提升心理健康素質的途徑與方法

1樓：睢沅

提升心理健康素質的途徑與方法，可以多看書，多聽，多談心，這樣你心裡就健康，可以多運動。

2樓：宜甘

提升心理健康素質的途徑和方法一般都是看正能量的書籍，與正能量的人進行交往。出去旅旅遊運動一下。

3樓：淡月

提升心理健康素質，就要不斷地提高自己，不斷地努力學習，這樣無形中，你的心理健康素質就會得到提高。

4樓：生活小百科達人

有來醫生。怎麼提高心理素質。

2020-03-0431710人閱讀。

羅國帥主治醫師。

心理諮詢科天津市安定醫院。

提高自己的心理素質，可以使用以下方法：

1、應該規律的生活，比如適當的運動、早睡早起、勞逸結合，每天做好自己應該做的事情，這樣才會有效地提高心理素質、樹立自信。而且只有將自己的生活安排得比較規律、比較充實，使自己的生活才會變得豐富多彩，最終才能夠獲得幸福和快樂。

2、積極主動的與人溝通，尤其是當有負面情緒的時候，要學會和家人、朋友、同學等好好的溝通交流，尤其是學會尋求家人的理解、包容和鼓勵，無論任何時候來自於家人的包容和鼓勵，都是安全感、支援感最大的精神**。同時也應該多和朋友交流溝通，尋求他們的理解，這個時候才能夠收穫友誼。

3、也應該努力的去做好自己應該做的事情，尤其是多做一些自己感興趣的事情，比如平時讀讀書、听听**、做一些美食，或者看看電影，這些活動都能夠讓自己變得開心和快樂起來。不能夠有問題就沉浸在問題當中，或者是有負面的情緒就壓抑在心底裡無法發洩。

提高心理素質的方法

5樓：冰藕不知天下知

一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。下面我們來看看提高心理素質的方法，僅供大家參考！

1、明確目標

心理素質是一個很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什麼樣的。話，做出什麼樣的行為，都沒有一個具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質，我覺得這樣這樣的目標還是不夠明確的。

2、列出細則

可以在心理素質範圍下，找出幾項具體的狀況，比如：遇到挫折容易沮喪；處理事情容易急躁、不安；當眾講話，容易緊張、結巴等等，把自己的這些不足羅列出來。

3、單點突破

把心理素質比較差稿模猜的幾個具體想列出來之後，可以按自己的期望值把這些具體項按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進行分類，然後採用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然後再逐步去提高。

4、從簡單入手

可以先從自己最擔心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流鍵型開始，不一定要說什麼有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續這樣做，慢慢的就會習慣起來。

5、逐步培養自信

也可以先從自己認為比較容易碼唸的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那麼大打擊的人，自己只需要稍微一點點的改變就可以做到的，然後再一步一步向高難度挑戰，這樣的話，可以逐步培養自信，但是可能需要花的時間會有點長。

6、離開舒適區

一定要逼著自己離開自己的舒適區，每個人都會有自己舒適區，就是自己感覺到安全和舒服的環境，有的人會躲在家裡睡大覺，有的人會一直玩遊戲，有的人會追著電視劇看，如果自己想要改變，這個階段就不要迷戀自己的舒適區，一定要學會走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動時，儘管心理不願意，也要報名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。

7、看書提升

有時間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質方面的書籍，結合自己的實際情況，借鑑一下前人的方法和經驗，也是一個不錯的提升心理素質的渠道。

8、工作提升

做一份“有挑戰”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質，那不斷去實踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會很難堪和害怕，不過不用擔心，只要勇敢跨出去之後，你會發現，人生會因為有挑戰而變得美好。

提高心理素質的方法有哪些

6樓：千年繨梈

心理素質水平的高低應該從以下方面進行衡量：性格品質的優劣、認知潛能的大小、心理適應能力的強弱、內在動力的大小及指向。以下為大家整理了提高心理素質的方法的相關內容，希望對大家有所幫助！

1、自我認識，了解自己的心自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。

例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，遊刃有餘的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。

中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。

2、把握自己的。情緒情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認知心理學家認為，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環境進行的解釋，內心有什麼樣想法就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。

那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢？其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情亂扮激緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？

再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。 3、提高受挫力挫折教育作為新的教育理念，已經越來越受到關注。

我個人認為，適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也缺陸能很好的培養心理素質。為什麼這麼說呢？人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨於平緩，感覺敏感度會形成一譁襪個下滑的趨勢。

提高心理素質的方法有哪些

7樓：乾萊資訊諮詢

1、心理素質的培養和提高，首先是要認清楚自己的原因，心理素質不好這是人類本能的進化遺留問題，當原始人遇到野獸的時候，思維會陷入打或者逃得狀態，頭不會充血，手腳會冒汗，這是歷史原因。

2、要想突破這層障礙，唯一能做的事情就是多去嘗試，不要逃避，最開始可能會擔心被拒絕，擔心不被認可，甚至是插不上話，這樣會使自己很尷尬，內心深處出現自卑現象，這個時候需要始終保持觀察自己的內心，你要意識到，當下的感覺是自卑了，當下的感覺是讓自己為難的，並且照顧這種感受，才不會是這種感受被放大。

3、心理素質差源於對自己的不自信，當然現實社會中也不乏缺少那種盲目自信的人。一個真正自信的人，應該是謙虛，有禮的。提高自己自信的方式有兩種。

4、一個是在外在，自己的外在形象，乾淨整潔，一些細節，比如保持頭髮整潔，經常修剪；指甲乾淨；面部乾淨，不油膩；衣著得體整潔；鞋子乾淨等等細節，雖然不一定要多少的品牌，但是乾淨清爽的感覺會給人影響大大的加分，提供也能夠提高自己的自信程度。

5、另外一方面是內在，其實很多時候不喜歡和一個人聊天，並不是他真的沒趣，而是聊不出有價值的東西，大部分都在扯淡。這樣很難維持長久的，和陌生聊天亦是如此，一上來就查戶口，扯閒篇應該誰都沒有興趣，投其所好，並且能夠在對方的愛好領域發表一些自己的觀點看法，這樣可以讓你的溝通更加順暢。

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增進心理健康的主要途徑和方法什麼

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