我想問一下,吃什麼可以加快生長髮育呢?

時間 2023-05-19 06:30:04

1樓:網友

樓主,您好! 在這裡我首先給您推薦,選擇食補**:所謂食補**,主要針對的是正在發育期間的青少年人群,可以在日常生活中挑選相對蛋白質含量較高的食物,

吃什麼食物可以加快長高啊?

2樓:刂二

身高主要取決於人體長骨的發育,尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。人到20-25歲左右,骨骼生長基本定型,不再生長,人也就不再長高了。長骨的發育一靠有機物質的生成,二靠骨鹽的沉積。

有機質的主要成分是蛋白質,骨鹽的主要成分是鈣、 磷及鉀、鎂、鈉等。因此,要想孩子長的高一些,就要注意給予含蛋白質及鈣。磷豐富的食物。

日本科學家推薦了有助於孩子身高增長的下列五大營養食物。 牛奶:牛奶為「全營養物品」它含有豐富的蛋白質,氨基酸,鈣,磷等,對身高增長極為有利。

沙丁魚:沙丁魚為蛋白質的寶庫,若沙丁魚不易買到,可食用魷魚,鯽魚和鯉魚和含鈣豐富的魚鬆。 菠菜:

菠菜為維生素的寶庫,每天吃100克菠菜,即可滿足生長的需要。另外,也可以多吃含維生素較多的油菜,萵葚和辣椒。 胡蘿蔔:

胡蘿蔔含有大量的維生素b1、b2 、b12、鹽酸等,被譽為「紅色的精華」,兒童每天吃100克胡蘿蔔大有裨益。 柑橘:柑橘含有大量的維生素a,維生素b,和維生素c的含量分別是蘋果的3倍,5倍,8倍,含鈣量是蘋果的3倍。

廣甘,香橙,檸檬等皆屬柑橘類水果,每天吃兩個鮮柑橘類水果即可達到目的,那些經過著色加工的橘子水,柑橘飲料等則對增高沒有幫助的。研究發現,睡前少量進食,也有助於孩子身高的增長。

3樓:超啥

牛奶 牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。 沙丁魚 沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷較豐富的魚鬆等。

菠菜 菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長髮育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

胡蘿蔔 胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12等。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。 柑橘 柑橘中維生素a、b1、c的含量均是蘋果的3倍。

酸橘、廣橘、香橙、檸檬都屬於橘類,每天吃兩個新鮮的柑橘水果,非常有益。 ①蛋白質是構成骨細胞的最重要材料,含蛋白質豐富的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟,豆及豆製品僅次之。每餐如有兩種以上蛋白質食物,可以提高蛋白質的利用率和營養價值, ②但嬰兒期缺鋅是影響兒童身材長高的原因之一,牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好**。

草酸、纖維、味精等會影響鋅的吸收,孕婦及嬰兒也不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜應該先用開水焯一下。 ③和骨骼生長最密切的礦物質是鈣和磷,鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素d,以及日光中的紫外線照射才能發揮作用,含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、海帶、紫菜及豆製品、芝麻醬、深綠色蔬菜。

總之,每天吃富含蛋白及鈣、鋅的食物——牛奶、豆類、深綠色蔬菜等;經常吃牛羊肉、海產品;每週吃一二次動物肝臟,就有助長高。

4樓:我愛褲兜倥廴誹

如果你正在發育期,建議你多點游泳。。 這是個不錯的長高運動。。

青春期吃什麼喝什麼可以促進生長髮育?

5樓:匿名使用者

牛奶雞蛋主要是補充蛋白質以及各類維生素及鈣。

6樓:滄海一聲笑

合理飲食,適當運動,充足睡眠,保證休息,就會發育的幾率高一些。

7樓:酷愛艾薇兒

多吃綠色蔬菜 水果 合理的紅肉 並且一定要多喝牛奶。

8樓:濮陽

每天吃足主食就可以了。

9樓:人我無名

鈣類東西,還有最重要的要多做運動。

10樓:四葉草籽

多吃含蛋白質豐富的東西,比如喝牛奶,吃肉,還有多補充維他命。

11樓:馬秀玲

吃五穀雜糧,喝牛奶,主要是運動。

12樓:du要管

什麼都吃,營養均衡就行啦!

孩子不長個,吃什麼可以促進生長髮育?

13樓:冰雪最後的眼淚

多喝牛奶等促進骨骼發育的食物!

14樓:匿名使用者

水果、蔬菜、少量肉食、麵食、豆類,再加上多運動。

14歲吃什麼和做什麼運動能促進生長髮育?

15樓:蠶她爸

14歲的孩子還有一段長高的時間,建議從以下四方面進行:

首先、要適當的運動,多做彈跳和拉伸運動可以改善肌肉韌帶的彈性,促進骨骼生長,如打球,游泳,摸高(走在路上手觸控兩旁的樹葉)等都是不錯的運動方式。

其次、均衡的營養,增加營養,多補充蛋白質,如奶類、豆製品、魚蝦禽蛋等白肉、豬牛羊等紅肉及蔬菜、水果等等,多吃富含蛋白質、維生素d及鈣、磷等物質的食物,對長個子是有好處的。

第。三、保證充足的睡眠,是促進長高的又一重要因素,14歲的孩子每天不能低於小時的睡眠,晚上10點前必須睡覺,早上6:30~7點起床,中午再補覺一小時。

第。四、保持積極健康的心理狀態,學會發洩和傾訴,積極樂觀面對生活,多些長高的意識與心理暗示也很重要。

16樓:sun葵

多吃含鈣的食品,像蝦這類的,也可以多喝牛奶。多跑步游泳打籃球都可以促進骨骼生長。

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