小腿彎怎麼辦,小腿變彎了怎麼辦呀

時間 2021-06-20 18:37:51

1樓:金達團隊

確實小腿直不直,不僅決定著腿美不美,更是整個身材是否完美的重要因素。很多人在受著小腿不直的折磨。彎得象括號一樣,非常影響美觀。

但小腿不直,並不一定都是o型腿,而有不同的情況,需要區別對待。小腿不直,有三種不同的情況,不是o型腿、o型腿、ox型腿,不同情況,矯正的方法也不同。

識別腿形

首先,要甄別自己,是不是真的小腿不直,是不是標準腿型,以及到底是不是o型腿。

標準的腿型,應該是在腳踝、腳掌都併攏,放鬆雙腿直立的時候,由上到下,在大腿中段、膝關節、小腿中段以及腳踝的位置可以併攏。而在腿內側膝關節上下、以及腳踝的上面,分別會有三個菱形的縫隙。

所以,並非腿中間有縫隙就不正常,關鍵是看縫隙的數量和位置。

覺得小腿不直的,也有三種情況。

第一種情況:標準腿形

符合上面說的標準腿型,其實腿是很直的。但是,因為覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙,誤以為自己的小腿不直。其實自己的腿型並沒有問題,這樣有分有合、曲線玲瓏的腿,才是美麗的。

這種情況下,需要做的,只是放下包袱就足夠啦。

第二種情況:ox型腿

在雙足併攏放鬆直立時,雙膝可以併攏,但小腿中段無法接觸,小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。這種情況,主要是由於小腿肌肉不勻稱,內側肌肉偏少導致的。醫學上稱這種小腿不直的情況為“ox型腿”。

無論是膝關節還是小腿骨骼,這種情況下都沒有嚴重的問題。因此想改善這種腿型,使用正o儀、綁腿等方法是沒有效果的。但並非不能改善。

這種情況應該如何處理?主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。

首先,當然是鍛鍊了。有一個簡單的方法:雙足分開與肩同寬,雙足尖內扣;雙腿伸直,然後做下蹲的動作,再起立。

反覆做20次為一組。休息10分鐘,做第二組。每天做4組。

連續做1個月,小腿內側肌肉就能得到加強。如果說感覺鍛鍊自己堅持不了或者效果太慢,那麼可以使用智慧電動帶來加快腿部區域性的鍛鍊和代謝。

第二個方法,是穿外側高內側低的鞋,或在鞋裡墊外側高內側低的矯正鞋墊。

這樣在走路和站立的時候,小腿內側肌肉都會更緊張些,從而得到鍛鍊和強化。

在用這兩個方法鍛鍊時,也要注意自己平時的走姿,找一找有沒有不良姿態,導致自己走路或站立時外側用力更多,發現這些姿態就要改正,這樣才能解決問題的根源。

第三種情況:o型腿

在雙足併攏,放鬆直立時,膝關節之間存在縫隙,這種情況,才真正屬於o型腿了。

o型腿的人看起來小腿不直主要是因為其承重線偏移,導致行走和站立時腿的外側用力,而內側用力少。大小腿的外側肌肉發育強壯而內側肌肉發育菲薄。這樣就使得雙側大小腿之間存在大大的縫隙。

同時,由於外側肌肉變寬,看起來不僅顯得臃腫,而且視覺上顯得小腿不直。

第三,o型腿的人在直立時,小腿是傾斜的,這樣看來,就顯得小腿不直。(如下圖所示)

因此,只要能矯正o型腿,使得雙膝關節能夠合攏,身體的承重線恢復正常,行走站立時雙腿內側用力而外側用力減少,小腿內側肌肉會逐漸豐滿,外側肌肉線條逐漸順直,這樣看起來小腿也就不彎了

2樓:成都西南腦科

您好,根據你的情況描述,每個人的腿都不是很直很直的,都是有一定的生理彎曲度的,另外對於年青人來講,需要到醫院拍攝髖關節,看一看有沒有先天性的髖關節發育不良,然後再進行相應的**

3樓:匿名使用者

這個是天生的除非做外科整形手術,沒人能把歪的骨頭掰直了!

4樓:匿名使用者

真實經歷,首先避免長跑運動,還有足球運動,因為我從小就喜歡長跑和踢足球比賽,本來小腿挺直的,後來也有點彎了...

平時多拉拉韌帶吧,補補鈣,減少負重。

5樓:匿名使用者

1、如果患者處於嬰幼兒期,針對這種情況可以使用支具進行外固定,或者暫時不處理,因為嬰幼兒的再塑形能力非常強,通過之後的再塑型,有可能達到恢復,所以可以繼續觀察一段時間。2、如果患者處於青少年期,可以做臨時的骨骺阻滯手術

小腿變彎了怎麼辦呀?

6樓:浮雲飄過

做法可如下:

一、壓膝:直腿向側方伸出,以腳掌內側著地,另腿微屈支撐體重,與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次(不少於十六次),兩腿交替進行。

二、活膝:一腿支撐體重,另一腿抬起,膝關節放鬆,抖動小腿不少於十六次。

三、靠膝:並足自然直立,檢查兩膝處能否相貼,如不能相貼,收縮腿部肌肉使之相貼。 除了運動後的放鬆整理,平時站立或行走要注意保持兩腿的正確姿勢。

如果已經發生了[o]形腿,矯正的方法除上述幾種外,晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼,伸直腿睡眠。這種方法需要忍痛,實在難以忍受可以鬆開布帶放鬆一會兒。 其他運動專案的[o]形腿,也可參考上述防治辦法。

但某些疾病如象大骨節病、類風溼性關節炎、氟病、幼年患佝僂病未完全**,老年性或其他因素的骨性關節炎等所形成的[o]形腿,就不是上述方法所能包治的了。 如何矯正o型腿稍微改變一下站立姿態,便可運用腿部肌肉不同的部位,這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏,對於矯正 o型腿很有效。

儘可能的下腰深蹲效果會更好。方法:雙手叉腰,上身保持直立,雙腿張開 15— 20釐米,腳尖略微向外,吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲,儘可能深蹲並停留片刻,感到腿部肌肉緊繃。

呼氣時慢慢開啟雙膝,伸直站立,重複 10次。

7樓:成都麥通舒彈力襪

抬高腿部和穿彈力襪:抬高雙腿使體位改變,幫助靜脈血液迴流,有利於腿部的靜脈壓力的降低,防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子(醫用),在每日下床之前,將雙腿舉高慢慢套入。

彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。

是彎的怎麼辦,小腿彎怎麼辦?

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