1樓：夏天西瓜格外甜
訓練自己，提高對於情緒的感知能力；要感受情緒的**，是來自不明的能量，身邊接觸的人，遇到的事，還是很令人煩惱的環境，自己的理想與期許等等。感知到了情緒的**，就可以很好的進行針對性的紓解與調節。
很多事情，我們一旦能夠感知到，很快情緒就會消失，可以很好的自己進行調節了。
有了情緒，就該適當的釋放，長期存在的情緒，對於健康、事業與家庭影響巨大。
1、適當哭出來。
有了情緒，難以紓解，可以哭出來。尤其是女孩子，有了委屈、不開心等等，都可以哭出來；男人，找一個僻靜之處，大聲的哭出來，很多的情緒就會慢慢平靜。
2、健身/鍛鍊。
有情緒時，到健身場館中，進行適當強度的健身或者鍛鍊，出一身汗，很多時候，情緒就會好了很多。
3、拳擊/搏擊。
通過高強度的對抗，將情緒發洩到對方身上或者沙袋上，也是一個很好的方法。這種方式，比有情緒、生氣時，砸東西，摔東西好多了。
4、購物/吃飯。
有情緒時，到商店裡購購物，或者吃一頓好吃的，有時候，情緒也有很好的調節作用。
對於不能自己調節的情緒，並且發現情緒已經嚴重影響了生活、工作與學習，每天都無精打采，處於焦慮、抑鬱等狀態，需要尋求專業的心理醫生，進行心理輔導，幫助自己快速走出情緒的陰影。
2樓：愈見諮詢師子寅
自我調節，那首先呢，就是要接納負面的情緒是很正常，真的每個人都會有負面的情緒。
很多時候呢我們可能會覺得負面的情緒，就是壞情緒就是不該有的情緒就是需要趕緊消失的情緒。
所以呢，可能出現負面情緒的時候，會迫不及待的要擺脫。
嗯，我其實也是這樣。就是難過的時候，就特別想安慰自己，甚至想趕緊做一些讓自己開心的事情。
其實慢慢的學了心理學以後，我就知道任何情緒的存在，它其實都是合理的，其中也包括了負面的情緒。
就像失去之後，你才能懂得珍惜。負面情緒的存在也會讓我們更好的感知幸福。
所以啊，當負面情緒存在的時候，我們要做的就是承認它的存在，而不是急於讓自己變得開心。
其實承認自己很難過，此刻很喪，這個過程呢就是直面自己。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 好評關注哦。
情緒不穩定，如何緩解？
3樓：簡單分享點事兒
誰都有情緒不穩定的時候，有時候是因為外界因素的干擾，有時候則是因為內心的過度憂慮。這時候學會調整舒緩不穩定的情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復生活和工作。
那麼，我們該如何舒緩不穩定的情緒呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒不穩定，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒不好的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我心情不好、情緒不穩定的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態較差，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你舒緩不穩定的情緒，每日過得快樂充實。
4樓：冼睿達藺忠
調整心態的具體行動。
1、多做體力運動。
2、精神轉移。
3、擺脫心理壓力、穩定情緒。
4、樂觀。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
易怒 情緒不穩定 什麼方法可以調節？
5樓：網友
情緒不穩定可以先通過運動來調整身體狀態，運動能促進多巴胺分泌，可以讓人感到快樂和放鬆。長期睡眠質量不佳，也會造成情緒不穩定，所以患者平時在睡前要注意不要劇烈運動，可以適當聽一些古典**幫助睡眠。情緒不穩定始終無法緩解就有可能是出現了原發病，這種情況需要及時檢查積極**。
人的日常情緒對身體的健康影響是很大的，如果情緒長時間不穩定，經常煩躁易怒發脾氣，就很容易造成身體上的不適，最終還會誘發嚴重的心臟疾病。所以平時情緒不穩定的時候一定要注意調整，儘量讓自己心態平和，不要長期處於情緒異常的狀態。那麼情緒不穩定應該怎麼辦呢？
1、增強鍛鍊。
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠。
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。
睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典**，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病。
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極**原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因為心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
6樓：生活智慧小王子
易怒 情緒不穩定 可以做正念練習，運動**，嚴重者可以進行心理諮詢和**。
正念練習包括呼吸訓練、身體掃描、瑜伽等。正念可以提高體內的感受性，增加對情緒的包容度，控制情緒，緩解壓力，可以減低體內皮質醇水平，降低焦慮感。
當煩躁焦慮情緒出現時，情緒敏感性較高。可以練習有氧運動，達到微微出汗的狀態。運動可以提高神經系統興奮性，增加腦內興奮性神經遞質含量，緩解肌肉緊張，達到舒緩心情的效果。
7樓：手機使用者
脾氣。 大易怒和個體有關係，對於個人情。
緒調劑，還需要增強理解認識，應該從以。
下方面調理，加強戶外運動，不要總給自己施加不必要的壓力。所以要適當的加強戶外的活動，保證身體健康，這樣的脾氣相對來說也會。
緩和一些。多呼吸新鮮空氣，多增加運動和培養興趣。
愛好，這樣自己的心情會舒緩很多，所以。
也就不會那麼容易暴躁。
要學會溝通技巧，不斷的進行自我安慰，學會自身去調節，自我安慰也會讓自己的。
心情有所排解和疏導，要學會專業注意。
力，轉移注意力以此抵消怒氣。
8樓：數碼小計
1.增強鍛鍊 增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆。
2.注意睡眠 長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的。
3.檢查原發病 如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的。
9樓：陽山神鷹
綠情緒不穩定可能與自己的心情有關，與自己當前的處境有關，可能自己工作生活不夠順利、不夠滿意，所以才會形成這樣的性格和情緒，可以通過看書、交朋傾訴、加強鍛鍊等方法調節。
10樓：蘭夏冰
這個時候一定要注意排解自己的精神壓力。可以通過心理暗示的方法來幫助改善區域性的壓力。平時也可以通過轉移注意力來幫助緩解心情急躁一路的情況。
通過運動釋放的方法，也可以維持精神心理健康，這樣可以幫助很好的促進身體的恢復，從而穩定生命體徵。
11樓：劉凌薇爺爺
鍛鍊身體，超強的運動量，會讓你好些，或者去學習跆拳道，多增加一些體育運動就能讓你情緒穩定一些！
12樓：月半喵
平時多讀書，適量運動，鍛鍊身體，通過運動來宣洩積累的能量，來放鬆身心，控制情緒。也可以去找心理諮詢師做個心理諮詢。
13樓：匿名使用者
靜坐，冥想，注意呼吸。建議你看一本書《自控力》,裡面有講關於怎麼控制情緒不穩定的內容。另外找個喜歡的運動方式，也能讓你擺脫情緒的干擾。
14樓：在臥龍峽寫生的紅太狼
到最近醫院精神科或心理諮詢科進一步進行檢查，確診以後在專家指導下進行**，需要把心裡面不適壓力發洩出來，多和家人朋友進行溝通交流，學會自我調節自己心態，有自信心和勇氣積極配合專家的調理。
15樓：淡月
一個人非常容易發怒，情緒不穩定，很多人是與家庭成長環境有關，很多人是由於自己精神壓力太大。所以這些情況只要自己認識到自己就要努力去糾正。自己可以多出去走一走，看一看。
換換心情，調節心情。必要的情況下，可以到醫院去檢查一下，醫生需要你服藥的時候會給你開一些藥物的。
16樓：匿名使用者
可以和朋友聊聊天，向朋友傾訴；或者看看書，聽聽**，跑跑步都可以緩解的。另外多想想身邊開心的事情。
17樓：王軍
易怒，情緒不穩定，要改變自己，多交朋友，唱歌跳舞，放鬆心情。
18樓：網友
易怒的情緒不穩定用什麼方法可以調節可以吃一些穩定神經的藥物而且自己改變自己的心態。
19樓：欲將浪漫歸還
冷靜思考。遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。
20樓：來自上庸古城誠懇的袋鼠
脾氣暴躁易怒和一個人的個性、思維方式、現實壓力等都有關係。是心理社會因素導致的。首先要提高的是對不良情緒的自我調節與掌控能力。
21樓：可愛多
就做點事情充實自己，充實的生活就不會讓自己總想別的事情。
22樓：兮妹子
一定要讓自己靜下來先，過後想想其實也沒什麼的，要調節好自己的情緒哦。
23樓：戶翠柏
易怒，情緒不穩定，什麼方法可以調節？我覺得如果是易怒，情緒不穩定，要看是什麼原因引起的呀？查詢原因才能解決易怒，情緒不穩定，什麼方法可以調節？
我覺得如果是易怒，情緒不穩定，要看是什麼原因引起的呀？查詢原因才能解決辦法呀。
情緒不穩定怎麼辦呢，情緒不穩定怎麼辦？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比...
cpu溫度不穩定，CPU溫度不穩定
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高考前情緒不穩定怎麼辦
你好！希望我的回答能幫助到您！望及時採納謝謝！本週四就將迎來高考，一些考生，由於心理與身體上的負擔，加之近日本市氣溫飆升，情緒起伏大，可能會出現不安與浮躁的現象。市中醫一附院心身科副主任醫師程坤錶示，針對可能出現的不同問題，給考生支幾招緩解焦慮情緒。症狀一 強迫症 考生做完一道題，檢查過一遍，還是忍...