1樓：司含景
平時的時候要注意多休息. 一：睡硬板床。
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。
避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 三：
白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.
，以免加重疼痛 。 六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
七：平時還應注意（骨質增生、腰突患者）： 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如鬆，坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。
同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4.
、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
2樓：泥煤大兵
腰鍵盤突出針對於長期坐的工作出現的問題,這樣的患者應該在長時間坐30分鐘就起身活動一下腰部,多做腰部運動,這樣長期保持下來會減少這病的發生
輕微的腰間盤突出，輕微的腰間盤突出
似彭越禰正 引起腰椎間盤突出的主要原因，在於腰椎內原本處於半透明膠凍狀的髓核隨著機體的老化或損傷逐漸失去原有的彈性和韌性，變成顆粒狀的組織，在這種情況下如果髓核受到擠壓或者外傷，就會從保護它的纖維環中脫出，脫出的髓核硬化結痂，這就是椎間盤突出物，它會壓迫坐骨神經引起坐骨神經痛 脫出的髓核還會刺激腰椎...
腰間盤突出吃什麼藥效果最好，腰間盤突出吃什麼藥好
腰間盤突出屬於骨科常見病，主要是由於長期勞損或是外傷，腰椎退行性改變造成的，主要表現為腰背疼痛。建議到骨科就診，醫生會根據具體的情況來處理的，如果輕度的話，是可以藥物保守 的，應yong腰椎.骨方世.貼 調理。桃寶有，如果重度的話，是需要考慮及時的手術的，平時不要受涼，不要劇烈的活動。腰椎間盤突出症...
找腰間盤突出的患者回答
具體症狀沒有給出來，無法精確回答，唯一可以明確的是你處於臨床症狀期，我把分類列舉出來你自己參考。腰椎間盤突出是由於外傷 長期勞累 勞損 用力不協調 姿勢不當等原因導致的椎間盤組織退變 纖維環破裂，髓核 從破裂處突出，壓迫相鄰的神經根 脊髓，造成周圍組織水腫 椎管狹窄 脊柱側彎等。換句話說腰椎間盤突出...