1樓：羿依美仁專
**的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了22：00----6：00點，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
2樓：東清暉姒越
上海市中醫醫院副院長、上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小時30分。
這項研究結果是根據人體生物鐘原理，以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、**彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。
徐建說，睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
然而並不是每一位成年人都能達到6小時30分的睡眠時間，許多人正備受失眠的折磨。上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所昨天公佈了去年對就診的2421例失眠患者進行的調查，發現女性失眠患者明顯增多，佔到總人數的63％，31－50歲的人佔40.4％，這一比例比3年前高出6個百分點。
調查還發現，在失眠患者中以幹部、經理、管理階層為多。
徐建認為，這一人群往往是社會的“中堅力量”，快節奏的生活、高於常人的工作壓力，加上不規律的生活作息，使得他們成了失眠的高發人群。而不少年輕白領由於生活不規律，經常熬夜導致生物鐘紊亂，也容易被失眠困擾。
徐建昨天還強調，體內促睡眠物質分泌較旺盛的時間是晚上10時左右。研究發現，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態，而慢波睡眠大多出現在晚上10時左右，零時過後錯過了進入深睡眠的最佳時間再入睡，就很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降，從而引發失眠症狀。
3樓：危綺晴刀拔
正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與**一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。
成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
4樓：又雙叒來咯
成年人睡眠的時間在7-8小時，在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠週期，如果睡眠8個小時，要迴圈四個睡眠週期。每個睡眠週期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入非快速眼動的做夢睡眠。
取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
5樓：匿名使用者
睡眠時間
睡眠時間過長
6樓：匿名使用者
一般的來說是7到8個小時,但有時候又因人而異,有些人睡不足10個小時是不行的,也有的還須12個小時,那就得看你睡眠的質量，能很快的進入深睡眠的話，成年男子8個小時足夠了！
7樓：機械狼頭
路過!說兩句子
睡眠的時間看個人!與每個人的日常生活也關(如熬夜）！還有與身體健康有關!等等
睡眠其實是人體的自我修復!身體健康修復就快！反而之睡眠少,身體修復不完全好!第二天帶病上班!
其實你覺得睡夠了也就合適！
一般不得少過4小時，不超過10小時
8樓：匿名使用者
夏天一般在6小時就可以了 冬天的話7-8小時即可了
9樓：匿名使用者
不得少過4小時，不超過10小時
8小時最好
10樓：百合茉莉梔子花
**在6-8小時範圍內都算正常,都合適!具體呢體力勞動者可以適當延長一個小時,腦力勞動者可以午休一下.
11樓：匿名使用者
**6小時左右
輕少年8小時
小朋友8-10小時。
12樓：嶽相華
一般6--8小時，比低於6小時就好
13樓：匿名使用者
8小時差不多了，睡得越久越想睡
14樓：匿名使用者
至少要六個小時，但最好不要超過十個小時
15樓：趙李義
因人而異吧，基本是8小時，如果熬夜睡眠時間最好是8-10個最好，正常情況下9個最好，不超過12個小時就ok了
16樓：匿名使用者
最佳睡覺在晚上22:00到早上6:00!
成年人一天的最佳睡眠時間段是，成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
步慧俊 人的睡眠生物週期是90分鐘 每天睡足4 6個90分鐘 就是 6 9小時 最舒服也能滿足身體恢復的需要 晚上10點之前最好 休息 中午睡半個小時或者1個小時 午睡1小時可抵過晚上的3小時 晚上9點 11點為免疫系統排毒時間，晚上11點 凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點 凌晨3點是膽的排毒時間，...
人的最佳睡眠時間，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好
11點休息 因為11點是人體最佳睡眠時間 11點到凌晨5點，所謂睡五更 詳見下表 描述全天時間段人體主要生理活動1時 度過了睡眠的各個階段，進入淺睡階段 2時 大部分器官工作節律極慢，肝臟開始排毒3時 全身休息狀態，骨骼 肌肉 關節完全放鬆4時 血壓處於更低的狀態，腦部供血量極少 5時 腎臟停止分泌...
人的最佳睡眠時間應該是幾個小時
默默她狠傷 不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7 9個小時。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的 優質睡眠時間 因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，...