊張的話你就要在，自己激動緊張的時候，適當的控制自己的感情。你可以深呼吸，讓自己冷靜下來。也可以找你的好朋友來監督你，提醒你，每次在你激動緊張的時候，我就提醒你你就會有所改變。
7樓：長有知
自己多記錄，在每次激動之後。事後分析歸類自己激動的主因和場合，思考可能導致的不良後果，從而多多提醒自己。一定要冷靜，冷靜，一衝動帶來的後果可能真的真的太可怕了。
8樓：影子
當你覺得自己特別激動的時候，一定要在自己內心默默的說我一定要平靜下來，閉上眼睛深呼吸，感覺自己面臨著一片大海，微風輕輕的吹拂，海浪一片一片吹起浪花，用心的去感受ta來緩解自己的激動緊張。
怎樣控制緊張的情緒
9樓：非囚
緊張的原因是源於對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。以下是為大家整理的控制緊張的情緒的方法，希望大家喜歡！
一、意識控制。 當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二、自我鼓勵。 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三、語言調節。 語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的'語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四、環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五、安慰。 當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六、轉移。 當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七、宣洩。 遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八、幽默。 幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。 九、走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。
走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
怎樣控制緊張的情緒
情緒緊張怎麼調節
10樓：骸
緊張的情緒會影響的自身的發揮，經常導致本該成功的事情變得失敗，甚至長時間的緊張情緒會影響人的身心健康，不利於我們的成長。以下是為大家整理的情緒緊張的調節方法，希望大家喜歡！ 1、做幾次深呼吸。
深呼吸可以說是大眾都比較認可的調整緊張情緒的方法之一。當我們緊張的時候，往往會心跳加速，甚至頭腦空白，做幾次深呼吸，能夠讓我們不安焦慮的心靜下來，變得更加放鬆。 2、用力握緊拳頭，然後放開。
有效緩解緊張。緊握拳頭，隨後放開。一張一弛，轉移了自己的注意力，讓緊張的情緒不在左右我們的思想。
這種做法有點類似運動後的感覺，能夠舒緩情緒，變得放鬆。 3、不要想太多不好的結果。 想太多隻會更緊張。
有時候緊張**於自己過多的思考事情的不良後果。如果做不好，會怎樣怎樣？所以如果你是這種情況，那麼你就不要多想後果，儘可能的靜下心來做準備就可以了，再用上面的兩種調整情緒。
4、豐富自己的經驗。 經歷多了，也就不緊張了。很多時候會緊張往往**於自己經歷的還不夠多，也就是說經驗不足。
就像上講臺演講，對於大多數人而言，第一次肯定都會有所緊張，這很正常，而隨著你多上幾次講臺，你後面會越來越適應，也不怎麼緊張了。所以，有時候臨時調整之外，平時也要鍛鍊積累相關經驗。 5、努力充實自己。
心中有料，你就自信，就不緊張了。就像考試，如果你平時很努力學習，那麼你可能就不會緊張考試的到來，甚至你會期待考試的來臨。這點的話還是印象比較的'深刻的，高中努力很期待考試來臨，印證自己的進步；大學考試卻總是會慌，好吧我承認墮落了。
6、經常鍛鍊身體。 不要讓身體成為緊張的**。我們經常講身心健康，身心相互影響。
而緊張也是一種心裡情緒，有著良好的身體更有利於調整。健康的心裡往往需要一個良好的身體狀況作支撐。雖然現實生活中有著很多身殘志堅的人，令人欽佩，但好的身體無疑對自信的養成更加容易。
7、事前做準備。 有效減少緊張情緒。不管你平時努不努力，但事前準備工作還是建議要做好。
就像面試，如果你面試前經過幾次模擬，比如一些自我介紹的練習啊或者事前對面試公司瞭解，面試題做好準備。那麼到面試就不會顯得那麼緊張了。臨陣磨槍，不快也光嘛。
情緒易激動怎麼辦，情緒太容易激動怎麼辦
當我們情緒不太好的時候，就不要立刻大聲說話了。在情緒激動時，說話往往會傷害到對方，所以當自己情緒不好，心理默唸沉默。情緒激動，說明你這個人平時有這麼個壞習慣，愛教訓人。每個人都有犯錯誤的時候，不能因為一件小事情就嘮叨個沒完沒了，顯得你自己多麼的沒誠意，平時與人交流要講究平等。情緒易激動，心理壓力太大...
情緒激動怎麼控制，怎樣控制情緒激動
1 7憤怒時請保持沉默 人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。抑鬱情緒,抑鬱值75分,輕度抑鬱 抑鬱傾向自測 廣告 2 7無視那些激怒我們的人 有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如...
怎樣克服緊張情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
如何有效消除緊張？當今世界是一個競爭激烈 快節奏 高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的 適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期 反覆地處於超生理強度的緊...