早起與熬夜，哪個對身體的危害更大

1樓：大寶sod蜜

肯定是熬夜呀！最近，美國哈佛大學發表了一項關於睡眠時間的研究，其結論似乎顛覆了人們對「早睡早起身體棒」的認知。該實驗選擇了一些志願者，讓他們每天只睡4個小時。

所不同的是，一組人在晚上11點到第二天3點睡，另一組人在凌晨3點到早晨7點睡。結果顯示，「早睡早起」的一組朋友，第二天的身體感覺明顯比「晚歲晚期」的一組朋友更糟。「早睡早起」朋友的注意力、警覺性和情緒表現更差。

這個實驗的提示人們，如果你真的因為太忙、必須剝奪睡眠時間的話，最好用「熬夜」的方法，而不是「早起」的方法。夜對人們身體的傷害，主要體現在對身體代謝功能和心血管系統的傷害上。

經常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的風險更大，得胃腸道疾病和呼吸系統疾病的可能性也會增加。有研究顯示，經常熬夜的人更容易出現心理問題，這是由於熬夜對人的神經系統的傷害也是巨大的。這些健康問題經過長期的累積，自然會讓「夜貓子」們減壽。

很多朋友因為工作的原因，還有一些朋友因為生活習慣的原因，都說自己不得不熬夜。那麼有沒有辦法即熬夜又不傷害身體呢？答案是，如果你連續一週，每晚的失眠時間都不足6小時，那對身體的傷害將是無法挽回的，你的新生代謝、消炎功能、免疫力和抗壓能力都將處於極不穩定的狀態下。

為了身體健康，保證晚上11點到早上7點是睡覺時間，是最好的；如果做不到，也要儘量保證每天至少6小時睡眠時間；如果還做不到，那就儘量保證後半夜睡，而不是前半夜睡。

2樓：渚湖散步

最近，美國哈佛大學發表了一項關於睡眠時間的研究，其結論似乎顛覆了人們對「早睡早起身體棒」的認知。該實驗選擇了一些志願者，讓他們每

天只睡4個小時。所不同的是，一組人在晚上11點到第二天3點睡，另一組人在凌晨3點到早晨7點睡。

結果顯示，「早睡早起」的一組朋友，第二天的身體感覺明顯比「晚睡晚起」的一組朋友更糟。「早睡早起」朋友的注意力、警覺性和情緒表現更差。

3樓：遊目世界

晚上熬夜和早上早起，哪種對身體傷害更大？很多人做錯了

4樓：五更夜讀

早起和熬夜相比，哪個會更傷身？這2個行為最好少做！

5樓：遠愛

我們通常所強調的健康的生活方式就是早睡早起，我們所知道熬夜所帶來的身體危害是特別大的，因為我們身體中有很多器官它是需要休息的，但是在該需要休息的時候你卻在通宵，沒有讓他們得到正常的休息。長此以往的話，肯定會對身體產生很大的危害，熬夜是不提倡的。

6樓：呵呵呵上課你猜

熬夜，我們經常說早睡早起身體好，所以只要睡眠足夠不會對身體有什麼太大的危害，但熬夜就不一樣了，熬夜會造成生物鐘錯亂，身體的功能紊亂，對身體的危害是非常大的，如果長期熬夜更有可能造成猝死的現象。所以儘量少熬夜，能不熬夜就不要熬夜。

7樓：榷予

肯定是熬夜呀。熬夜可能會導致很多心血管疾病和身體的內分泌系統紊亂，也會使人肥胖哈哈哈。但是早起幾乎有百利而無一害，真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式開啟新的一天。

無論是青年人還是中老年人，堅持早起的人都擁有更好的工作狀態，他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。早起和晚睡，其實過得是截然不同的兩種人生。早起改變的不止是你的精神狀態，更能拉開人與人間事業的差距。

8樓：孟子我的湯呢嘛

熬夜傷害大，晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。

膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。

9樓：

調查結果顯示那些所謂的早睡早起的人精神狀態反而要比晚睡晚起的人還要糟糕，注意力更加不集中，而且情緒起伏很大，所以如果真的不能保證擁有充足的睡眠，那麼還是應該要選擇晚睡晚起，也就是熬夜，而不是選擇「早睡早起」。

因為熬夜會引發各種各樣的問題，比如說變胖，**變差，臉上長痘長斑，還會使記憶力免疫力下降，總之每天熬夜的人就是在拿自己的命開玩笑。而且可能熬夜不會讓你死，但一定會讓你醜死。

10樓：這很撩妹

熬夜對身體的危害更大,熬夜對人們身體的傷害，主要體現在對身體代謝功能和心血管系統的傷害上。經常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的風險更大，得胃腸道疾病和呼吸系統疾病的可能性也會增加。有研究顯示，經常熬夜的人更容易出現心理問題，這是由於熬夜對人的神經系統的傷害也是巨大的。

這些健康問題經過長期的累積，自然會讓「夜貓子」們減壽。

11樓：徐瑪莎

熬夜大。熬夜對人們身體的傷害，主要體現在對身體代謝功能和心血管系統的傷害上。經常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的風險更大，得胃腸道疾病和呼吸系統疾病的可能性也會增加。

有研究顯示，經常熬夜的人更容易出現心理問題，這是由於熬夜對人的神經系統的傷害也是巨大的。