1樓：艾里斯
經常性的約好朋友出去逛逛街，接觸下外界的經銷人員什麼的，或者和有接觸機會的同學主動打招呼的，大家互動後，你自然會感到輕鬆的，沒什麼的。
2樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
3樓：匿名使用者
只要你做到無條件孝敬父母，支援國家**人民就可以了。無條件的意思就是無論好與壞，善與惡。
4樓：匿名使用者
多參加戶外活動，、
往人堆裡扎。
怎樣解決社交恐懼症？
5樓：生活達人曉紅
第一步：看清事情真想。
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避。
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決，別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維。
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);
別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我，給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙，人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢，總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證。
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**。
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；
要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；
不要被症狀矇住雙眼，透過現象看本質；
慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；
自己沒做好，不要被自己的意念謊言所矇蔽，要找到自己的原因；
自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想。
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）一個恐懼症狀，就代表一個幻想，一個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
6樓：情感專家王慧
先從。這些開始多交流。
提問已經習慣了，所以不喜歡跟別人交流。
所以我怎麼改變。
如果說你熟悉了，跟自己的親人朋友交流。
那你就可以跨出一點錢，如果你在上學的話，可以主動去跟不熟的同學去打一下招呼，如果你去上班的話，主動去跟不怎麼熟的同事說話。
一次不需要太多。
從一個開始。選一個你感覺他比較好說話的那種。你別說經常在你周圍，你覺得他能活躍氣氛的。
提問我還在上學。
我感覺我不敢跟他們說話。
所以心裡面好壓抑。
提問很不自在。
如果說你很自在的話你就不是社交恐懼症了。
7樓：月亮的腳步
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做。
二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
5、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。這樣逐漸會讓你克服社交恐懼症。
8樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
9樓：閒雲野鶴
我之前也有社交恐懼症，後來不斷參加各種活動，不斷參加各種培訓，不斷一點點突破自己，慢慢就會克服社交恐懼症。
10樓：汪立彬說社恐
社交恐懼症的形成和疑病素質（過度的關注自我，以自我為中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜歡自我否定，追求完美主義等）、過往有在社交中表現不好被打擊的經歷、精神互動作用、錯誤的認知和思維有關。
社恐是一種複雜的心理疾病，需要系統的心理干預，通過陶冶你的疑病素質，打破精神互動作用和建立正確的認知來克服社恐。
11樓：唧唧歪歪嚕嚕
強迫自己參加一些社會活動，多走出去，找人傾訴自己的想法，會越來越好的。
12樓：無名_之境
但凡心理疾病，其成因在於身體正氣不足，邪氣太盛，精神無法掌控意識所致。孝順父母，多讀善書，積德行善可快速培植正氣，一旦正氣記憶體，自然邪不可幹！心理問題，不治而愈！
社交恐懼症應該怎麼改善呢？
13樓：社保規劃師小璇
社交恐懼症想要改善，首先要克服心理障礙，然後學會融入進去，也要學會如何與別人相處，這樣都可以改善這種情況。
14樓：譚談社會
最簡單有效的方法就是不要害怕社交，當你想做什麼事情的時候，你就想著如何把這件事情給做好，而不是想著你敢不敢去做，也不是想著大家會如何看待你。
社交恐懼症怎麼改善
15樓：青草
社交恐懼症是一種近年來發病率較高的精神疾病，電子產品的普及讓人與人之間的距離越來越遠，越來越多的人不知道如何與他人交流，社交恐懼症成了孤僻的代言詞。如果患者得不到正確的**，焦慮的症狀可能會伴隨患者一生。那麼，如何才能緩解社交恐懼症呢？
1、忽略自己的身體反應：社交恐懼症患者在緊張時總會引起一系列身體不適。根據強化理論，在緊張時，人們過度留意身體出現的緊張反應，反而會強化了大腦的神經行為，讓緊張不適的症狀加重，如果人們不去特別關注，神經反應反而會慢慢淡化。
2、給自己壯膽：有些患者與他人交流或處在社交人群圈子中時才表現出恐懼的，這個時候患者要學會給自己心理暗示，學會安慰自己，幻想自己膽子很大，把街上的人當成風景或自己不害怕的事物，出門前，給自己一個心理暗示，告訴自己一定能做到。
3、吸取教訓：很多社交恐懼症患者都曾有被人拒絕和欺負的經歷，因此總覺得生活不會一帆風順。從某種角度上來說，這是正常的，每個人都會遭受挫折，被拒絕和否定的人後人才會學會成長，患者要做的是從一些不愉快的經歷中吸取教訓，重新啟航，而不是封閉自己，走出畫地為牢的恐懼。
4、消除社交中存在的自卑心理：如果患者總是帶者一種消極的心理，會讓自己陷入不願多說、多做的被動中。其實每個人都有優點和缺點，不要總想著不如別人，應該多想想自身的優勢，藉此擺脫自己的自卑情結，樹立自強、自信和自立的精神。
只有這樣，患者才能在心理上克服自卑情緒，去積極、自然、優雅地與他人相處。
社交恐懼症如何改善
16樓：休究紹
社交恐懼症就是害怕和別人交往，個人性格比較的敏感多疑，總覺得別人對自己沒有好的。雖然社交恐懼症並不是什麼疑難雜症，但是長久以往，對身心也是極度不好的。那麼我們應該如何去改善呢？
不要宅：
如果你宅起來只會加劇你的社交恐懼症，哪怕是去公園散散步，也許看到美好的事物，或者遇見善良的'老奶奶老爺爺，會讓你把心扉開啟。
自信：
社交恐懼症的人往往內心是自卑的，嘗試去做你以前不敢做的事情，把自己打扮的美美的，自信的人總有種吸引力，讓別人會想和你交朋友。
容納自己：
要想別人接受你，首先你要對自己有全面的認識，不管是好的還是壞的，要全面的評價自己。
學會漠視：
要知道人無完人，你不可能會滿足每一個人的要求。學著去漠視他人糟糕的看法，相信你的內心會寬敞很多。
練習交流：
可以從網上先開始，學會去尋找共同的話題。然後從身邊的好友開始，再慢慢的擴大自己的社交圈。
微笑：
微笑是最好的表達自己的方式，學著對你見到的每一個人都保持微笑的表情，你會發現自己也開始快樂起來了。
如果有社交恐懼症，怎麼克服？
17樓：夏日戀歌
建立自己的核心自信，不敢社交不敢表達有的自卑。怕被看見，怕被放大，守著自己的地盤，一定要找到自己的核心競爭力，找到自己的價值，讓自己自信起來。當你由內而外充滿自信的時候，你會發現很多人都喜歡和需要你自己，更新一些社交誤區，下意識鼓勵自己。
告訴自己不需要長得好看，不需要有錢，不需要改變性格和個性，不需要和任何人聊天，不需要降低自己的標準。
這個方法也可以培養你自己的社交開關，想社交的時候可以社交。不想社交的時候可以獨處，不敢開口先打招呼。不要害怕，你想知道，先打個招呼。
你的大腦會幫你說出下一句話。一直在肚子裡打字，就說不出來了，就是被大腦欺騙了。大腦的保護層會保護你不去做這些輕率的事情，這會讓你越來越不敢說，不敢說話。
先打個招呼剩下的交給你的大腦，相信它它會讓你成功通過。提供價值，彼此高尚。不要給自己設限，讚美別人，提供自己的價值。
不太大，就是一個鼓勵就好，情感價值也是價值，傾聽別人也是提供價值，能幫的就是能幫你的。要敢於社交，知道社交的本質和意義，多社交，積累社交資產和人脈，多說話，多理解，這是行動和堅持無法比擬的。
18樓：技術小輝
首先要克服這種恐懼心理，其次可以多和陌生人交流，最後不要把別人想象的太偉大。
19樓：小阿星
首先可以多參加一些社交活動，而且也可以和一些陽光積極向上的人接觸，並且也應該提高自己的膽量，同時也需要提高自己的口語表達能力，而且也應該試著開啟自己的心門。
20樓：萌萌噠吖
多去參加一些社交活動，不要一直待在家裡面，而且在和別人交談的時候，可以試著去注視別人的眼睛，不要一味的低頭，而且也應該大方的去表現自己，才可以克服。
21樓：安妮的心動錄目
就應該去一些人多的地方，還有就是應該參加一些聚會也應該多去遊樂園，這樣才可以讓自己避免，也會讓自己克服。只能和對方說話。
有點嚴重的社交恐懼，應該怎樣改善？
22樓：王瑋琪
社交恐懼症的症狀其實是幽閉恐懼症的發展。也就是說，一個人長期處於孤獨或現實空間之後，內心的溝通和交際能力會逐漸退化和喪失。社交恐懼症患者為了緩解症狀，首先可以學會放鬆自己，無論是情緒還是狀態。
平時要學會和家人朋友溝通，可以慢慢緩解個人情緒。要解決這個症狀，還可以通過服用藥物來解決症狀。
這種社交恐懼症的情況可能和自己的性格有一定的關係，平時成長的家庭環境和家庭教育也有一定的關係，所以還是做一些自我調整比較好，因為到了這個年紀，一個人已經長大了，還得學習一些自我調整，因為這個社會的壓力是比較大的，如果一個人不能學會調整，那麼他可能承受不了太大的精神壓力。具體來說，我們可以從以下幾個方面來做：我們應該接受和信任自己。
任何人的社交，尤其是一些重要場合的發言，都會或多或少的緊張，表現也會有一些不完美。
演練時間越長，次數越多，效果越明顯。第四，不要刻意迎合別人。正如我剛才所說，有些人總是在錯誤的時間傻笑，所以如果他們想進入這個話題，他們就不能進入這個話題。
我認為這是因為他們和別人太相容了。以我的經驗，照這樣下去，還是給自己找個話題比較好。帶走別人比別人帶走自己好。
第五，少關注自己的表現，多關注溝通本身。性格完美的人總是懷疑別人是不是在嘲笑自己，這樣只會讓社交越來越難。我們不妨把注意力轉移到如何清晰地表達一個觀點上，如何進行有趣的對話比較好。
至於它會如何表現，我們不應該去想。
怎樣才能克服社交恐懼症，如何克服社交恐懼症？
1 鬆弛訓練法 當你的心理感到緊張 心跳過快的時候，可以轉換一下視線 變換一下姿勢 說兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。2 認知平衡法 社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導致膽怯的時候，可以從內心進行認知的自我平衡，不要對自己全盤否定 相反的，多想想自己的長處，從而產生自信。...
如何看待社交恐懼症，如何看待社交恐懼症人群？
關於社交恐懼症的調理，我具體有認識和建議如下 一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。有些，希望自己一點恐懼 擔心也沒有，這反而是有違常理 人性了。過猶不及，沒有這個必要。二，人際交往最實質 最根本的內涵，是 交流感情 與 協作事務 所以要自然 坦誠一點，不要過於...
請問我是不是社交恐懼症，我有社交恐懼症怎麼辦？
關於社交恐懼症 醫學指導 北京大學心理 師方瞻 生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是office lady，社交是展示風采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判 酒會 晚宴等各種社交場所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機...