1樓：當代教育科技知識庫
無法改變。腹肌。
的形狀是由腱劃決定的。從醫學上來說這一整塊都叫腹直肌。
但是被腱劃切分開了，腹肌長成什麼樣就是由腱劃的走勢決定的。
腱劃是在孃胎裡就長好的，不是鍛鍊能改變的。另外，肌肉明顯還不夠發達，等再增點肌再來看是不是真的連在一起。
想要腹肌先要擁有足夠瘦的腰部，當體質低於10%的時候，基本上腹肌就會顯示出來，也就是說每個人都有腹肌，每個人都有腹橫線。只是每個人腹肌大小不同，並且脂肪不同才會有顯露和沒有顯露之分，只要是足夠瘦的時候，腹肌就會顯露在外人的眼裡面。
2樓：網友
兩腿彎曲，把兩臂夾胸伸直向前，然後做半起仰臥起作（最高不超60度角，最低不接觸地平面）。
3樓：smile醉年華
腹肌是天生的沒錯，但是每個人天生的都是8塊！沒有誰的會連在一起，看起來是一塊那是因為鍛鍊沒達到，分離度不夠！再有就是腹部脂肪有點厚，覆蓋了本就維度不高的腹肌，使它看起來就一塊。
可以平躺，卷腿，然後雙手扶耳，用左肘去碰右膝，右肘碰左膝。
怎麼鍛鍊腹肌最下面的2塊腹肌
4樓：你大爺愛看球
買個啞鈴，每天這樣做：
手放在稍微傾斜的凳子上，然後啞鈴放手裡，放在手上指尖的部位，小臂不動然後握緊，把啞鈴提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反覆。
下面詳細解答具體部位：
1、啞鈴彎舉，訓練二頭肌。
2、啞鈴屈伸，訓練三頭肌。
3、啞鈴正反手翻腕，訓練前臂肌肉。
4、啞鈴上舉+站立飛鳥，訓練肩部三角肌。
具體動作去查一下**，網上很多。文字說不清楚！每天練乙個部位，每天至少8組，每組8——10個力盡為止。
配合無氧運動的呼吸方式。4天一迴圈，然後休息一天，保證充足睡眠以利肌肉完全恢復。
5樓：網友
做一下抬腿的運動，躺在水平面上，手抓住頭頂上方的固定物（可以在一些舊式的鐵架床或長的木製有把手的長座上做），腿部（下肢）成一直線，抬高大概45度然後放下。或所謂的平躺腿凌空著做踩單車的動作等。
為什麼我腹肌怎麼練都只有上面的兩塊
6樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊；甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱；更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧！
因為毫無說服力呀！
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件秘密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌？
答案是？對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的！並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎？確實是這樣哦！平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了！腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌；如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦！
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧！因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
7樓：和藹的
這個可bai能跟你動作做不到位du、飲食習慣、生活作息zhi有關dao系。
其一，動作不到位版，比如你做典型權的仰臥起坐，要保持每個動作都到位，每個動作都做到頭部碰到膝蓋，堅持久了肯定效果好；
其二，飲食習慣，比如你是否經常和啤酒，如果有啤酒肚，那肯定影響很大，建議少喝；
其三，生活作息，比如你是否經常開車，經常吃夜宵，缺少幫助消化的運動，建議改善。
怎麼把2塊海綿床墊粘連在一起（或者用什麼膠水便宜簡單）
建議你不要粘 所有做床墊或者粘海綿的膠都含有很高的甲醛 你可以分別做上面料 然後縫合 如果一定要粘的話 也不用買 去小的床墊做坊去粘吧 百d都知道 其實的話不是很建議粘合的，粘合的話用到了膠水，膠水都是有味道的，也不是很環保。你就直接做一個180的套子套上去就行，不影響使用的。如果真的要粘合的話 就...
聲母和韻母連在一起怎麼讀
啊傻彤彤 前音 聲母 輕短後音 韻母 重，兩音相連猛一碰。拼音時要牢記普通話聲母和韻母的配合規律 聲母n及零聲母與開口呼 齊齒呼 撮口呼都有拼合關係。聲母f g k h zh ch r z c s只同開口呼 合口呼相拼。聲母j x q只同齊齒呼 撮口呼相拼。聲母b p m d t不同撮口呼相拼。開口...
PC LOGO怎麼畫連在一起的五角星
老秀珍城裳 畫奇數多角星的通式 repeat 角數 fd 線段長度 rt180 180 角數 repeat 角數 fd 線段長度 rt180 180 角數 轉角度分為奇數與偶數 奇數角 180 180 角數 偶數角 180 360 角數 或 720 角數 五個連在一起的五角星 repeat 5 fd...