心情煩躁了,脾氣就不好。想罵人

時間 2025-04-29 12:25:01

1樓:匿名使用者

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。

大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比天大,你難於放下,變得謙虛。也因為我們不懂收心養性,尋找能靜下來的方法負面情緒的源頭可以是負面經驗,同樣也可以說是負面的慣性,勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的範圍,最好的方法不是釋放或好橋是壓抑,而是無為而為,學習先定心,因為,負面能量太大時,胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起,也容易影響別人。壓抑是萬萬不能,因為問題的源頭正是壓抑所致。心友殲猛亂須先定心,看護情緒,不認同,不判斷,讓它出現,把感覺放在心的位置,管它眼還有淚,呼吸還很亂。

心是最大的情緒控制中心,要穩定情緒必須從心開始,學習定心的方法。至於方法,每個人得靠自己尋找。法門有很多很多,關鍵不在法,而在你的用心,和意願。

相信自己有能力豁出去,海闊天空。我們要做回情緒的主人,拒絕受控。情緒並不等同事件。

是情緒動了和壞了,並不是事件的本身。我們就是搞不清楚,認同了我就是那個情緒狀態的全部,自討苦吃,討好情緒和衝動,卻失去了自己。改敏 我們可以透過自制的方法平靜情緒,保持清醒和自主,這才是成熟的心靈管理。

自制並不等同壓抑,因為前者是省覺後的行動,後者是迷失的反應。所謂懂得自制,就是學習一套適合自己的情緒處理方法,一旦看到被情緒襲擊時,得馬上自我保護,提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已,找適當的方法打散負面情緒的集中點,如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作,找知己傾訴,做個spa,扮靚靚等等,把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走和完成的路,也是成長的責任。

自療永遠是最實用最實在的自保方法,誰都不能依賴。

2樓:匿名使用者

1、當我因沒達成目標而心情不好時,我首先會分析原因,知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊,聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美好生活,制定下乙個目標。

總之要樂觀,要有美好的憧憬。慶消如果需要相對暴力的宣洩時,最好做運動,如跑步,跑完衝刺之後,會有一種海闊天空的心情。

2、當我因失去而難過時,我會讓自己安靜下來,集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中,時光流逝,再投入中,心靜神凝。如果一定要發洩的話,我可能會哭一場。

3、當我莫名其妙的心裡不好時,多數情況是因為自己太躁動。這是聽**沒有太大用處,我覺得做點難題倒是一種挑戰!我會回憶自己很踏實的時候,想象當時的愉快,心裡會是甜甜殲差粗的。

這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩,因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好,天天都有驚喜。

武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇,他的片尾曲中有一句歌詞很受用:「這世界有氏鎮太多不如意,但是你的生活還是要繼續,太陽每天依舊要公升起,希望永遠種在你心裡。」

調整心態五步曲 (本人自我調節法):

1、多做體力運動。

2、精神轉移。

3、擺脫心理壓力、穩定情緒。

4、樂觀、冷靜。

5、放鬆,有不愉快的事情要說出來,以免心理疲勞。

3樓:匿名使用者

對著鏡子罵。

罵狠一點 沒事。

心情經常煩躁不安容易發脾氣怎麼辦?

4樓:匿名使用者

每天在心裡默唸幾遍「莫生氣(人生就像一場戲。。。體會其中的深意。有效果的喔。

5樓:匿名使用者

哈……不會是更年期來了啊??/不過嘛 多想想開心的事?生活過得充實一點,多關心一下身邊的人?換一下角度生活?/那樣也別有一番滋味?

6樓:匿名使用者

問下為什麼 沒什麼特殊原因的話。就聽聽**,泡泡花茶。看點文學的書~~~總的就是放鬆自己。

心情不好煩躁怎麼調節,心情不好很煩躁怎麼辦

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