1樓：匿名使用者
高纖維蔬菜水果是指富含膳食纖維的一類蔬菜水果，經常食用對人體健康有益。膳食纖維是植物的一部分並不被人體消化的一大類糖類物質，對人體有著顯著的健康益處。
高纖維的蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40g，乾紅辣椒（尖）超過40g。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
高纖維的水果及製品：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50g，其次有酸角、桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
2樓：聆聽心情
高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，經常食用對人體健康有益。膳食纖維，是植物的一部分並不被人體消化的一大類糖類物質，對人體有著顯著的健康益處。
自然界中大約有千種以上的膳食纖維。不同**的膳食纖維，因其化學組成的差異很大，故生理效應差異也很大。
膳食纖維的共同特點是小腸酶不能分解利用，具有較低能量值，而且在腸道菌的作用下發酵可產生短鏈脂肪酸，促進益生菌等發揮廣泛的健康作用。
3樓：高中路上
一、高纖維的蔬菜水果：
1、蔬菜類：筍類的含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；
2、菌類（幹）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：髮菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達到20%；
3、堅果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁；
4、水果：含量最多的是紅果乾，纖維素含量接近50%，其次有桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。
二、高纖維的蔬菜水果的作用：
高纖維食物有益成分多，能有效預防癌症，高纖維食品和低脂肪食物有助防心臟病。吃高纖維食物不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以**，使我們的身體變得更加健康。
三、高纖維的蔬菜水果的食用原則：
減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡。
4樓：閆染翦姬
高纖維飲食是指飲食中含有較普通飲食為高的纖維質。
梨、桃子、蘋果，棗子、黑棗，菠蘿，火龍果，芒果
5樓：
高纖維多以五穀、蔬菜為主，纖維是人體六大概略養分之一，人體不能消化，但是能起到清理腸道的作用，所以俗稱「清道夫」。
蔬菜、水果等一般比較多纖維。如菜心、玉米、地瓜、芋頭、生菜、芹菜等，水果中如蘋果
蔬菜類：芹菜
主食類：高粱
①海帶、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻類；
②黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆等豆類；
③水果、蔬菜類。
6樓：這小子很二
韭菜，有清理腸胃的功能
高纖維的蔬菜水果都包括那些呀，什麼是高纖維的蔬菜水果
1 青豆 青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂 青豆中富含皁角苷 蛋白酶抑制劑 異黃酮 鉬 硒等抗癌成分 青豆除了含有蛋白質和纖維，它也是人體攝取維生素a 維生素c和維生素k，以及維生素b的主要 食物之一。青豆還能提供少量鈣，磷，鉀，鐵，鋅 硫胺素和核黃素。2 芹菜 旱芹含有豐富的維生素a 維生素b1 維...
洋槐是水果還是蔬菜？水果和蔬菜的英語單詞有哪些？
不屬於蔬菜水果，是被子植物門雙子植物綱。槐花算不算綠通？道路綠通 就是國家為了給予果蔬類產品的運輸提供優惠政策而執行的一套管理標準，減免路橋費是其最顯著的特點，當然具體的減免標準各個省市是不一樣的，具體要參加省市的相關規定。藍牌輕卡拉綠通也需合法裝載，二軸貨車 合法裝載運輸 的認定標準為 車貨總質量...
便祕吃什麼蔬菜水果好，便祕吃什麼水果蔬菜好？
草莓 富含維生素c，可防止傷風 牙齦出血 便祕 動脈硬化。杏子 富含維生素a，可預防癌症 消除疲勞。香蕉 補充體力，防止便祕 高血壓和整腸作用。木瓜 幫助消化，防止便祕。枇杷 預防感冒 便祕 動脈硬化 高血壓 消除疲勞。蘋果 整腸作用，利尿 消除疲勞。檸檬 預防感冒，消除疲勞。獼猴桃 預防雀斑黑斑 ...