1樓：錦雅濤人河之
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」.
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」,「忍」,「冷靜」等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
2樓：昌秋梵宜
經常聽聽**，想想愛你的人肯定不想你生氣。
憤怒情緒怎麼調節
3樓：沉夜孤星
人在生氣時很容易說出傷害他人的話或做出傷害他人的行為，事後肯定會有些後悔，但事情已經發生後，再好的感情也會有不舒服的痕跡。那麼，我們怎麼去避免這些行為的發生呢？以下是為大家整理憤怒情緒怎麼調節相關內容，文章希望大家喜歡！
一、深呼吸，多喝水。 簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的。情緒，人體在生氣時會分泌出一種腎上腺素，也被稱為「痛苦激素」，這種激素會讓人情緒低落，煩躁不安。
這時，我們大量喝水有助於身體排出這種激素。我試過，喝完水確實能明顯感覺煩躁情緒得到緩解。 二、聽**。
找一些悅耳而舒緩的**來聽。這些**可以幫助處於心情煩躁憤怒的人恢復平靜。當冷靜下來之後，也就做不出令自己後悔的行為了。
三、寫日記。 把自己心中的不滿，憤怒，煩躁等負面情緒全部寫出來，寫在本子上，寫著寫著等自己情緒差不多冷靜下來了，再用搞笑一點的詞語方來罵或形容那些令你不愉快的人和事物。這時你會發現，你寫下來的東西都可以把你自己逗笑了。
四、出去散步。 當實在控制不住的時候，可以離開現場，去安靜、空曠一點、環境優美的地方散散步，也可以很認真的看看一些景物。我每次使用這個法子後，大概不到三分鐘的時間心情就平靜下來了。
五、照鏡子。 生氣時面部表情是很難看的，當你拿起鏡子時看到自己生氣的表情後，相信你會不由自主的會整理一下自己的面部表情。這時，請露出乙個你自己認為最美的微笑吧，看見美麗而和藹的自己，你還會生氣嗎？
六、想象。 在腦海裡把令自己生氣憤怒的人或事物狠狠蹂躪一頓是不是比現實中更有成就感呢？畢竟想象中的自己總是萬能的啊，呵呵。
可以以最搞笑的方式去想象。
如何化解憤怒情緒
4樓：感情大使
俗話說和氣生財，但是在當今這個社會，有很多事情讓我們很生氣。憤怒這種情緒如果控制不好，產生的後果真的是不可估量的。那麼我們如何去緩解自己的憤怒情緒呢？
1、深呼吸。
深呼吸是一種很好的鍛鍊，當你感到憤怒的'時候。它允許你放慢速度，重新控制你的思想和情緒，以及情況本身。做幾次深呼吸，直到你感到平靜。
2、試著深呼吸你的隔膜。
吸氣，注意腹部擴張。呼氣，看著它放氣。每次吸氣，想象自己充滿了平靜的能量。每呼氣一次，想象憤怒就從你的身體中被驅散。
3、通過逐步的肌肉放鬆來緩解緊張。
憤怒會導致身體極度緊張，這實際上會導致受傷。漸進式肌肉放鬆是緩解這種緊張的一種有用的運動。
4、寫日記。
像打人、扔東西或大喊大叫之類的攻擊性行為並不總是導致精神宣洩。為什麼？因為你還沒有真正解決讓你感到憤怒的事情。寫日記是最好的方法之一。
5、大聲說出你的沮喪。
把你的憤怒向內轉會導致嚴重的健康問題，並且通過對你所愛的人大喊大叫來發洩憤怒會破壞你的人際關係。另乙個更好的選擇是發出一聲巨大的尖叫。上車，大喊一聲。
或者，對著枕頭喊一聲，讓它全部出來。
6、扔東西或摔東西。
無論你是感到熱（猛烈抨擊和叫喊）還是冷（壓抑和退縮）憤怒，釋放憤怒的乙個很好的方法就是以適當的方式摧毀某些東西。如果你所在區域有「憤怒室」，就去那裡。
7、運動。
如果你不想打拳擊袋，你可以用其他形式的運動來發洩你的憤怒。跑步、游泳、騎自行車、遠足、舉重或參加健身班。運動有助於燃燒多餘的皮質醇，讓你感到憤怒。
8、嘗試**。
認知行為**（cbt）已被證明能幫助患有慢性憤怒症的人。你的cbt**師將與你的一對一合作，以制定更好的應對憤怒的策略，比如改變你的思維模式，學會更加自信。
生氣發怒時怎麼控制調節自己的情緒
5樓：呆萌小怪獸
經常生氣的人不僅容易衰老，而且還可能會對身體產生損害。那麼，若是想要生氣的話，我們到底該怎麼做才能控制住自己的情緒呢？下面就讓我來做個簡單的介紹。
01 先試圖冷靜下來。當我們察覺自己有生氣的兆頭時，我們應該遠離這個會讓我們生氣的環境，然後外出走走，爭取做到眼不見心不煩，這樣我們的心緒就可以慢慢平靜下來了。
02 不要總斤斤計較。如果我們對一些看不慣的人和事計較太多的話，那麼我們也是很容易就生氣的，這樣其實很不好，因為搞不好不是別人的錯，而是我們鑽了牛角尖，這不是自己給自己找不痛快麼。所以，要學會豁達一些。
03 給自己心理暗示。當發現自己有發怒的預兆時，這個時候你內心可以給自己來乙個強烈的心理暗示，比如說某個人惹了你，你可以自我暗示說他並非是在針對我。這樣你可能就不會那麼生氣了。
04 多想開心的事情。如果自己實在是很想生氣的話，這個時候你還可以轉移一下自己的注意力，多想一些能令你開心的瞬間或者讓你開心的事情，這樣你就不會記得要生氣了。
如何緩解被氣憤的情緒？
6樓：霸王色
在生活中遇到讓自灶譁槐己氣憤的事情是很正常的，但是如果這種情緒無法得到有效的控制，就會對自己的身體和心理健康產生負面影響。以下是幾個建議，可以幫助你緩解被氣憤的情緒：
1. 慢慢深呼吸：深呼吸可蘆猜以幫助你放鬆身體和心態，緩解緊張和憤怒情緒。可以嘗試深呼吸幾次，並在呼氣的時候放鬆自己的肌肉。
2. 保持冷靜：在情緒激動時，我們很容易做出一些衝動和錯誤的決策。保持冷靜並思考解決問題的最佳方式，可以幫助你更好地控制情緒。
3. 找人傾訴：找乙個親密的朋友或家人傾訴自己的情緒，可以讓你得到情感的支援和安慰，減輕壓力。
4. 找出問題的根源：瞭解問題的根源，有助於隱友你更好地掌控自己的情緒，並從源頭上解決問題。
5. 採取積極的行動：採取行動可以讓你感覺有所作為，並且能夠緩解壓力。可以嘗試通過解決問題或者找到其他的出路來緩解負面情緒。
最重要的是要意識到情緒是正常的，而且情緒可以被管理和控制。通過適當的調整和行動，你可以找到更好的方式來處理被氣憤的情緒，保持心理健康。
疫情期間強烈的憤怒情緒如何化解？
疫情當下，每個人都有情緒，這很正常，但是要注意調節，不能過於憤怒，這會影響你和別人的關係，也會影響你和寶的關係。你可以找一些其他的事情來做，比如看書，聽 或者找乙個安靜的地方，大喊幾聲發洩一下。總之，你一定要學會自我調節，這樣你的情緒才能穩定。你也可以找我傾訴一下，說出你的煩惱，讓我來開導你，給你出...
如何調節情緒，怎麼調節情緒？
好好說話能幫助你控制情緒 有機會的時候就回家看看啊,在這裡的時候就多想想父母的辛酸,努力讀書,為了下次回家的時候讓你父母高興,在學校多培養幾個死黨,這樣在你需要幫助的時候就會得到溫暖 好巧，我也和你一樣哎。我還有3天開學。我第一次住宿呢，感覺滿奇怪的。不對，準確的說是害怕。哎，那也沒辦法拉，該來的一...
如何剋制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
晏煒觀點秀 好好說話能幫助你控制情緒 巴山夜雨 在網路上看到這樣一個段子，讓媳婦氣你的時候，心裡默唸我自己娶媳的，自己娶的，等孩子氣你的時候，心裡默唸我親生的，親生的，當朋友請你的時候，默唸我自己交的，自己交的。其實這並不是開玩笑，遇到事情的時候，多從自己身上找找原因，畢竟一個巴掌拍不響，你說是不是...