1樓：眼底星辰
緩解心情類問題
長時間處在鬱悶的環境下，心情難免不好。推薦出去走走。
1.品嚐天下美食，人間美味。
2.出去旅遊，看風景是個不錯的選擇。如果你是一個文學愛好者的話，寫**也不錯。
3.也可以自己在家裡研究菜餚。買一些有關食譜的書。
4.打遊戲是個發洩怨氣的不錯方法。
5.養花種草，創造一個自己的植物花園，沒事兒的時候學習一下攝影，記錄生活美好的瞬間。
6.運動出汗可以使自己理智，感受自然，可以體會人生的韻律。
7.擁抱愛情，可以把自己的成年往事寫成一個**或故事。
8.出去買自己想吃的東西，畢竟吃喝玩兒的是人生四大樂趣。
9.找個人和他溝通，你們兩個相互訴說一下怨氣。
10.可以看一些關於緩解焦慮的書。比如說《認知覺醒，開啟自我蛻變之路》。
11.可以選擇追劇或者睡覺。
首先，十分容易鬱悶，也可能是自己身體的問題，可以學習一下藥膳食療。身體健康在任何時候承受能力都比不懂醫學的人要強很多。
最後祝你健康！
培根說過一句話："健康的身體是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室！"
還有一名學者說過：生，就是一場自己與自己的較量：讓積極打敗消極，讓快樂打敗憂鬱，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱。
在每一個充滿希望的清晨，告訴自己：努力，就總能遇見更好的自己。堅持，就總能遇見對的自己。
2樓：懷孕學堂
誰都會有煩惱，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。 其實經常會煩惱的人大致上是一個心思細膩而感情豐富的人，想得多，煩惱自然就會增多。
現在，我們唯一能做的就是：善待自己！對自己的精神負責，最自己的生活負責，對自己的笑容負責。
凡事，只要我們從好的一方面去想，總有想得開的時候，這個過程可能有些漫長，但只要我們始終帶著堅定的笑容，那麼一切困難和煩惱都會被踩在腳下。 朋友，誰人都有煩惱。但怎樣去化解，更多的是需要自己的努力。
換一種積極的思維方式，每天對著自己抱以自信的微笑，相信，你的生活就會與眾不同。。。
3樓：永新文庫
1、多注意休息，調整心態，吃點自己愛的零食。
2、晚上找朋友小聚聊下天，打打籃球等運動一下。
3、工作困難多和同事和上級交流，合作解決難題。
4、可以的話，適當請假一天，放鬆下。
4樓：生活像一把刀
當工作不開心，鬱悶的時候可以自我調節，可以找幾個夥伴喝酒、唱歌，發洩情緒。也可以請幾天假，去自己喜歡的地方玩幾天，都是不錯的建議。
5樓：茯苓
在工作結束後，你可以找一些你喜歡的事情做，或者和你喜歡的人一起做有意義的事情，讓開心來覆蓋鬱悶。在工作中儘量不要露出自己不開心的模樣。你也可以儘量的排解鬱悶，從自身找原因，最重要的是開心，或者你換一份工作也可以，一個人長期處於鬱悶的狀態，不管是工作還是生活，都會受到很糟糕的影響。
6樓：開汽車環遊世界
把手上的工作放下，緩一緩，到外面走走，聽聽**，放鬆放鬆，或找朋友聊聊，把內心的壓抑的話說出來，釋放壓力，同時暫時不要去想工作，還有好好的休息，補充身體，有一兩天就能夠恢復狀態，狀態恢復了就能好好的工作，做出成績。
7樓：可愛坤坤劉
工作乾的不開心，壓抑的話，學會讓自己先安靜下來，可以調整好自己的工作心態，調整好情緒，儘量廣泛閱讀，聽一些舒緩的輕**，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式。
8樓：北方一孤星
當工作不開心的時候，首先要把自己的心態放正把心情調整一下，沒事兒的時候，可以向父母或者同事傾訴一下工作中的問題，這樣把問題解決了，心情也就舒暢了。
9樓：空先生
根據你的描述，當工作不開心，鬱悶的時候，你應該暫時放下手頭的工作。可以選擇聽一下**或者轉移一下注意力，緩解一下心情。
10樓：濮元愷
可以找知己傾訴，工作上為什麼總是不盡人意，是方法不對，還是心情不好，知己就會講他對這事的態度，和處理事情的不同之處，這樣你受益匪淺，茅塞頓開，心結也就解，鬱悶也灰飛煙滅了，何樂而不為呢？
11樓：帳號已登出
希望您不要把你的不快，宣佈出去，儘管你的老闆不會知道。如果你昨晚不高興，第二天便在朋友圈等社交**向每個人彙報你的厭惡，並不會改變任何事情； 事實上，你的同事很快會厭倦你的消極情緒，特別是如果他們自己真的喜歡你們所做的一切。
不要直接離開，也許你想離開，馬上逃走，但不要衝動。如果您沒有特殊的技能，或許任何工作都有被您討厭的可能。求職可能需要一些時間，除非您的經濟狀況足以讓您能夠長時間失業，否則您可能會感到困難。
新的老闆問你「為什麼離開你以前的工作？」希望你不要說「我討厭那個工作！」
12樓：墨香家的小小白
第一可以去找你的一起出去朋友玩，可以與朋友一起去逛街，買自己喜歡的東西，第二，可以找自己的朋友，不說自己的事，這樣說出來了，自己開心了，也沒有那麼鬱悶吧？這樣說出來自己心裡也很開心。
13樓：o0水寒
工作鬱悶的時候首先要把工作跟生活分開，工作歸工作，生活歸生活，生活的時候，請儘量不要想工作的不開心，如果實在是不開心，就經常去看電影，旅遊，做有氧運動散心，睡前多聽輕**保持好睡眠。
14樓：晴雨
調節一下自己的情緒，如果實在不能調整好，就離職吧。
15樓：hr小姐姐
工作中難免會遇到不開心的事情。
1、及時調整狀態，積極應對。
2、主動尋求他人幫助，比如和公司裡的前輩溝通聊聊，和朋友聊聊。
16樓：一抹詩情至碧霄
適當的去轉移自己的注意力，然後通過運動聽**，看電視，等其他方式來排解自己的情緒，轉變心態，好起來的，希望我的能夠幫到你。
17樓：匿名使用者
首先去靜下心來想一想，導致你工作不開心的原因是什麼，是不感興趣的行業，還是人際關係，還是工作表現，然後再有針對性地去解決，如果你不喜歡你現在的行業，最好儘早去尋找自己感興趣的工作，因為轉行的困難會隨著工作年限的增長而增加，祝你成功。
18樓：很多正能量
知道：風雨過後有彩虹，辦法總比問題多，相信一切都會好起來！
鬱悶的時候，注意開闊心胸視野，豁達大氣一些，善於看到人事物積極有益有利的一面。
平時多與親友同事們交流談心，訴說壓力不快。
找時間，戶外活動運動散心，調整好身心狀態。
19樓：匿名使用者
過度放大自己的負面情緒，多想想這個工作帶來的好處，比如上班很規律，朝九晚五，有自己的私人空間，工作也沒有那麼忙，退休以後的保障，等等等等。
20樓：匿名使用者
主要是靠自己調節情緒，想一些能讓自己高興的積極的事情，再想一想工作的重要性，涉及到你的生活，其他的就不重要了。
21樓：步音
當工作不開心的時候，要學會調節心情，可以給自己一個放鬆一下的機會，出去散心或者做些自己喜歡的事情舒緩心情。
22樓：峰迴路轉
去健身房鍛鍊。
當你工作遇到不開心的時候特別鬱悶，那麼你可以去健身房裡面鍛鍊，這樣可以把你的情緒發洩出來。
運動可以讓你處於一個忙的狀態，所以也會忘記那些煩惱的事情。
23樓：吉祥
那就找朋友聊聊天，出去旅遊，唱歌，等娛樂活動，總之不要生悶氣，要面對一切，不要自暴自棄，要努力奮鬥，會好的。
24樓：卜向
1、先讓自己平靜下來，不要想太多，要自我心理暗示，每天都是新的開始。
2、可以聽聽舒緩的**，緩解一下負面情緒。
25樓：鳳輦人
找朋友或者是同事說說話，聊聊天，把工作中遇到的不開心事和朋友說說，也可以到外面走走，呼吸一下新鮮空氣也可能對你有幫助。
26樓：職場那點事兒
聽自己喜歡的歌。
看喜歡看的電視劇，娛樂節目，看著看著就笑了，發現工作上的不開心都是雲煙！
27樓：網友
當工作不開心遇到困難鬱悶可以暫時放下，換個環境輕鬆一下讓大腦冷靜解壓，然後更好的進入狀態輕鬆工作。
28樓：
下班後可以聽一首歌來放鬆一下一天的工作心情，工作不開心的原因是工作中的不開心還是工作專業帶來的不開心，有可能是不是自己喜歡的專業，所以會導致不開心，工作建議找自己喜歡的專業，這樣人生才有樂趣可言！
29樓：陽光女孩
找個自己喜歡的事情去幹，購物，k歌，爬山，運動等都可以，然後心情就好多了，明天的太陽還是會照常升起。帶著好心情，開始新的一天吧！
工作中，特別不順心時，你會如何排解鬱悶？
30樓：網友
工作中多多少少都會有特別不順心的時候，我是一個比較心大的人，會下班後找幾個朋友出去唱歌放鬆一下，偶爾也會打**找閨蜜吐槽。
31樓：零仙
我覺得工作的時候當自己特別不順心的時候，自己會出去放鬆下，或者找自己的朋友或者家人聊聊天，會好很多的。
32樓：最愛彩虹糖
可以進行體育鍛煉，通過運動釋放自己的壓力和情緒，也會忘記工作中的煩惱，達到放鬆的目的。
33樓：尕軋
特別不順心的時候我會選擇去吃一頓，因為很多不煩心的事情在美食的**下都能很快的消散的。
34樓：情感娛樂解答
我會聽聽歌，或者與朋友約出去一起打籃球，然後聊聊天，排解鬱悶的心情。
工作不開心的時候，該如何自我調節情緒？
工作乾的不開心,壓抑怎麼辦
35樓：燕子老師課堂
現代人面臨著越來越多的機會和競爭，因此需要承受越來越多的壓力，這是一個不可改變的事實。
如果你想過一種輕鬆快樂的生活，你必須面對壓力的挑戰，以適當的方式減少你的壓力。
減少壓力的快樂秘訣如下：
1、對自己要清楚。
很多時候，讓我們頭暈的不是辛苦的工作，而是不清楚我們有多少工作要做，以及我們首先應該做什麼。良好的工作習慣可以讓你在不換工作的情況下感覺「不那麼累」。
首先清理你的桌子，把上面所有的紙都拿走，只留下你需要做的。
2.接受你自己。
那些對自己有很多額外要求和壓力的人往往是完美主義者，他們對自己非常苛刻，對自己也不太滿意。所以，從現在開始，接受自我吧。努力去欣賞你不完美的外表、不完美的方式和不完美的工作狀態。
有時候你應該坦然承認自己的真實身份。這肯定會讓你感覺更輕鬆。
3、保持快樂的朋友。
中國有句古話，「與墨為伴，紅顏常增；與墨為伴，必變黑。」
如果你周圍的人都讓你感到沮喪和沮喪，久而久之你也會感到沮喪和沮喪。如果你身邊都是快樂放鬆的朋友，不知不覺中你就會變得更加快樂，更加容光煥發。人的容貌和態度是會傳染的，就像麻疹一樣。
然後，讓快樂、輕鬆的朋友用快樂感染你，在面對壓力時，你會感到不那麼沉重。
4、說話和釋放。
如果你願意，你可以向你信任的朋友傾訴你的煩惱，告訴他他在做什麼以及你的感受。如果你更喜歡獨自面對，找一個安靜美麗的地方，讓你的情緒在最深處的落葉中釋放出來。哭，喊，跑，跳，不要認為你足夠有禮貌，放棄那種喘不過氣來的感覺。
讓自己自由地迎接下一個挑戰。
5、親近自然。
人是自然之子。多親近自然心情也會得到放鬆。
36樓：賣報的小哥
工作中情況下覺得很壓抑感不煩停一停，能夠 深思熟慮一下自身煩惱的原因，把他寫在一張紙上，一起列舉出去。假如由於工作上碰到了問題，能夠 找朋友或是領導尋求幫助，假如是由於跟朋友和上司的關聯不太好，就勤奮去修復，假如是由於自身討厭這一份工作中，徹底沒勁兒，能夠 換一份自身喜愛的這些，例如相近的尋找自身痛楚的根本原因，隨後去改進和處理，但是這是一個全過程；
長期性執行狀態在所難免導致人很壓抑感，因此適度情況下能夠 根據健身運動放鬆一下，例如跑步，跳跳繩，打打球全是能夠 的。健身運動是一種非常好的調整方法，不但對人體和內心全是很有協助的。如果有標準能夠 報個身心健康班，每星期固定不動時間去鍛練 ，釋放壓力自身，讓自身臨時忘掉工作中的苦惱；
傾吐也是一種非常好的方法，當工作中壓抑感不高興的情況下能夠 和親人或是朋友一起倆閒聊，向她們傾吐自身念頭。一般說出來以後內心會舒適許多，或是自身找一個沒有人山上或是海灘，高聲的發洩，把自己不滿意和不高興所有呼喊出去，做了以後你能 發覺全部人都是十分輕輕鬆鬆；
食材**法，聽說好吃的食物你可以令人高興，臨時遺忘苦惱，尤其是甜品，吃到嘴唇裡邊會覺得內心全是甜滋滋覺得，讓不高興會一瞬間消退。
不開心怎麼辦，不開心的時候怎麼辦
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不開心怎麼辦，不開心的時候怎麼辦
人生中有太多的不順,愛情.事業什麼也好,都一樣的沒有順風的帆,你要換個角度想想,比如想想比你更不幸的人,你如果這樣想想,相信你心裡會平靜很多,不順只是暫時的,願你能找到更懂你的人,更加珍惜你的人,希望你採納我的建議,謝謝 如果你不開心的話就放聲大喊出來，說出來會好受一些，人生本來就是一場戲，酸甜苦辣...
不開心怎麼辦，不開心怎麼辦
人的一生不可能事事都如意，所以也就有了 不開心 這個詞，但如果一個人經常不開心的話，就會影響健康減短壽命，所以如果遇到不開心的事，也要儘量去保持心情舒暢，讓自己有個好心情。下面有幾個對策或許可以把你不開心的心情變得好起來喔 1.轉移思路。當掃興 生氣 苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時迴避一下，努力把不...