我晚上老是胡思亂想然後失眠怎麼辦

時間 2021-10-14 18:58:16

1樓:匿名使用者

通常來說失眠就只有兩種情況:一種是心理上的失眠,另一種則是物理上的失眠。因為不知道你是什麼樣的狀況,所以就都寫下來,讓你自己來衡量一下吧。

心理上的失眠其實很簡單就是自己沒事找事做或是心裡壓力太大了,最好的辦法就是放寬心了,不要去想就是最好的,建議你的方法就是多做些運動,當然不是讓你睡不著了去做運動,

另外,目前一般使用怡鬱安茶,有效緩解失眠多夢急躁等症狀,多做一些戶外的運動。是讓你在白天有空的時候去做做運動,這個對心裡的減壓確實是有效果的,心態要放開,最好對每個人都帶著笑臉,能笑時都大聲的笑出來,這樣最好,不要太壓抑了。

另一種物理上的失眠是由於夜晚睡覺時的不正確睡眠所引起的,睡前不要做激烈的運動,看太刺激的電視或是書,不要讓自己的情緒激動,也可以在睡前一個小時,喝杯溫熱的牛奶,泡泡腳,睡覺時環境要舒適,光線要暗,聲音不要吵鬧,床、被窩、枕頭都要適當的調整一下,讓自己感到舒服,更甚,你可以聽聽那些輕柔的**,讓自己全身的放鬆下來,還有一點很多人會忽視,那就是不想睡的時候儘量不要躺在床上,因為現在是冬天,應該會有不少人的因為怕冷,一入夜或是一回到家洗完澡就**,但是卻又不睡覺,只是坐在床上或躺在床上玩電腦、玩手機,這樣其實也會使人較久的入睡的,應該改變一下這種做法。

2樓:名醫**網

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3樓:現在與你

一、睡前不要想太多,保持樂觀、知足長樂的良好心態。

二、建立有規律的一日生活制度,保持正常睡—醒節律。

三、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。

注意:最好晚上睡前喝一杯眠夢香,堅持一段時間,舒緩神經,減輕焦慮鬱悶,從而**失眠。

4樓:失眠

失眠的話 用艾司**或者其他的效果都不錯的

5樓:植物神經紊亂小知識

可能是植物神經紊亂引起的

6樓:刨馭赦煎午

長期失眠需要綜合性**,**方法有:

答:1、不困時不躺在床上,有睏意時再躺在床上;

2、躺在床上不要看電視、書、手機;

3、有良好的生活方式,每晚11點進入熟睡狀態,正常人躺在床上半小時內能入睡,不要過早躺床上;

4、躺在床上後不要想任何事情;

5、躺在床上半小時以上不能入睡,可在床邊走動,適當改變體位;

6、食品調節,可睡前服用 眠夢香,堅持一段時間,能夠幫助快速入睡。

晚上總是失眠怎麼辦~~躺倒床上就是胡思亂想

7樓:匿名使用者

躺下了就不要想那麼多亂七八糟得了。睡前熱水泡泡腳,喝杯牛奶。學會放棄,放下該放下的,放下了心就寬了。

心累了,就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景,耳朵要多聽些動聽的聲音,最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。

願你天天有個好心情

8樓:匿名使用者

要改變這種狀況,一個最簡單的辦法就是:睡前把四肢放在自己感覺最舒適 ... 當躺在床上睡不著的時候,乾脆起身看書或做一些其它的事情,不要去想這....

失眠怎麼**?睡眠不好怎麼辦?之類!

9樓:匿名使用者

很困睡不著的話多是因為身體不適引起的,調節調節自己的氣息,什麼也不要想,身體太冷就蓋被子,太熱就去沖涼,我以前睡不著就是這樣的

10樓:匿名使用者

調整好自己的心態 控制好自己的情緒 用一顆平常心去面對一切

睡覺時老是胡思亂想搞得睡不著怎麼辦

11樓:睡眠康寧

失眠的人晚上可以吃點小米粥、蘋果、蜂蜜、核桃、熱牛奶等,同時也應該做到以下:

1.避免精神高度緊張,保持良好心態。每個人要根據自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果。

2.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈,許多人每天加班加點工作。

到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

3.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。

4.適當運動,防止失眠。每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利於精神放鬆,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。

中醫有句名言:「胃不和,而臥不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。

6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘,並用手按摩腳以促進血液迴圈,可促進睡眠。

7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、**,也不要想過度悲傷的事,使精神放鬆,則利於入睡。

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12樓:名醫**網

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13樓:nice庫含靈

幫助改善失眠的辦法:

一,合理安排作息時間,白天要睡覺,多鍛鍊身體。

二,不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多,放輕鬆,聽聽**,不要那麼煩。

三,睡前燙一下腳,水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳(自己也可以揉搓)。

四,不要不吃飯,也不要吃得過飽。

五,睡覺的姿勢,側睡最好向右側。

六,睡覺前可以喝一杯眠夢香,能夠放鬆神經,減輕焦慮,幫助改善失眠,提高睡眠質量。

14樓:心理學頂尖高手

下次當你再胡思亂想時,記得對你自己說,老是不停地胡思亂想一點意義也沒有,弄得自己覺都睡不好,該就此打住了,不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時,你要在內心積極想象,在你這樣做之後,你在內心感到更安全,比以往任何時候都更有力、更自豪,而且更自信。

當你能夠經常這樣做時,一度困擾你的心理問題將自行消失。

15樓:匿名使用者

失眠肯定是有原因的,不是偶然發生的,大部分失眠是由於心理因素造成的,不知你的失眠是什麼原因造成的。

我對失眠的看法:什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的,只要存在就有它的道理和理由,是種種巧合事件碰到一起的結果,睡眠靠大腦,而各種資訊傳到大腦裡,它就要思考、處理,這是它的本能決定的,人不是機器人,我們可以決定什麼時間處理它,我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的,白天思考晚上做夢是正常的,如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情,它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動,造成失眠,這不是我們能主觀控制的,其實這是正常現象,不必害怕,順其自然就行了,到時候(條件具備了)你想失眠都辦不到。 最好不吃藥,吃藥會打破自身睡眠的平衡,產生依賴性,

失眠怎麼辦啊!我每天晚上很想睡覺但大腦總是胡思亂想睡不著怎麼辦吶?是不是太興奮了!怎麼辦啊!跪求! 10

16樓:名醫**網

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17樓:匿名使用者

睡前一杯熱牛奶,是確實有助於睡眠的。要是睡不著,就看些散文或者甚至是專業方面的書籍,大腦累了就會睡著了。。。

18樓:小笨笨

估計是發春的年齡來了,找個異性朋友吧

19樓:

建議1:早上早起(不管多晚睡,早上定時起)2:白天儘量不要睡覺,中午以後不要喝茶,咖啡等容易讓人興奮的飲料3:

晚上吃過晚飯以後不要玩遊戲等讓大腦興奮的活動4:睡前可以聽一些比較舒緩的**,看一本好書5:放個削過皮的蘋果在床頭櫃上

6:喝杯牛奶或其他促進睡眠的飲料。

目前能想到的就以上幾點了,你可以試試。對我來說最管用的就是看書,眼睛一看到書馬上就睜不開了。

20樓:鞏建學

去看看醫生吧。壓力大也有原因的

老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦

21樓:

很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;

二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;

四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久,你就會睡好的。

祝你開心、喜樂!

22樓:花無愛

睡不著總是胡思亂想,考慮病人存在焦慮或者抑鬱的情緒,對於這種情況,首先建議病人睡覺前可以聽舒緩的**放鬆,避免思慮過度。必要的時候還可以就診精神心理科,給予心理方面的疏導,可以給予病人認知**或者森田**進行**。其次病人還可以就診中醫科給予中藥湯劑的調理,同時配合中醫的鍼灸、按摩,緩解睡不著覺和胡思亂想的症狀。

如果上述辦法效果不明顯,還可以給予病人口服抗焦慮、抗抑鬱的藥物,比如草酸艾司西酞普蘭或百憂解、黛力新等。還可以配合鎮靜安眠藥,比如右佐匹克隆、唑吡坦片或艾司**、地西泮等藥物,但是這類藥物建議病人在醫師的指導下進行口服。老是胡思亂想睡不著考慮是因為精神因素導致的睡眠障礙,緩解的方法如下:

第一、避免過度的勞累,避免長時間的腦力勞動,學會釋放壓力,讓心情放鬆,尤其是睡前避免思慮過度,可以聽聽柔和的**,睡前半小時用熱水泡腳,有助於提高睡眠質量。第

二、可以適當的輔助促進神經代謝、提高神經營養的藥物,例如谷維素、甲鈷胺等。

23樓:名醫**網

中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦

24樓:紋繡快訊

睡前出去散散步同時聽聽輕**,然後回家用深水盆泡個腳,應該能夠緩解這種狀況。主要目的是放鬆自己,放鬆心情。同時睡前喝些牛奶還是可以的。

25樓:堅頎犁天薇

往往越是不想想的時候越想,越不該想的時候越是自己忍不住想。為什麼?因為你給了自己一個二次加壓過程。

第一個壓力我不應該想。第二個我為什麼要想呢?所以說朋友,壓力來自你的內心。

找個別的事情把這給替代了,比如說你想的是張三,那就拿出精力想李四好了。自然而然就會忘記張三。

26樓:風吹落葉幾時息

睡不著是因為有心思

心裡有東西放不下

應該給自己一個心理暗示

告訴自己今天已經結束了

27樓:匿名使用者

其實身體很累的時候又煩躁到睡不著,很多人都有這種情況。我試過的最有效方式就是告訴自己不睡了,然後起來開啟所有等,找事情做,搞衛生,玩遊戲,看書,然後半個不到,就開始疲倦了,醫生說這是一種思維轉移的方法,因為睡不著就會心緒很亂,越想越精神,這是告訴自己我就不睡了,然後找事情分散自己的注意力,就可以快一點入睡了。

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