1樓：螞蟻糊糊
11點休息 因為11點是人體最佳睡眠時間（11點到凌晨5點，所謂睡五更）
詳見下表 描述全天時間段人體主要生理活動1時：度過了睡眠的各個階段，進入淺睡階段
2時：大部分器官工作節律極慢，肝臟開始排毒3時：全身休息狀態，骨骼、肌肉、關節完全放鬆4時：血壓處於更低的狀態，腦部供血量極少
5時：腎臟停止分泌工作，這時起床會精神飽滿6時：血壓升高，心率加快
7時：免疫系統功能特別強，體溫處於較低狀態8時 ：肝臟排毒工作完成，禁止飲酒
9時：精神活動能力提高，心臟可開足馬力工作10時：人體一天最佳狀態，健身鍛鍊效果好
11時：心臟依舊努力工作，人不會感到疲勞
12時：**效果最好，午飯推遲半小時或一小時13時：肝臟休息，稍感疲倦，調整休息
14時：是24小時第二個情緒、體力最低點
15時：人體器官最敏感時間，工作能力逐漸恢復16時：「飯後尿糖症」產生，但不會造成疾病17時：工作效率高，對運動者來說可增加訓練量18時：痛感又重新下降，神經活性降低
19時：血壓增高，情緒不穩定，容易起口角
20時：體重達到最大值，人體反應異常迅速
21時：人體的記憶力處於最好的狀態
22時：血液進行免疫大掃除，體溫下降
23時：進入休息狀態，進行恢復、調整
24時：反應緩慢，最易感到恐懼和抑鬱，最好睡覺
2樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
3樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
4樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
5樓：中醫燕麗娜醫生
中醫有一句話叫做睡個子午覺對人體有利 ， 所謂子時指是夜間11點到1點時間段 所以如果沒有特殊情況 ， 人儘量應該在11點鐘之前入睡 最晚也不要超過12點 ， 才對健康比較有利 。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
6樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
7樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
8樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
9樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
10樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
11樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
12樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
13樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
14樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
人的最佳睡眠時間是多少？
15樓：專注文化歷史哲學
最佳睡眠時間應控制在每日7至8小時之間。
研究結果表明，對那些每日習慣睡6到8個小時的人來說，如果睡眠時間減少，導致其因患心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
而對那些每日習慣睡7到8個小時的被調查者來說，如果睡眠時間增加，導致他們因患非心血管疾病死亡的風險有可能增加110％。
16樓：小王老師**解答
人的最佳睡眠時間是：晚上的11點鐘到凌晨的5點鐘。
這段時間最好都在睡覺，對身體的休息和修復是最有利的，如果經常熬夜，對身體的傷害非常大。
睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程，人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀態，睡眠對於人的一生來說，一點都不是浪費時間，而是恢復精神、解除疲勞，整合和鞏固記憶的重要環節，是一種本能的需要，睡眠的重要性，僅次於呼吸和心跳。
17樓：匿名使用者
人的最佳睡眠時間是根據年齡來確定的，60歲以上老年人：每天睡5.5～7小時；30～60歲成年人：每天睡7小時左右；13～29歲青年人：每天睡8小時左右。
其實不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應按照自己的年齡科學睡眠，只要白天不睏倦就說明睡眠時間足夠。有人睡眠時間長，有人睡眠時間短。睡眠時間的長短隨季節而變化，隨年齡的增長睡眠時間逐漸縮短。
不能拘泥於一天睡8小時的說法。
18樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
19樓：貴高馳史飛
1晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。2晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
4凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
5凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
20樓：尋國英酆子
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
21樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
22樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
人一般的最佳睡眠時間是什麼時候？
23樓：卿連枝戈雀
睡眠時間過長與睡眠不足同樣不利於身體。
都可導致精神神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
最佳睡眠時間如下：
新生兒20-22小時
2月嬰兒
18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
12-18歲9小時
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲
9小時70-90歲
10小時
90歲以上
不宜少於10小時
24樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
25樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
26樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
27樓：戎楊氏彭癸
如果從中醫學的角度來看,一個人每天最為重要的睡眠時間是晚上11點到零晨5點.這個時候人體的內部器官正在完成它的使命,完成各自所承擔的任務,如果經常在這個時間段工作或不能正常休息,會對人體產生極大的損害,甚至於破壞各器官的正常功能.
28樓：憑希榮樑羅
最佳的睡眠時間為晚上9—10點，因為從科學角度講此時正處於生物低潮來臨之前（據測定生物低潮出現在晚上10—11點之前）。如果能順應規律，你就能擁有一個高質量的睡眠.一般成年人的睡眠時間以6—8小時為宜，這一段時間的精神及肌體的修復，就可以達到最佳狀態。
29樓：愛的劇場失眠**中心
什麼時候睡最合適，古人早就給出了答案，那就是：日出而作日落而息，然而現在人工作壓力大，做不到這樣，熬夜加班，披星戴月是再正常不過的習慣。
即便如此，我們也還是儘量遵守一定的規則，比如夜裡十一點一定要睡，因為夜裡十一點到凌晨點是肝膽排毒的時候，就像我們的城市環衛工人，每天清理城市的垃圾一樣，保證城市的清潔。
按照這個要求，一般人如果30分鐘能入睡的話，那麼至少要22:30就要去睡，為了保證正常入睡，睡前要保持情緒的穩定，可以做做有氧呼吸，放鬆冥想等，讓身心徹底放鬆下來。
我們所謂的熬夜，其實就是在夜裡11點入睡，我們不能頻繁熬夜超過11點，久了就會對身體有傷害。
有條件的人， 可以適當地午睡，午睡不需要太久，那麼一刻鐘就足夠了，如果睡不著，也可以閉目養神，眯一會。
若有不明，歡迎追問。
人要保障充足的睡眠，那麼最佳的睡眠時間是幾點呢
夜晚23點開始是膽經執行，但對人體解毒非常重要，因此我們需要在23點之前就進入深睡眠狀態，因此最佳的時間是22點就開始睡覺。對於一個正常人來說，每天晚上睡覺是要在十點多一點，保證每天晚上的休息時間達到八個小時以上，然後每天中午再睡半個小時到一個小時。一般來說早睡早起是最合理的，小時候我都是晚上7點鐘...
成年人每日最佳睡眠時間是幾小時，成年人睡眠的時間應該在多少小時合適？
羿依美仁專 的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7 8小時也就足夠了22 00 6 00點，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 東清暉姒越 上海市中醫醫院副院長 上海市中醫醫院中醫睡眠疾病研究所所長徐建教授昨天透露的最新研究表明，20歲以上的成年人，每天最佳睡眠時間為6小...
人的最佳睡眠時間應該是幾個小時
默默她狠傷 不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7 9個小時。成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的 優質睡眠時間 因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，...