1樓：木兮
防治痛經您要注意：1.保持溫暖保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。2.熱敷在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液迴圈，緩和痛經。
3.泡礦物澡在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
4.經常運動尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他輕度、適度的運動（如：乒乓球），將使你在月經期間較舒服。
5.服用止痛藥阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經痛。當經痛開始時，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經痛。
6.減少脂肪的攝取脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。飲食中油類愈多，體內的雌激素量也就多。
如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內就會明顯的降低。穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。7.
咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。以下簡單介紹一些效果不錯的方劑：1.
玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水沖泡代茶。功能：
理氣解鬱，活血散瘀，適用於經期腹痛、以脹痛為主者。2.姜棗茶：
生薑3片，大棗5枚(打碎)，以沸水沖泡代茶飲用。功效：散寒止痛，適用於痛經下腹冷痛者。
3.三花調經茶：玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。
將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可。每日1劑，隨時溫服，連服數日，以在行經前幾日服用為宜。此茶活血調經，理氣止痛。
適用於氣滯血瘀型痛經，月經量少，腹脹痛，閉經等症。 您也可以參考本欄的另一篇文章：《痛經的背後》。
2樓：天行證候
按照我的經驗是在快要來的幾天前就開始食物進補。 我這個人很懶，懶得去弄什麼這個湯那個水的。就是吃紅棗和海魚，這兩樣東西我連吃了幾個月，到現在挺管用的，不像以前那麼痛了。
還有就是在期間可以吃點甜食，很甜的也可以，這樣可以鎮痛。儘量多休息如何預防痛經 1、自月經初潮起，就應學習、瞭解一些衛生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和**可能引起經血瀦留的疾病。
2、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質；應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。 3、經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。
怎麼防止痛經
3樓：庹正文
可以提前一週開始服用維生素b6，月經來的的時候注意保暖，適當服用止痛藥。
4樓：匿名使用者
痛經不要吃涼的和辛辣的食物！
>>｜經｜貼｜熱｜0｜9｜
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>>｜寧｜痛｜4 ｜0｜8｜
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>>｜經｜
5樓：qq號
不要吃冷的，用熱水袋敷肚子，不要著涼
6樓：魏旎貝炫
經期要講究心理衛生，保持穩定和良好的情緒，避免劇烈運動和過度勞累，避免盆浴和游泳，忌生冷食物等。
怎麼防止女人痛經...... 5
怎樣防止痛經
7樓：匿名使用者
你好，如果長期痛經，最好到正規醫療機構**就診，查明痛經的原因，對症**。在經期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品；情緒穩定，精神愉悅；膳食合理平衡；生活規律，勞逸結合，保證睡眠；適度參加運動鍛鍊，但忌乾重活及劇烈運動。
8樓：張慶良
你好，痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，平日注意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠。消除恐懼、焦慮及精神負擔。加強經期衛生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。
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