1樓：匿名使用者
我是這屆的考生，我選擇的考試科目是：1000米、跳神、扔鉛球。
1000米：
先說1000米，1000米其實，上3分鐘很簡單，要學會跑步技巧，兩步一呼，注意節奏，你只要多聯絡就能掌握，利用每天的放學時間去跑步，比如1000米要跑4圈，那你就跑5圈（這樣等你中考的時候跑，就比較不會那麼累），前面跑5圈可以慢慢練習，等到以後再加快速度。這是我的練習方法。
跳繩：每天跑完1000米。然後練習，跳繩沒啥技巧啦，主要是死練。
扔鉛球：
兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2樓：一a只a羊
我不知道樓上是那的，
北京：籃球、1000、實心球/引體向上
籃球要多練，打球也可以練，無大礙
1000的話多練衝刺跑
200米1次，每次完了等脈搏恢復，接著跑
1天5-6次即可
力量的話每天舉啞鈴，或者帶沙袋就行了。
給我一份完整的初三中考計劃書
3樓：匿名使用者
你初3的時候就要進入複習了，這是你要做大量的題目，這樣會好煩人的。所以，
1.當你做完每張練習的時候，更正完後，你就要準備一本本子，把你做錯的題目都抄上去，把解題的過程都寫進去，當然，不是長篇大論的都抄，這裡主要強調的是一些數學題，物理題，化學題，和一些其他的選擇題這樣的，這樣對後期的複習會很有效。。
2.中考中考，目的都是考課本的知識，所以千萬不能脫離課本，你要向外擴充知識一定要在掌握好課本的基礎上才去做，否則只會事倍功半。。還有，要注重平時的積累，不要到了臨考試才去趕著複習，這樣只能靠幸運了！！
不要今天去玩一玩，明天去上上網，後天去逛逛街，這樣肯定沒收穫的。要保證每天至少有3小時的學習時間！！
3.課堂上要注意老師強調的重點，難點，一旦遇到不懂的知識點一點要研究個明白，千萬不能放棄每一個細節，要理解好，掌握每一個知識點。
4.初3其實有很長的複習時間，所以你不必憂慮時間不夠，所以要注意勞逸結合，要安排好作息時間。。
另外，成績一般是無關要緊的，還有一年時間啊，勤能補拙，況且你也不拙吧？很高興看到你有一個志向：考到重點高中，這個好，你有目標，就要努力爬，不要放棄啊，**薄弱就要瞄準它，去征服它，記住，沒有打不過的困難！
堅持下去哦！
還有一年時間，我也要高考了，我比你更緊張，但是沒辦法，一定要努力，能吃苦中苦，方為人上人，你也要加油哦！！
4樓：匿名使用者
現在就準備中考了啊？真是認真的孩子~
上學期：這學期還要學新知識，所以複習氣氛沒那麼濃。
但如果這一學期好好複習的話，那就比別人多了很多時間撩~
語文：慢慢的開始整理以前的知識點：注音、錯別字、成語、標點……
最好準備那種活頁的本子，這樣就可以把知識點歸類啊啥的了。
英語：每天背幾個單詞，抄在隨意貼上，隨時背。（在背不出的單詞上做個記號）
數學化學物理，上課作業認真點，複習以前學過的知識，做一些題目。
初三學了新東西以前的超容易忘的~
體育不要忘記了~多練（不同的地方，中考制度不同的，我們這中考體育要計入總分的）
下學期：一般老師會開始按計劃一輪一輪的複習。
理科最早開始複習，英語最晚，所以之前就要多看知識點，多背啦。
這時候最好按老師的給的進度複習。
第一、二輪一定要特別認真，不然
三、四輪就不要聽了。
一般一、二輪老師會一個個知識點幫你複習過來的。
練習是要買的，糾錯這時候不要做了，有點浪費時間。錯題，當場搞懂，物理數學那些超長的題目表覺得煩。
每天例行：每天做一兩道中考壓軸題（數學科學），做10道單詞拼寫，背5個單詞（背那些做過記號的）
背一兩首古詩詞，順便看下當時做的筆記
每週例行：寫一篇英語作文，複習這周的知識。
4-6月初：每週要做一份綜合卷，要計時，培養自己的考試能力。不懂得抓緊問。
6月：這時候按老師的計劃來，鞏固一下只是，多看。不要挑戰特難的題（當然你如果有能力就另當別論）
希望這些對你有用~~
體育訓練計劃表
5樓：十六夜咲夜
第一天。慢跑1000米。然後1個300米1個200米1個150米三個為一組。兩組。全速！
第二天。6個60米全速跑。一個接著一個跑。不能休息。然後慢跑2000米。不用快。休息調整自己的呼吸節奏。
第三天。腰腹力量訓練。15個一組。
6組。然後單腳起。一手扶牆。
內側的腿伸直離開地面。外側的腿慢慢多下。然後迅速站起來。
內側的腿始終保持懸空…10下一組。6組。
第四天。4個200全速。6個30全速。
第五天。變速跑。400米場。10圈。5圈直道全速5圈彎道全速。200米就20圈。10圈直10圈彎…（直道全速時到彎道就慢跑。彎道全速時到直道就慢跑）
週六。身體肌肉訓練。俯臥撐。15一組。6組。腰腹力。15一組。6組。單腳起。10一組。6組。
週日休息。
打字不易，如滿意，望採納。
制定一份一週體育鍛煉計劃表~
6樓：匿名使用者
1、早晨6點起床，跑步半小時（打藍球需要體力和耐力）；
2、下午5點放學後到6：30就去打藍球,約一小時；
3、每天堅持就行了，這點很重要
這樣吧!7:00-8:
00跑步. 9:00-10:
00打球 休息0:30分鐘 10:30-11:
30再打球. 下午嘛!14:
00-15:00練習跳高吧! 16:
30-17:00練習扣籃. 有什麼問題的話,再提出來.
我再做!^^
初三體育中考，急急急！！
7樓：雪天幽幽
幽幽為你解答~
1,想要800米滿分，可以每天抽出半小時來練習，如果可以，最好在跑步機上練習，因為跑步機可以調節速度的快慢（健身房一般都有）
2，跳遠滿分，沒有什麼捷徑，每天多多練習10次左右，由近向遠，逐漸就會跳的遠了。（姿勢一定要規範）
3，實心球滿分，每天可以花10~20分鐘練習，注意姿勢，可以向體育老師請教標準姿勢。
想要得滿分，必須要堅持練習，還有半年，還來得及哦！
樓主加油~滿意請採納哦~
——雪天幽幽，解答。
求初三學習+運動計劃表（分不是問題）
8樓：劉
你先看看我今年的中考分吧：
語文113 數學117 英語116 理綜（物理、化學）117 文綜（歷史、政治）114
體育、實驗、微機共50分
還算不錯的，以上每科都是120分滿分，總分627分
想達到我的成績嗎？那就看看我的計劃表（在時間上做了些修改，以適應你）
早上5：20-5：40跑跑步鍛鍊鍛鍊，回來背會兒英語語法和單詞，然後就上學去。
中午沒有時間，那就小憩一會兒，以便於下午能更好的學習。
晚上除了把老師留得作業寫完之外，還要做一些課外練習，你不是理科差嗎，那就做關於理科的練習，不要認為枯燥就不做了，不做你永遠也提不了分。再把老師課上講的知識結合你做的筆記在回顧一遍。
週日，就可以做些體育運動，我不提議在一天裡非得做的題，而且一做就是5、6個小時，我告訴你，做理科題忌諱做多，要做細、做懂、做會，如果你達不到這「三做」，那你就白做。我初三總共就做了兩本課外練習冊，你隨便問我一個，我絕對能給你做出來，所以這就要求你不要盲目的做題。
關於運動說實話，我二級運動員差一點就考上了，20分呢，有一點小遺憾，加上這20分我就能進全市前6名了。體育沒什麼，如果你的立定跳遠好，那就沒問題了。立定跳遠的練習就是每天向高處跳，跳上半個月，你的體育成績會有所提高，但要保證每天都有時間做運動這樣才能保證你的練習沒有白費。
好啦，就這麼多，希望你中考能達到我的成績！good good study,day day up!
9樓：瀚海雲雨
在政治，歷史課上一定要按照老師說的去做，千萬不要受周圍同學的影響，你們是第一年要考初一古代史，不會太難，一定要把老師發的講義背熟，書大概翻翻就行了，還有數學一定要有耐心，要仔細，最重要的是自信，對於化學，要做到「撿垃圾」，把所有的小知識點都記在書上，臨考之前看一看，另外，其實化學和物理沒有我們平時做的練習難，放心好了，只要你有自信，還有努力，你一定會考取理想的高中，加油！
10樓：匿名使用者
2l的你的分數我不太看的懂，這很好嗎？
11樓：匿名使用者
2樓的你真假！你當樓主是豬啊！瞎逼！
12樓：飛天俠龔
我是一個剛經歷完初三的學生，成績還可以，希望我的經驗能給你一些幫助。
理科不要死記硬背，理解最重要，至於資料要根據你的實際情況來，我選得就是典中點，裡面有基礎，也有拔高題，還不錯。
5：40——6：20 背誦英語單詞或者背課文在學習日的晚上，完成作業後再進行半個點的複習或預習，看15分鐘的書，提高寫作水平。
在雙休日，列好像課程表一樣的學習計劃表，文理穿插，注意休息和運動。
相信你一定可以學習與身體素質共同進步！加油！
求一份初中畢業生體育訓練計劃
幫我制定一份暑假鍛鍊計劃表，請幫我制定一份暑期體育鍛煉計劃表
懟懟愛手工 簡單好做的暑假計劃表，記錄暑期的每一天 第一天慢跑十分鐘 蛙跳一組二十五個做三組，深蹲一組十五個做三組，負重抬腳跟一組十八個做四組。鍛鍊後在慢跑幾分鐘。做第二天 慢跑十分鐘，俯臥撐一組二十個，做三組。卷腹一組十八個做三組。引體向上一組八個做三組。仰臥起坐一組二十個做四組。每隔幾天每種加幾...
誰能幫我制定一份暑假計劃表 適合高一的。
無需太過焦慮 你想制定計劃說明你是個好學生。注意1 暑假千萬不要買什麼初升高的書 浪費錢還浪費感情 買高一的教科書 數學推薦教材解析 化學王后雄的教材。2 借高一的語文和英語和數學 的書 預習和提前背誦。3 暑假報課 別全報 數理化必報 尤其是數學。4 多看名著 如果想以後選文科就一定要買 紅樓夢 ...
一份完整的調研計劃應包括哪些內容
1 調查目的和要求 根據市場調查目標，在調查方案中列出本次市場調查的具體目的要求。2 調查物件 市場調查的物件一般為消費者 零售商 批發商，零售商和批發商為經銷調查產品的商家，消費者一般為使用該產品的消費群體。3 調查內容 為實現調查目標服務的，可根據市場調查的目的確定具體的調查內容。4 調查表 調...