如何調整自己的心態

時間 2023-05-31 05:54:02

1樓:人生無處不風景

得失心太重,確實需要調整,否則長期這樣下去,會造成心理疾病,給身體的健康帶來不利影響。

之所以得失心太重,是因為對得與失的平衡沒有想明白,總是在乎那一點一毫的具體小事。

得失,有得才有失,有失才有得。得與失是相輔相成的。沒有得,就談不上失;沒有失,也談不上得。

所以,從巨集觀上講,你這次的不得,很可能會下次的不失奠定基礎。

世上沒有一直處於得的狀態。如果你得失心太重,首先需要想清楚這一點。

其次,可以調整你的目標值或者預期值。當事物發展達到或高於預期值,固然會很開心,但如果低於預期值,你就會失望。所以,不妨分階段調整目標值,在某些難度大的階段可以把目標值調低一些,防止失望。

第三,心態放平和一些。少一些計較,少一些對功名利祿的追逐,得失心會逐漸變小。

2樓:善解人意的小英

用溫水洗手。

我們平時洗澡的時候就可以用一點浴鹽來鎮定舒緩肌膚。壓力大的時候,洗個澡,搓搓手,給身心一點空間和時間,然後我們的心情就會慢慢舒緩,恢復平靜。

哼一首小曲。

研究表明,發聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響,這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力,需要緩解壓力的時候,哼唱朗朗上口的曲調,是一個非常有效的應急策略。

做鬼臉。面部扭曲,拉緊肌肉,對臉內部進行按摩,會讓我們會覺得很放鬆。如果和朋友一起做,也會因為他們的表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的越醜越好。

嚼芹菜。研究表明,咀嚼可以降低皮質醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為,咀嚼時能夠使神經系統伸縮,開啟因為壓力而緊閉的下頜。

塗鴉。在你的辦公桌上放一個塗鴉板,這樣在你有什麼想要表達的時候,可以信手塗塗畫畫。你不需要很擅長這個,把重點放在對不同事物的感知上,讓自己覺得隨性自由就好。

在你決定長時間在電腦前工作之前,要先活動你自己的手指和關節。

按摩眉骨。一個小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應,輕按眉骨,從外側向鼻子方向靠近,逐漸劃成一條弧線,直至眉骨邊緣。注意按壓應小心仔細,力度適中,每個點要感覺剛好。

你也可以在耳後這樣按摩,從耳後按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之後,你可能想要活動一下下巴和肩膀,甚至晃動身體來釋放能量。

塗上潤唇膏。

當你感到有壓力的時候,你可能會想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因為觸控嘴唇可以觸碰鎮靜的神經系統,有助於自我緩解壓力。

為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會增加體重並傷及自尊,塗潤唇膏可以改善乾燥的嘴唇,使其摸起來更加光滑,嘴唇的乾燥是由於壓力過大用力呼吸引起的。

選擇一款純天然的潤唇膏,確保你不會對化學物質產生依賴。

脫鞋。我們的腳塞到鞋子裡,被鞋帶束縛,會影響到我們腳的血液迴圈,也會影響腳上的骨骼和肌肉,從而增強身體的的壓力和緊張感。

穿著膠底鞋不允許我們釋放電磁輻射——來自電力技術,地磁輻射連線地面,在體內積聚成正電荷,從而減緩身體壓力。

儘管上述事實讓人覺得有點嬉皮士的味道,但你必須承認把鞋子脫掉是有益處的。

擁抱你自己。

特別要強調的是如果你是單身,或者你沒有從伴侶那得到足夠的安慰,要記得給自己一個大大的擁抱,你也可以揉搓或按摩身體的各個部分,這樣和從別人那裡獲得擁抱的感覺是一樣的。

3樓:格箭米

超實用的方法,要調動自己積極的力量,人真的想積極就能積極嗎?有科學方法,這個就是我們心理學很有趣的發現,對,達樂文就有一個很重要的理論,叫做肌肉反饋理論,他一百多年前就發現了,就是你裝岀一種肌肉的一種體現,你的大腦會解讀,你會開心,這有點像我原來聽過的一個概念,叫做匯入效應,啊,匯入效應就是我們過去都認為是,我們的想法在指揮我們的行動,但匯入效應這個研究告訴你說?

你的行動會反過來影響你的想法,是的,下面影響下面,下面影響到上面,二者之間相輔相成,所以我們講,你不開心的時候,你可以做些事情讓你開心,而這個做的效果呢?就是一種積極愉悅幸福體驗,就是比如說現在不開心了,他應該做什麼事?最快的就是嗅覺,我們人類的嗅覺,它是不通過大腦就產生作用的,因為有一個情緒加工的中心,叫作杏仁核,杏仁核就在我們鼻子後面,杏仁核在這兒,在這個後面,鼻子後面,所有的其他感官都要經過大腦;

比如說你聽到一個聲音很開心對不對,但你得想想是誰,為什麼,但這個嗅覺很奇怪的,它是直接產生反應,所以這就是為什麼聞到臭豆腐,湖南人愛吃臭豆腐,即使我智慧上知道很香,愛吃,對不對,但是聞起來還是臭,所以這就是我們經常講聞香可能是調整情緒的最快的方法;

因為它立馬產生作用,所以家裡準備點精油,香油,香皂,心情不好洗個乾乾淨淨的澡,換上新衣服,聞一聞清新的空氣,其實會讓自己很開心,所以說這是最快的,而且立馬解決問題,那怪不得,拿剛洗好的衣服聞一下,會很有幸福感,很有幸福感,特別是母親聞著孩子的體香,對不對,戀愛的這個伴侶搞一次浪漫的燭光晚餐,都有香氣的!所以廟為什麼要焚香,教堂為什麼要擺玫瑰花,英語為什麼要說,停一停,聞一聞玫瑰的芬芳,都是因為香氣有這麼大的作;

還有一個就是深呼吸,就是我們人類,有交感神經和副交感神經,一個是讓我們激動興奮,一個讓我們安靜,那麼當我們副交感神經啟用的時候,人心情變得更好,所以你的生氣的時候,一股怒氣膽邊生,猛吸一口氣,那麼也可以安靜下來。

4樓:無雅詩

我身邊的人出現了焦慮,強迫,抑鬱,睡眠障礙,自傷等心理問題,那麼我們就要看一下出現這種情況該怎麼辦:

接納和合理化自己的負性情緒。

疫情持續時間之長、波及範圍之廣、對我們每個人生活影響之深出乎所有人的預料,在這個時期情緒不佳是正常的,關鍵是在現有事實無法改變時,怎麼做能夠破解困境。

調整認識。古人強調居安思危、福禍相依,把災難當教材絕不是一句空話,大多數人通過災難的洗禮,在心理上得到成長,豐富了應對挑戰的資源和手段。

多和家人交流傾述。

特別要關照好家裡的老人和兒童,以及病人、孕婦、殘疾人等特殊群體,關注他們的心理訴求。

保持正常的作息和生活規律。

每天早睡早起,非睡眠時間減少臥床,合理均衡飲食,減少酒精和甜食的攝入,杜絕暴飲暴食。

居家體育鍛煉。

進行瑜伽、太極拳、八段錦、廣播體操等鍛鍊,讓心理上重新出現掌控感和愉悅感。

採用各種方式放鬆。

比如**、繪畫、寫日記等,切記不要過長時間看電視、電腦和玩手機。

求助精神心理醫生。

出現頑固性失眠、嚴重焦慮或者消極自殺觀念、衝動行為等,需要精神心理科大夫進行診療處置。

5樓:網友

我心理學的。我可以幫你分析一下情況,看看問題在**,你該怎麼做比較好,寫個分析報告給你。

6樓:網友

調整好自己的心態,自己是自己最好的心理醫生,心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多欲望,都希望自己錢掙得多一點,事業順利一點,官做得大一點,生活過得幸福一點。。。問題在於人不可能事事順心,當這些慾望不能得到滿足時,我們以什麼樣的心態去面對。

心態表示一個人的精神狀態,只要有良好的心態,你才能每天保持飽滿的心情。心態好,運氣就好要學會調整心態,有良好的心態工作就會有方向,人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞,在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。

所以應該調節自己:

1.慾望少點,2.攀比少點,3.心態平衡點,4.知足常樂多點,5.改變能改變的,接受不能改變的,不要迷失了自己。

6.根據自己的能力去生活吧,不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。

人的一生,到底在追求甚麼?

人生是一個過程,不是一個點。人生在於過程!生命在於每一天,而這每一天都是唯一的,不可能再重複,所以我們應該讓自己的每一天,每一分鐘都成為美麗和快樂。

承認現實,堅持事在人為,不要太天真,把世事看的太美好;也不要太悲觀,把前途看的一團漆黑。不要把自己看得太高,否則會受挫折;也不要把自己看得太糟糕,否則會失去生活的信心。

每個人的能力水平都差不多,關鍵在於怎樣發揮出來。

可以接受他人的幫助,但不要指望別人的幫助,一切要靠自己。不要追求他人的讚揚,也不屈服於他人的指責,不取悅於他人,也不企求別人的同情。

一旦作出決定,敢於承擔後果,不優柔寡斷,怨天尤人,推卸責任。要精明,但不要圓滑。

相信是別人的權利,議論還是別人的權利。

不斷培養自己的興趣,永不滿足,永遠充實。對一切都保持好奇心,多一點童稚的天真,少一些不需要的老成。

學會宣洩,把苦悶向知心朋友或者。談一談,排遣掉,使心情變得輕鬆,愉快。

7樓:清湛且順眼丶夜鷹

既然這樣那就乾脆弄僵好了,別顧忌其他的了,魚死網破之後大不了兩敗俱傷。像你說的對方是個強勢的人,現在你也想反抗(你不介意我用這個詞吧?),結果肯定是兩個人都上火。

經常小吵不如干脆吵一場大的,大不了今生不相往來。我很贊成三樓親的觀點,對方在人面前的處事方式你靜觀就好,沒必要指出來,你說他是姐姐,肯定就是比你大,你比她小還想教給她處事之類的事情,她肯定不會接受,畢竟她比你多生活幾年,怎麼可能聽從一個小輩的呢?況且你認為正確的方式說不定她還覺得不正確呢是吧?

至於生活中的矛盾,我覺得你們只要分開了就什麼問題也沒有了,所以我還是堅持乾脆吵場大的,反正你也不想繼續跟她生活在一起了,乾脆魚死網破,徹底了斷。既然她對你一點幫助也沒有,反而讓你如此痛苦你還有什麼可顧忌的呢?

怎麼調整自己的心態,如何調整自己的心態 調整心態的方法

很多人都會經歷這個過程的,就是感覺沒有方向感,沒有目標,性格清高還軟弱 其實你也不用怕,你這個樣子,別人也是這個樣子,只是很多人在面對社會的時候都把自己的懦弱隱藏起來,裝作自己很強大,裝作自己很快樂。現在我也工作了,也經歷過你的困惑,後來才發現,真正值得深交的朋友太少了,對人掏心掏肺的根本沒有必要,...

怎麼調整自己心態,如何調整自己心態

心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整,首先可以換一個角度思考問題,積極看待挫敗,其次,鼓勵自己多參加戶外活動,出門散心,與人交往,都可以調整心態,改善不良情緒,人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。心態表示一個人的精神狀態,只要有良好的心態,你才能每天保持飽滿的心。情。心態好,運氣就好。精神...

如何調整好自己的心態,如何調整好心態?

一 慾望不要太高。慾望無止境,我們的慾望越高,一旦完成不了,形成的反差特別大,我們的心態就很容易崩潰。什麼事都是一步一個腳印的,一口吃不了個大胖子,所以目標也不要的太高,由低到高慢慢完成。二 不要有太重的攀比心理。有句話說得好 人比人,氣死人 如果攀比思想太重,你的心會更累。如果跟下崗工人比待遇,跟...