英語演講時怎樣克服緊張情緒?演講怎麼克服緊張情緒

時間 2023-05-22 00:39:04

1樓:安沐雨

首先你的英語口語要好,如果不行多練練; 寫演講稿。不要選特別繞口的單詞。 然後弄清楚每一個單詞的讀音,又必要的話標註一下音標。 還要背熟! 要有自信! 祝你成功。

演講怎麼克服緊張情緒

2樓:忘卻

先,我們要建立一個認知,就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題,我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家,球員,都有這種「怯場」的壓力,一旦成為眾人注目的焦點,就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況,明白這是一個普遍現象,並不是因為你內向膽小才會這樣,再外向自信的人上了臺,都會受到這種「怯場」的影響。

全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常,多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了 五次。所以人人會怯場,這其中最大的兩個原因是:(1)準備不周全;(2)得失心太重,你說越想完美越弄砸,就是這個道理。

如果你知道上臺緊張是一個普遍 性的問題,就不必那麼突顯自己的不行和困難,努力以平常心看待自己的緊張並接受它,一旦如此做了,你反而能和它和平相處。

演講時如何克服緊張?

3樓:新勵成演講口才

1、呼吸鬆弛法。

演講前,深呼吸放鬆緊張的心情,簡單易行。具體方法是站著,看著遠方,全身放鬆,深呼吸。這樣可以緩解演講時的緊張情緒。【點選免費領取1小時演講口才輔導課】

2、自我陶醉法。

說話時,面對全場觀眾,有時會因為精神壓力而出現語言錯誤。這時,你可以想象你已經取得了成功,你的信心會倍增。

3、自我調節法。

為了消除緊張情緒,可以在演講前通過營造良好的外部環境來放鬆情緒,比如在演講前聽一段輕鬆的**,看一些搞笑幽默的故事。

4、注意轉移速度。

為了消除演講前大腦的緊張程度,你可以有意識地將注意力轉移到特定的物體上。比如可以欣賞場地的佈置或者和人聊天來沖淡緊張的情緒。

5、語言暗示法。

語言暗示也是多種多樣的,包括自我暗示和他人暗示。比如在演講前,可以建議自己:「今天觀眾已經熟悉了,沒必要緊張」,「我準備充分,信心十足」,「你能行的!

我們等著為你精彩的演講鼓掌。」通過語言暗示,緊張可以消除。

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如何克服演講緊張情緒?

4樓:車行千里

緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識,讓自己變得自信。

5樓:屹鄴林梵

首先去操場慢跑三圈,讓身體有一定量的溫度,其次心裡暗示,其實沒什麼大不了,不就是個演講,就這樣,你就能克服自己緊張。

演講時如何克服緊張心理

6樓:講燃堂

上臺進行演說出現緊張是一種正常的心理現象,有的人在演說時會出現忘詞、結巴,有的人會出現肌肉僵硬、表情木訥等情況,所以說克服緊張心理是做好演說的重要內容。

1、練習。案例:有一位剛進入學校當老師的實習生,為了克服自己上課的緊張情緒,每天下班抽出時間去校園後面的菜地,把遍地的白菜當成是課堂上的學生,讓自己身臨其境去進行模擬上課,這樣練習多了,再去上課的時候就放鬆多了,這就是練習的效果。

通過上面這個案例我們對比演說其實是一樣的道理,演說就是需要你在臺下多去練習,練習要在掌握方法與技巧的前提下去進行,這樣你的練習才能夠更加有效。

2、不怕試錯。

演說出現緊張情況可能會引來臺下觀眾的嘲笑,嘲笑會讓你更加緊張而出現一連串的失誤。逃避永遠也不會解決問題,出現失誤情況要多學習阿q精神,學會從試錯中總結經驗,不害怕發現自己的問題,用行動去證明你的實力。在每次的嘗試中一點一點去克服自己的緊張情況,第一次我們改掉不敢上臺的緊張,第二次我們改掉說話結巴的問題,慢慢的你在演說時就會把緊張拋到一邊去,能夠正常去演講。

3、做好準備。

凡事預則立,做好充分準備才能夠讓你在演說時更有底氣,出現緊張情況跟沒有做好充分的準備有直接的關係,準備一個是外在的準備,如演說要穿的服裝,一件合身的服裝能夠讓你有更多的自信;一個是內在的準備,如你的演講稿是否已經熟記於心。準備妥當,心裡才不會出現慌張。

7樓:匿名使用者

不知你有沒有過這樣的經歷,站在講臺上心慌意亂的將所有準備的詞忘得一塌糊塗,手腳發軟口乾舌燥,只差沒立刻就跑下去,或者磕磕巴巴硬撐著講下來。 其實這樣的情況很正常,每一位成年才開始登臺的演講者幾乎都遇到過這樣的情況。我這裡所要說的正是如何克服緊張心理,完成精彩的演講。

演講者尤其是競技性演講者,必須站在舞臺上,接受評委和眾多觀眾的審視,演講心理就更為重要。

克服緊張心理首先要做到的是,做好充分的準備。競技性演講一般是確定一個主題,規定一定時間,準備好一篇演講稿。演講員在對講稿充分理解的基礎上背熟講稿,做到爛熟於心,胸有成竹。

但是僅僅會背遠遠不夠,你的「竹子」還要拿出來「示眾」,而在「示眾」之前,你可以面對鏡子對著自己,放開聲音正式開講,幾遍下來你胸中的「小竹筍」就會開始節節發芽,如果你可以讓自己緻密的親人朋友做一回觀眾,更能有助於你的「竹子」成長。

接下來你所要做的就是,堅定信心。此刻相信自己尤為關鍵,相信自己所要講的內容是最精彩的;相信自己的聲音是最動聽的;相信自己所要講的所有的聽眾都不曾知道;相信自己可以站在高高的舞臺被聽眾仰視。這一關也正是競技性演講所要培養出的信心魅力。

在你準備上臺之前,你可以提前幾分鐘起立,做五次深呼吸,兩腿膝蓋站直,告訴自己:「我準備好了!」這時候你可以藐視所有的聽眾,儘可能得讓自己高大起來。

膝蓋站直很關鍵,它會讓你找到挺拔昂揚的自信感覺。

你該走上講臺了,仍然保持挺拔的姿態,你可以目空一切,因為你是新手。站到麥克前面你可以調整麥克的高度,穩住自己的心理,立住自己的膝蓋,讓它往後靠,感覺到自己的信心。開始報題,此刻你還可以停頓一下穩定情緒,開始進入正式的演講。

經過幾次反覆訓練,相信你的演講心理就會逐漸的成熟起來!

8樓:jaejoongぁ在

其實緊張是大家都會有的一種心態,我有的時候也會很緊張。但是,我會專想,大家都是人啊。坐在下面的也屬都是人,其他人能講好,我怎麼就講不好。

呢。演講只是人與人之間的一種對話罷了,只不過人多了一點。沒什麼好怕的。

或者你可以在演講之前,想一些好玩的事或笑話,讓自己的心情舒暢一點。你不用太在意其他人,只要做好自己應該做的。認真把他完成。

其實有時候,刻意使自己的聲音變大,反而會覺得有點奇怪,用自己適應的聲音,不要太大,也不要太小,可以儘量使氣氛活躍一點~

以上是我的一點建議,希望你能受用`~

9樓:山東德良影視

如何克服發言時緊張、氣短、腦子空白和發抖的情況,心理哲學。

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