晚上睡覺前吃東西很容易發胖嗎,晚上睡覺前吃葡萄會發胖嗎?

時間 2021-05-13 00:52:11

1樓:匿名使用者

理論上是會發胖的 因為你睡覺是不消耗太多能量的吃完東西過剩的能量會轉化成脂肪 就會變胖

睡覺之前餓了就吃點水果什麼的 或者低熱量的東西應該沒什麼事

2樓:匿名使用者

晚上睡覺前最好不吃東西,吃完要刷牙或者漱口,不要吃甜食,吃甜食容易發胖,吃完就睡肚子會不舒服的。

3樓:劉曉蕎

吃東西是會引起發胖的、因為睡覺前沒有做運動、消耗的東西也就很少、就會引起發胖、吃水果就不會發胖了、睡覺前1小時吃水果、還可以養顏吶、

4樓:匿名使用者

這個我不是很清楚,但是晚上睡覺前吃東西對身體有害‘地球人都知道’,我是男生晚上睡覺前有時候喜歡吃,但是一直不長肉,估計是基因遺傳導致的。

還是小心點好 晚上睡覺前不要去吃東西。

5樓:洋瑾

儘量少吃,晚上可吃些水果。

6樓:哆啦小唐

分享一些健身經驗小知識

7樓:御行健身

晚上吃東西容易發胖嗎?大方向上,答案是肯定的,即晚上吃東西容易發胖。

但晚上吃東西是否一定導致發胖的結果,則涉及不少影響因素,還需要具體而論。

影響因素1:晚上什麼時候吃?

通常中國人的晚餐時間一般在下午5點至8點之間。如果晚上11點睡覺,那麼從晚餐結束到臨睡前大約有3至6小時,相當於又過了半天,有助於消耗掉一部分熱量。

如果晚餐時間較晚,比如推遲到晚9點至11點之間,特別有些人還有臨睡前吃東西或夜宵的習慣,那麼進食和**睡覺之間的時間就太短了,身體已經沒有足夠的時間消耗熱量了。於是,熱量就會在晚上夜深人靜之時,悄悄地轉化為脂肪儲存起來。

因此,想保持苗條身材人、處於減脂**期的朋友,除了正常的晚餐,晚上9點後就別再吃東西了。

有些人說,既然吃了東西就睡容易胖,那我若晚上十點才吃完東西,到凌晨兩三點再睡好了。這樣做當然可以多消耗掉一點熱量,但人的生物節律會導致晚間的代謝水平降低,熱量的消耗可能並不盡如人意。同時,熬夜本身也是有悖生物節律的,於健康不利。

影響因素2:晚上吃了什麼?有些人為了**,對於晚餐有嚴格的飲食法規則做指導。

比如低碳飲食者,就會控制所有碳水化合物的攝入量,包括主食、糕點、水果及各類甜品等。因為按照低碳**理論,碳水會引發胰島素大量分泌,而胰島素不僅會促進脂肪合成,還會阻礙已有脂肪的分解。而採取碳迴圈法的朋友,如果恰好處於高碳日就不需要控制主食,而在低碳日同樣需要控制主食。

也就是說,到底晚上吃了什麼也很重要,它和**者具體採取了什麼飲食法有很大關係,而不僅僅是“晚上有沒有吃東西”的問題。因為進食量並不與熱量呈正比,比如二兩米飯的熱量約為115千卡,二兩東坡肉卻高達約300至550千卡之間,100克巧克力的熱量更接近約600千卡。

一,晚餐最好以七分飽為宜,這樣就控制住了總的進食量;

二,注意選擇單位熱量相對低的食物,比如前面提到的巧克力這樣的零食,晚上最好就不要吃了。

如果能夠做好上述三點,晚上正常晚餐就不會對**形成多少影響。但**效果的好壞,可不是隻和晚餐有關。還有兩個超越“晚餐”層面的因素,也要同時加以考慮:

一是運動因素控制飲食,屬於控制熱量的攝入或控制飲食的結構,以達到**的目的。而運動則可以加大熱量的消耗。那個著名的“水池排放水”的例子,恰好可以用來說明問題。

控制飲食,相當於我們關小了進水管;參加運動,則相當於我們開大了排水管。於是一進一出之間,可以達到“加快排出水池中的水”(相當於體內的多餘脂肪)的目的。

如果你只考慮限制進水量(控制飲食),而不加快排水量(不參加運動),那麼**效果就會大打折扣。

二是整體考慮晚餐是一個人全天飲食的一部分,**效果的好壞受到所有吃進去的食物的影響,因此必須從整體上考慮該如何吃。

仍以低碳飲食**法為例,全天該吃什麼都需要有所安排,遵循低碳控制的原則。在嚴格的低碳飲食法(以阿特金斯**法為代表)之下,最初階段的全天碳水攝入量不得超過20克,幾乎等同於不吃碳水,那麼晚餐時肯定要遵守這一規則。

對於保持熱量赤字**的朋友,則需要估算全天的熱量進入情況,以便創造熱量缺口。顯然,只關注晚餐是不夠的。

簡單點說,對急於**的朋友,對於晚餐必須有所控制(吃什麼、吃多少),而晚九點後除了白開水,就啥也別吃了吧!

晚上睡覺前吃葡萄會發胖嗎?

8樓:怡文好好吃

聽說葡萄含糖量特別高,吃了會胖,是真的嗎?

9樓:健十**醫生

不會發胖,晚上是可以吃葡萄的,但是不宜過多。

葡萄是一種味道非常鮮美的水果,晚上適量的吃葡萄可以起到鎮靜安眠的作用,能夠補充身體所需要的多種氨基酸和葡萄糖,不但可以增強人體的免疫力,而且可以起到降低血壓、降低血脂的作用。

但是需要注意不建議吃得特別多,因為葡萄中的糖分含量比較高,吃的太多有可能會升高血糖,而且可能會刺激胃腸道,引發胃酸胃脹。

10樓:家庭教師張

葡萄含有大量的糖分,如

果睡覺前吃的過多,會發胖。但是葡萄也是營養非常豐富的一種水果,如果用正確的吃法,會受益無窮。

葡萄的正確吃法如下:

1、葡萄應該吃成熟的,果肉鮮紅的時候的果實,味道很甜。並不像苦瓜,苦瓜吃的是青色的幼瓜,味苦。

2、葡萄性寒,脾胃虛弱的人應該少吃。一般人也應該注意,一次不要多吃。

3、葡萄含糖量高,不適合多吃糖的一些人一次不能吃太多,有糖尿病的人不能吃葡萄。

4、葡萄性寒,所以吃葡萄後不能立刻喝水。

5、由於葡萄中含有大量的糖分,所以吃葡萄後一定要漱口。

6、吃葡萄的時候連皮一起吃,有著意想不到的**功效哦。葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質,有很好的降低血脂,加速脂肪分解的功效。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既能達到**目的,又有益於心血管健康。

需要注意的是,葡萄中糖分含量極高,使用過

量反而會增肥,每天十顆左右足夠了。

11樓:傑璐泳玲

1、葡萄的成分,下圖;

2、肥胖的主要原因:肥胖是由於人體內脂肪堆積過多所致,分為單純性肥胖和繼發性肥胖兩大類。

3、葡萄中含有脂肪含量是100g裡才有0.2g,脂肪是細胞內良好的儲能物質,主要提供熱能;保護內臟,維持體溫;協助脂溶性維生素的吸收;參與機體各方面的代謝活動等等。4、所以人體對脂肪的需求是有的,肥胖是因為脂肪過剩,所以葡萄100g裡才有0.

2g脂肪不會造成脂肪過剩。

5、同時,建議葡萄每天的攝入量不宜過多,含糖量很高的。

12樓:冰欺凌味的青檸

容易發胖。

晚上睡覺一個小時內吃食物都會發胖的,吃葡萄也同樣是會長胖的。但是睡前吃葡萄,吃得多會長胖,適當的吃一點是沒有關係的。葡萄含15%-30%的糖分,裡面的葡萄糖是最容易被人體吸收的糖。

適度對人體能量的補充有利,多的話就會胖了。

葡萄酸甜適口,水分多,營養豐富。葡萄所含的較多塘分中,大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖,所以,葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含大量酒石酸,有幫助消化的作用,適當多吃些葡萄能健脾胃,對人體裨益甚大。

所以,吃適量的葡萄是不會發胖的,但是葡萄畢竟糖分含量很高,不宜吃太多。

13樓:匿名使用者

葡萄中含有一定的褪黑素,可能有安眠的作用。但除了葡萄,還有其它的食物,比如:香蕉、大棗、牛奶、食醋等。但要在睡前半小時到1小時吃,而且要記得漱口,否則容易引起齲齒。

過多吃是會發胖的,葡萄雖然也是水果,但含有大量的葡萄糖,如果人體一次攝入太多的糖類,為了維持血糖的平衡,就有可能轉化為糖元,也會轉化為脂肪。想**的朋友,建議晚上不要吃太多葡萄哦

14樓:李孝猛

幾個葡萄是不會胖的,但是睡前還是不要吃東西了,對牙齒不好噢。不過吃完記得刷牙就沒事。

15樓:蓉蓉如月

葡萄的熱量含量又不高,大約100克43大卡,因此在**期可以選擇葡萄作為輔助**水果。所以睡前如果吃少量普通並不會發胖。

其它適合**期間吃的水果:蘋果、獼猴桃、檸檬、草莓、梨、橙子等升糖速度較慢的水果。

16樓:愛令狼

一,晚上睡覺前吃葡萄會發胖,葡萄酸甜適口,水分多,營養豐富。葡萄所含的較多糖分中,大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖,所以,葡萄是消化能力較弱者的理想果品。

但是葡萄中含有的葡萄糖、果糖等各種糖類比其他水果多,當滿足人體提供能量需要之後

有剩餘轉化為脂肪可能變胖。因此晚上吃葡萄不太好。

二、吃葡萄的好吃

1、健脾胃

葡萄中含有豐富的葡萄糖,容易被人體吸收。葡萄中含有酒石酸,能有效促進消化,開胃生津,是消化能力較弱的人群非常理想的水果。

2、滋肝養腎

葡萄性平味甘,將葡萄釀酒飲用能有效滋肝養腎。葡萄所含多是天然的自由基清除劑,具有很強的抗氧化性,可以有效調整肝臟細胞功能,減少自由基對肝臟細胞的傷害。葡萄可促進消化,容易吸收,保肝護肝,強壯腎臟。

3、益氣補血

由於葡萄中所含葡萄糖多,可以有效補充血糖,振奮精神,防治神經衰弱。由於葡萄中含有的鐵元素比較豐富,尤其適宜婦女、兒童和體弱的貧血者補血食用。

4、抗感染

葡萄含天然的聚合苯酚,能與細菌及病毒中的蛋白質化合,使之失去傳染疾病的能力。

5、防冠心病

葡萄製成葡萄酒,人體飲用後可以增加血漿中的高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白含量。因此,常食葡萄或者常喝葡萄酒可以減少因冠心病引起的死亡概率。同時,葡萄中的鉀元素含量較高,能幫助人體更好地積累鈣質,促進腎臟功能的發揮,調節心博次數。

6、抗癌

葡萄皮中含有一種有益的抗癌物質,可以防止健康細胞癌變和防止癌細胞擴散,並且葡萄汁可以有效幫助術後病人抑制排異反應,對恢復健康很有幫助。

7、抗感染

葡萄含天然的聚合苯酚,能與細菌及病毒中的蛋白質化合,使之失去傳染疾病的能力。

8、防冠心病

葡萄製成葡萄酒,人體飲用後可以增加血漿中的高密度脂蛋白,減少低密度脂蛋白含量。因此,常食葡萄或者常喝葡萄酒可以減少因冠心病引起的死亡概率。同時,葡萄中的鉀元素含量較高,能幫助人體更好地積累鈣質,促進腎臟功能的發揮,調節心博次數。

9、抗癌

葡萄皮中含有一種有益的抗癌物質,可以防止健康細胞癌變和防止癌細胞擴散,並且葡萄汁可以有效幫助術後病人抑制排異反應,對恢復健康很有幫助。

10、抗氧化

葡萄中的花青素已被證實具有超強的抗氧化性。花青素具有抗彈性蛋白酶的活性,能夠清除人體內的自由基,在**毛細血管阻塞和滲透性亂、靜脈淋巴機能不全等症狀上有重大作用,是一種重要的製藥產品的活性物質。

11、美容養顏

葡萄中的營養物質豐富,其中的葡萄多酚具有抗氧化功效,能阻斷遊離基因的快速增生,有效延緩衰老;葡萄果核可以軟化膚質,讓**瑩潤有光澤。葡萄果肉中的維生素b3以及豐富的礦物質可以深層滋潤、抗衰老和促進肌膚細胞新生。

三、吃葡萄的壞處

1、糖尿病患者忌食

葡糖富含葡萄糖,對於低血糖的人來說,可以有效緩解低血糖症狀,但是糖尿病人不宜多食,尤其是葡萄乾。

2、急性炎症患者忌食

發熱或急性炎症患者不宜吃葡萄,因為普通屬於溫熱水果,食用易加重病情。

3、引起腹瀉

吃葡萄後如果馬上喝水很容易引起腹瀉;另外將葡萄與水產品搭配使用也容易腹瀉。

4、不宜多食

一次性食用過多的葡萄灰引起內熱、便祕或腹瀉、煩悶不安等症狀。

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