每日食用油的攝入量應為多少，每天攝入多少食用油？

1樓：

每人每天脂肪攝入量為：公斤體重數×0.45(克）。

也就是一個體重60公斤的人每天脂肪攝入量不應超過27克，

每天攝入多少食用油？

2樓：阿七教你瘦

告訴你**到底能吃多少油

3樓：匿名使用者

專家建議1 「少吃油」

食用油攝取過量的問題已經引起廣泛關注，不斷有營養專家強烈呼籲，公眾要樹立起健康吃油的科學觀念。對此，國內權威營養專家及食用油專家表示，成年人每人每天攝取量以不超過25克為好。食用油作為人體70%的脂肪酸**，是人體重要的基本營養素之一。

中山大學營養系專家介紹，飽和脂肪酸過多，會引起膽固醇增高。不飽和脂肪酸可以降低血脂，防止血液凝聚，但不飽和脂肪酸過多，會妨礙身體吸收其他營養成分，對健康有潛在的不良影響。因此，應適量控制食用油的攝入量。

專家建議2 「吃好油」

中國糧油學會專家王興國教授表示，人體所需的部分營養元素只能通過食用植物油攝取。因此，人們在「少吃油」的同時，也呼籲公眾關注自身營養健康，要「吃好油」來保障正常的營養攝取。專家建議，應食用黃麴黴素為零，同時富含鋅、維生素e、鐵、鈣等一系列的微量元素的食用油。

這樣，食用油的用量可減少1/2，既保證了正常營養攝取的需求，又實現了「少吃油」的目的。

4樓：匿名使用者

看過健康節目，專家提示不要超過25克

5樓：

其實健康人吃油多一點少一點無所謂的，關鍵是各種油脂要平衡。營養平衡基礎代謝才能維持正常，免疫力才會好。

6樓：匿名使用者

營養學家提供了一個計算油脂攝入量的引數：

每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。

比如一個60公斤體重的人，每天需要油脂60克-120克，按人們習慣說法，有1.2兩到2.4兩就足夠了。少了營養不夠，多了容易肥胖(長期食用過多的結果)。

因為它與人們的運動量有關，活動量大，需要量自然也高，所以運動量大的人需要可以接近上限。