1樓：會r閃的陳三七
自然界中的維生素b12主要是通過草食動物的瘤胃和結腸中的細菌合成的的。
此外，維生素b12的膳食**主要為動物性食品，其中動物內臟、肉類、蛋類是維生素b12的豐富**，豆製品經發酵會產生一部分維生素b12，人體腸道細菌也可以合成一部分。
因此可以通過以下食物補充維生素b12：如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品等食物。
擴充套件資料：
身體缺少維生素b12的症狀：
1、惡性貧血（紅血球不足）
2、月經不調
3、眼睛及**發黃，**出現區域性（很小）紅腫（不疼不癢）並伴隨蛻皮4、噁心，食慾不振，體重減輕
5、脣、舌及牙齦發白，牙齦出血
6、頭痛，記憶力減退，痴呆
7、可能引起人的精神憂鬱
8、引起有核巨紅細胞性貧血
9、增加患心臟病的危險
2樓：廖明明
體內維生素b12主要**
1、食物：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳。
2、藥物：維生素 b 12 不易被胃吸收，大部分是經由小腸吸收，故長效型錠劑效果較好。
⒊、嚴重缺乏維生素 b 12 時，醫師多會以注射方式補充
⒋、老年人對維生素 b 12 的吸收較困難，可至醫院透過注射方式補充．老年人群體中維生素b12水平不足的現象極為普遍，應注意及時補充，否則會降低認知能力，加速阿爾茨海默病的發展。
維生素b12是人體內每天需要量最少的一種，過量的維生素b12會產生毒***。據報道注射過量的維生素b12可出現哮喘、蕁麻疹、溼疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發神經興奮、心前區痛和心悸。維生素b12攝入過多還可導致葉酸的缺乏。
擴充套件資料：
缺乏症狀
⒈惡性貧血（紅血球不足）
⒉月經不調
⒊眼睛及**發黃，**出現區域性（很小）紅腫（不疼不癢）並伴隨蛻皮；
⒋噁心，食慾不振，體重減輕
⒌脣、舌及牙齦發白，牙齦出血
⒍頭痛，記憶力減退，痴呆
⒎可能引起人的精神憂鬱
⒏引起有核巨紅細胞性貧血（惡性貧血）
⒐脊髓變形，神經和周圍神經退化
⒑舌、口腔、消化道的粘膜發炎。
⒒若出現食慾不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等症狀，便是缺乏維生素 b 12 的警訊
⒓小孩缺乏維生素b12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等症狀，最後會引起貧血。
13.增加患心臟病的危險．
3樓：水果山獼猴桃
可以多吃動物類食品中，包括魚肉、牛羊豬肉、家禽肉。如果這類食物吃得少，就要警惕可能缺乏維b12。
其中，老年人和素食者是發生維b12的缺乏的主要人群。他們如果出現記憶力減退，可在醫院做個檢查。如果缺乏維b12，可在醫生的指導下服用維b12補充劑。
對於老年痴呆患者，沒有證據表明維b12 能提高他們的記憶力。但維b12仍然是健康飲食中不可或缺的一部分。
4樓：健康養生世界
身體缺少維生素b12，這幾個症狀很明顯，你注意到了麼？
缺少維生素b12可致什麼病
5樓：橘汁又撒了
維生素b12缺乏症
維生素b12缺乏症是由於維生素b12攝入不足或吸收不良導致的貧血、神經系統和**黏膜受損的營養缺乏性疾病。臨床上以巨幼細胞性貧血、神經障礙、舌炎和**廣泛對稱性色素沉著為特徵。由於體內維生素b12儲量大，一般在維生素b12缺乏3~6年後才會發展為缺乏狀態。
維生素b12的主要功能：
1、促進甲基轉移。
2、促進紅細胞的發育和成熟，使肌體造血機能處於正常狀態，預防惡性貧血；維護神經系統健康。
3、以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝。
4、具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，它對嬰幼兒的生長髮育有重要作用。
5、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質被身體適當運用。
6、消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感。
7、是神經系統功能健全不可缺少的維生素，參與神經組織中一種脂蛋白的形成。
6樓：
維生素b12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。缺少維生素b12會有以下不良反應：
⒈惡性貧血（紅血球不足）
⒉月經不調
⒊眼睛及**發黃，**出現區域性（很小）紅腫（不疼不癢）並伴隨蛻皮；
⒋噁心，食慾不振，體重減輕
⒌脣、舌及牙齦發白，牙齦出血
⒍頭痛，記憶力減退，痴呆
⒎可能引起人的精神憂鬱，
⒏引起有核巨紅細胞性貧血（惡性貧血）
⒐脊髓變形，神經和周圍神經退化
⒑舌、口腔、消化道的粘膜發炎。
⒒若出現食慾不振、消化不良、舌頭髮炎、失去味覺等症狀，便是缺乏維生素 b 12 的警訊
⒓小孩缺乏維生素b12的早期表現為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應遲鈍、愛睡覺等症狀，最後會引起貧血。
13.增加患心臟病的危險．
維生素b12缺乏多因吸收不良引起，膳食維生素b12缺乏較少見。膳食缺乏見於素食者，由於不吃肉食而發生維生素b12缺乏。老年人和胃切除患者胃酸過少可引起維生素b12的吸收不良。
7樓：健康養生世界
身體缺少維生素b12，這幾個症狀很明顯，你注意到了麼？
8樓：健康時時播報
缺少維生素b12會導致哪些大腦疾病？專家：帕金森等4種疾病！
9樓：方家鋪子（莆田）綠色食品****
缺少維生素b12，會造成巨幼紅細胞性貧血、精神憂鬱，記憶力衰退、肝功能和消化功能障礙、**粗糙和皮炎、抵抗力降低等。
10樓：妙慧姐姐
維生素b12缺乏症是指由於維生素b12或鈷缺乏引起的惡性貧血為主要特徵的營養缺乏性疾病。患者會出現手指和腳對稱性麻木和感覺異常，出汗功能障礙等症狀。
長期缺乏維生素b12，身體會怎樣？
11樓：虎說教育
一、惡性貧血維生素b12對於人體的造血功能有很大的幫助。如果人體長期缺乏維生素b12就會影響到人體內紅細胞的生長髮育，從而使人體出現很嚴重的貧血想象。
二、神經系統異常維生素b12不僅對於人體的造血功能具有很大的影響，對於人體神經系統的正常執行也是起著重要的作用。
三、心腦血管異常維生素b12作為人體中的重要的維生素，它的缺失還會影響人體心腦血管的正常執行。
人體作為一臺精密的生命儀器，它的運作也是需要多方面的協作才能完成的。而心腦血管系統作為人體運轉的重要做成部分，它的執行也是受到多方面的影響。而維生素b12也是影響心腦血管系統運轉的重要因素。
人體缺乏維生素b12，會導致人體內的高同型半胱氨酸水平異常，從而引發人體的心腦血管系統異常。
12樓：非文雨非
大多數維生素b12缺乏症患者存在輕微問題。但在某些情況下，維生素b12缺乏可能會產生嚴重後果。可能會出現精神問題，包括思維混亂，記憶力減退和痴呆症，這些問題在某些嚴重的情況下是不可逆轉的。
低水平的b12也會導致神經損傷和貧血，並使骨骼更加脆弱。
13樓：
長期缺乏維生素b12容易引起貧血、葉酸缺乏症、神經痛，會使口腔潰瘍頻發，兒童的話還有可能影響發育。
14樓：花花就是我
如果缺乏了這種維生素的話，那麼可能就會出現腳臭和口臭的現象
15樓：
長期缺乏b12會導致惡性貧血，消化不良、食慾不振、噁心；眼部紅腫；頭暈、頭痛、記憶減退、注意力不集中；內分泌紊亂等。
怎麼檢查是不是缺少維生素B
病情分析 你好，維生素b有多種，缺少維生素b，可引起怠滯 食慾不振 口腔潰瘍 疲乏 記憶力衰減等。不能從症狀上判斷是否缺乏。指導意見 沒有必要去醫院查，身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏。平時多吃點維生素b類物質只有好處無害處的。維生素b多見於豆類 糙米 牛奶 家禽。維生素b2 核黃素 的主要...
缺維生素B2怎麼補，缺少維生素B2，吃什麼水果蔬菜可以很好的補充？
一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50 100克，就可滿足兒童 少年一天的維生素b2的需要。其他動物性食物如豬肉 雞蛋，水產品中的鱔魚 河蟹等也都含有較多的維生素b2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇 海帶 紫菜中含維生素b2較多...
手腳老是開裂是身體缺少什麼 手腳開裂怎麼辦？
您好，手開裂一般有幾種原因，1 失水失油，由於經常用手洗東西，碰水或者暴露在乾燥寒冷的環境等導致的，2 相關 病，溼疹，接觸性皮炎等，3 營養素缺乏 這種一般是兩邊都有 如果只是手指乾裂，有兩種可能 1.是手足癬的一種，2是缺少維生素b族。第一種情況可以用些治癬的藥膏蘚 萶 霜塗上，在飲食上缺少維生...