怎麼樣放鬆自己,怎樣放鬆自己

時間 2023-04-29 21:39:04

1樓:贛南臍橙

現代生活中,由於快節奏的生活和強壓力的工作,人們的神經時時刻刻都處在緊繃的狀態,長期以往,會對我們的身體健康和心理健康都造成損害。在日常生活中,我們要學會放鬆自己。

一:將家裡收拾整潔一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

1:在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。

三:下班路上的享受如果是駕車下班,可以放自己喜歡的cd或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章**……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

1:在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的**。歡快、好聽的**能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

1:購買或製作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面,第二天出門之前絕不去碰它。

六:合理安排家務如果想要在一夜之間把所有的家務幹完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理,就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

七:如果有壓力的話,需要儘量的去釋放、緩解我們的壓力,這樣有助於我們的身心健康,更好的去生活、更好融入社會。

2樓:語勒新聲

與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己,去反問自己,為什麼我要去暴飲暴食呢。

3樓:摩卡楠楠

和可以信任的朋友聊聊天,出去大吃一頓,出去唱歌,去跑步,去運動,去放空自己,做一些你想做的事,忘掉不開心的事,等你情緒好一點再回頭看看,等發現世界還是美好的,那些煩惱也就不重要了。

怎樣放鬆自己

4樓:lei四季

個人自有一套不同的的放鬆身心的方法,常見的不外乎聽**、旅遊、k歌、享受美食、睡覺等。

5樓:友淳雅

1、狂吃。有科學依據的。

2、把肚皮儘量撐大,呼氣。

3、深呼吸,練氣功。

6樓:科比0董

睡一覺,打籃球,管自己打,別管別人,打到累了,再漫步回家。

7樓:週六週六週六

聽聽**, 玩玩遊戲 ,

8樓:笨魚魚

躺下來聽聽**,看看書。

如何放鬆自己?

9樓:

有一本書叫:《想飛》去看吧,很美很美;一定要找到這本書,看完之後,告訴我你感受到了什麼?你告訴我之後,我會告訴你,我感受到了什麼,請認真去做這一件事情,因為我認真的回答了你這個問題,等你的回覆。

怎樣放鬆自己?

10樓:匿名使用者

1、當你有不快樂的事情的時候就立馬轉移注意力想些快樂的事情。

2、相信上天既然給你一個問題也必然會給你一個解決問題的辦法。

3、每天只把自己的本質工作做好。

11樓:匿名使用者

聽聽歌,找朋友一起鬧一鬧,或者做做運動!

12樓:亞亞

聽聽**,適當運動,深呼吸。。。都可以。

如何放鬆自己?

13樓:匿名使用者

作家楊大俠楊科寄語,放鬆是為了更好進步。

如何放鬆自己

14樓:愛好文學的悶

在現實生活中,來自工作或是家庭的壓力,總會人感到焦慮煩躁,對於如何放鬆身心,解決生活壓力必須有實際的方法,以下提供數種實際可行的壓力消除法。

1.吹氣:深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應, 你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子撥出這些氣,而且輕輕地說聲放鬆,只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

2.放鬆肌肉:

在三分鐘的時間內,可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。

1)坐下,閉上眼睛。

2)吸氣,約持續吸氣六秒鐘,一方面儘可能收緊你的肌肉(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣,讓身體鬆弛下來,然後有節奏地呼吸二十秒。

4)再重複二次即可。

15樓:匿名使用者

每個人的方法都有不同,你看自己最喜歡做什麼就直接做什麼,不要考慮什麼學習什麼工作什麼休息,唯心而已。

16樓:網友

可以出去旅行,或者去遊樂園回憶一下童年的時光。

怎麼放鬆自己

17樓:飛魚星球

下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下,閉上眼睛 (2) 吸氣,約持續吸氣六秒鐘,一方面儘可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣,讓身體鬆弛下來,然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。 3、浸泡熱水:

熱水澡是最古老的鎮靜劑,要放鬆自己,最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡,時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步:

儘可能不要安排午餐約會,利用午餐時間讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步,一段十分鐘的輕鬆散步,可以讓緊張的情緒得以紓解,效果可持續1至2小時。 5、對自己說話:

這不代表自己瘋了,事實上,它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題,如此一來,視野才不會變得狹窄。

6、不要過度恐慌: 如果你常說一些「天啊!多麼慘啊!

讓我死吧!」之類的話,你可能就是過度恐慌了。如果有必要,就想象自己身處在洪水之中,如此你就能明白,臉上冒出顆大痘痘,其實不是件大不了的事。

7、開啟**,隨歌而舞: 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來,但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**,其實也沒關係,使人寧靜的**有二個特性:熟悉與喜好,所以無論是何種音。

18樓:小小洋洋羊

要放鬆自己,最簡單最低成本的方式是通過想像,想象一個所喜愛的地方,如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想象東西的 「看、聞、聽」上,並漸漸放鬆,由此達到精神放鬆。另外一種方法是想像自己在一個封閉的密室中,這裡充滿了你各種煩惱和壓力,然後想像自己把煩惱和壓力都留在密室中,自己輕鬆地從密室出去,享受大自然,緊緊地把密室鎖起來。

19樓:匿名使用者

深呼吸,深呼吸,再深呼吸,一直到不緊張為止。如果不管用,就**自己的注意力,不要看集中在當前的事情上。或許這樣就會回慢慢放鬆下來,如果還不管用,就去眯一會,休息就可以,也許睡一覺就輕鬆你多了,不知道這樣能不能辦到。

20樓:但夢馳

放鬆自己的方法很好,如旅遊,看電影,邀請朋友,同事,同學等聚聚。

21樓:網友

讓自己靜下來:看書,聽**,寫字,抄書等等這些慢節奏的;

讓自己動起來:所謂身體和靈魂總有一個要在路上,跑步,旅行,爬山,徒步等等,這些快節奏的。

22樓:網友

人生在世煩惱無量,人生沒有筆直路,坎坎坷坷過一生。時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。憤恨的詩句。

一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。人生的路很長,煩惱也好多。要調好心態。

好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事,忘記不愉快的事,不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了,就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山,看看藍天、白雲,聽聽**,跳跳舞了。

時間會沖淡一切,沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態,一切都會好起來的 。

23樓:網友

去參辦一些團隊活動,找朋友聊天,出去旅遊,跳舞,唱唱歌。做一些自己感興趣的事,在家自己看書。跑跑步都是放鬆自己的不錯選擇。

24樓:熱情的

做頓美味的菜餚犒勞自己。壓力過大的自己就買豐盛的菜,然後在家烹飪出美味的菜餚,最後再慢慢的享受美味的菜餚,這時候同樣也能得到放鬆。

25樓:王偉

放鬆自己的辦法有很多,比如打遊戲,看電視劇,看電影,去爬山,去運動,去做一些很長時間才能完成的事情。

26樓:絨花

其實放鬆自己的方式很多,在家聽聽**、看看書,也可以走出家門去旅遊,約上小夥伴唱唱歌、吃吃飯,把壓力和壞心情溺死在美食中……

27樓:墨韻天成

多想一些開心的事,沒事多出去轉轉,平時多鍛鍊身體也是一個不錯的選擇。

28樓:姐卜拽

去個沒人的地方大喊幾聲是放鬆的最好方式!比如海邊 河邊 山上,這些地方出其的好!

29樓:在長春觀養植物的珍珠梅

聽聽**,看看書,不要去想煩心事,適當出去旅遊旅遊。

30樓:弊墜鍍

打籃球,聽**,看電影,大吃一頓,祝你心情愉快。

31樓:在九龍池吹氣球的非洲獅

帶上家人去旅遊,去看海去看風景,給自己的身體和心理都放一個假。

32樓:全清韻

可以聽歌唱歌,也可以在一個沒人的地方盡情大喊 可以去跑步。

33樓:網友

放鬆自已呀,可以去旅遊,帶上自己滴家人,朋友,放鬆自己,讓自己從那種憂慮的環境中走出來mm

如何放鬆自己

面對來自各個方面的壓力,你總是試圖去尋找如何去解脫壓力帶來影響,有時你可能刻意去安排一次郊遊或尋找一個無人的地方,靜靜地坐一會,這些方法雖然有效,但是也有其不足,你必須有足夠的時間和金錢才能完成這些活動。心理學家教給你一種方法,操作簡單,無須花費,隨時隨地可以進行。為什麼放鬆可以減輕壓力 當一個人放...

怎樣才能使自己放鬆

想放鬆自己就要放鬆心情,如果你休息時間還在想著工作或其他肯定也會覺得更累。所以放鬆自己就什麼以不要想其他就好了。再一個就是培養一個好的興趣愛好,這樣你就有事情做了。人關鍵是得有個目標,有目標了,你就感覺自己做的很多事情都是很有意義的,付出再多也心甘情願。其實生活就是奮鬥和收穫,人生是短暫的,人生是應...

累了,該怎麼放鬆自己,工作累的時候,怎麼放鬆自己

汪瑩池司辰 躺在床上休息是最好的了,可以閉目養神,養精蓄銳,這樣很好,得到身心放鬆 藍專欒俊語 聽聽 出去看看風景 適當做做運動 獨暢農秋芳 沒事好好泡個熱水澡 衝也行 不過要注意空氣流通 洗完出來休息一下在喝杯牛奶然後 睡覺 郝慈羅莞爾 聽歌,睡覺,看動作片發洩! 邛奧虎蔚星 去散散心 例如聽聽歌...