為什麼吃低卡食物我卻越吃越胖？健身期間該怎麼正確飲食

1樓：媛你三冬暖

很多人可能都有這樣的迷惑：為何我一直吃的都是低卡的食物，但是體重卻沒降下去。反而越來越胖了呢？

那麼健身期間該如何正確飲食才能減脂減重呢？越吃越胖的主要原因有可能是你把某些食物誤認為是低卡食物哦。日久天長的食用，不胖才怪呢！

健身期間減脂減重，我們總在精準計算自己吃進去的熱量，但是在你很認真的計算且同時很認真的按照教練的方法去運動，最後還是沒有達到理想的效果時，往往是你忽略以下這些食物對你**夢的破滅。無時無刻不在伸出小魔爪來**你。

很多健身好愛者都會食用酸奶作為代餐，以為酸奶是低卡的食物之一，殊不知大部分酸奶都是含糖量比較高的，超出了每天的糖量攝入，如果每天空腹喝會加重胃會糖分的轉化，更容易胖。所以一定要控制糖分的攝入。

另外，很多減脂減重人士會把堅果作為主食，以為那屬於纖維含量多的食物對**有很大幫助，其實這又是一個誤區，堅果的脂肪含量是非常高的。而且如果是經過多層加工的零食堅果，不但對身體無益，多吃還會對身體造成傷害。建議健身期間多食用純麥片、番薯、土豆這些純天然食物增加飽腹感。

還有很多人士會買很多進口的罐裝瓶裝果汁來增加維生素c的攝入量，其實這是最錯誤的做法，飲料終究是飲料，新增了色素、防腐劑的就不能稱之為果汁了。所以減脂減重還是不能偷懶的，青瓜汁、大麥青汁、橙汁、蘋果汁等等都可以自己鮮榨的，這樣子對身體有利無害。

現在你終於知道為啥越減越肥的原因了嗎？健身期間除了合理健康飲食以外，還要堅持適量的運動哦。

2樓：天涯談國際

雖然你吃的是低卡食物，但是低卡食物含有的蛋白質比較少，所以脂肪不能夠充分燃燒，就會堆積在身體內導致發胖

3樓：健身達人雪莉

健身達人教你**期間如何健康正確飲食你平時吃對了嗎

4樓：那就

我覺得不只是去吃迪卡食物，你要在一定的時間內補充你的蛋白質和維生素，最好去吃一些健身餐

5樓：高中陳老師

低卡食物含有其他的營養物質，會造成越來越胖。健身期間應該要多吃些含有高蛋白質的食物。

6樓：

低卡食物營養物質也少，健身期間一定得好好維持體內的營養平衡，多吃魚肉雞肉等低脂的。

7樓：sillyfox敲可愛

健身訓練前一定要保證攝入足夠多的能量，碳水化合物分為簡單糖和複合糖。

8樓：木樨

這個應該是跟個人的身體情況有關，健身的時候應該正常的吃飯，不要節食。

9樓：笑飲孤鴻

吃低卡的食物越吃越胖，說明你的健身方法不正確，健身期間正確的飲食方法，根據每個人的體質不同是不一樣的，你需要諮詢一下你的健身教練，

10樓：高考高達老師

低卡的食物，你卻越吃越胖，說明你在健身選擇的強度不夠。適當增加自己的健身強度吧。

11樓：我的老大燦燦

極大的可能性，你吃錯了，這只是你認為的低卡，說不定是個高糖的食物。健身期間的話，最好是搭配健身餐。網多的食譜可以參考

12樓：我沒在時你有他

**的話光吃低卡食物是不夠的，關鍵還是得健康飲食啊。健身期間不能餓肚子，關鍵是健康的吃。