1樓：習慣點開始
告訴您一個比較好用的方法，就是中藥泡腳，我以前扭傷就是中藥泡，好的很快，
1,伸筋草,透骨草各10克,紅花,三稜各6克,劉寄奴,川芎,絡石藤,絲瓜絡,海桐皮,香樟木各10克.
2,桃仁15g 川芎15g紅花15g 當歸15g 生地20g 赤芍15g 蘇木30g 麻黃10g 桂枝15g 路路通15g細辛10g 羌活12g 獨活12g 川牛膝15g 3,當歸30g菊花40g白芍40g桑枝50g乳香20g沒藥35g
4,桃仁30g 紅花30g 赤芍30g 蘇木30g 路路通20g 細辛20g
5,伸筋草,透骨草,海桐皮,五加皮,各30克,紅花,白芷,芒硝20克,水煎外洗一日兩次,一次30分鐘.水溫38-40度.
儘量不要用鐵質器皿來泡！
建議：最好少活動，因為畢竟年輕，要是長時間下去，對以後會有影響的，何況你打球也不急於一時吧~在者你要避免受傷腳的負重。希望對你有幫助~望早日**
2樓：匿名使用者
每天熱敷，如果有狗皮膏藥，就每週貼一次，這個為了不留後遺症需要靜養，禁止打球的。當然如果有錢噴雲南白藥，不過這種情況，7、8瓶後也難治根的，白藥主要止疼，要想痊癒必須靜養熱敷。
3樓：羽山點水
還是要等到傷好了在打球，讓腳踝得到充分的休息。
如過非要打的話，在打球前，做好熱身運動。之後，最好冰敷傷處。（也可用涼水）我就是這麼幹的，效果不錯。
在踝關節恢復的差不多的時候，可以做一些**訓練。例如：提踵（身體垂直站立，雙手扶住杆，用前腳掌將身體頂起），也可以到健身房利用器械練習。以增強踝關節的力量，降低下次受傷的概率。
希望對你早日**，回到球場！！！
4樓：
千萬不能急於 運動 不能因為一次而造成你終生的硬性損傷 到老會吃不消的
這個時候 還是在飲食上下功夫
祝你早日健康
5樓：小樣忒不迷人
我覺得還是噴點雲南白藥，痊癒的話還是靠靜養，為了運動壽命要忍耐
6樓：
首先不要太多噴雲南白藥，疼的時候再噴，養是主要的；其次每天堅持在腳上摸點霍香去疼藥或紅花油；最後就是堅持每天做腳踝回覆性訓練～ 這樣一個月可去疼且能打球，沒有不養就好的病～
7樓：新月無痕
我也有這樣的經歷，沒事多噴點雲南白藥，效果很不錯。還有就是不要劇烈運動，但是要以慢跑或步行來代替
8樓：
用中藥酒敷，然後火療，有特效
9樓：匿名使用者
要這麼就時間嗎，我怎麼腳扭了，兩個禮拜就痊癒了啊
腳踝韌帶拉傷如何加快恢復速度？
10樓：匿名使用者
這種傷我也受過，是打籃球的時候扭傷腳踝了，那種疼痛我深有體會,因為害怕再次受傷，心理還會有些陰影，比如打球時再也不敢拼命跳了。不過我已經完全好了，結合我自己的經歷，提一點建議：
1，如果醫院檢查骨頭沒有問題，那就不用太擔心，只要多多休息，就會慢慢好轉，腳踝處受傷恢復的時間還是比較長的，所以在完全好之前儘量不要再做體育運動，以免傷情嚴重。
2、受傷處腫痛是很正常的現象，最少要一週左右的時間才能完全消腫。
3、個人感覺用藥方面，雲南白藥噴霧還是不錯的，我推薦用扶他林，這個藥止痛快，傷處恢復也快。我就是用扶他林的。
4，我估計完全好的話可能還要一個月時間，這期間腳踝處還是會有腫痛，這都是正常的，不過在這期間只要感覺不是很痛，就可以走走或者慢跑。
5，如果可以的話，買個護具帶一下，有專門保護腳踝的護具，體育用品店一般都有的賣。
希望你早日**，恢復生龍活虎的狀態！
11樓：愛擼鐵的胸肌哥
5分鐘腳踝拉伸運動，改善腳踝不靈活，加快修復腳踝扭傷
12樓：貢曦卞馳媛
根據你說的症狀主要是腳踝韌帶拉傷導致淤血阻滯不通引起的表現，**應該舒筋活血，外敷消炎鎮痛膏，鍼灸推拿紅外線，內服藥物**。
13樓：瞿虹冷明明
踝外側韌帶損傷：外側韌帶部分撕裂，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。**：
外側韌帶損傷較輕、踝關節穩定性正常時，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血、腫脹。外敷骨傷藥**，並注意保護踝部
14樓：餵雞的
1.抬高患肢（休息，睡覺時）少站
2.到中醫院去包藥，效果比較好，也可以自己買點跌打藥來吃。
3.手上24小時後開始每天熱敷幾次，並擦些活血化瘀的藥，如果腳還有痛感，動作不要太大。絕對禁止踝關節做360度旋轉的動作，尤其是用手去幫助腳做這個動作。
15樓：time逍遙自在
你好，韌帶拉傷的情況下，4小時以內冷敷，24小時以後，熱敷，這是最基本的。當然，已經過了最佳**時間的話，我建議你不要貪圖快，做區域性封閉不過，封閉的***也是很明顯的。
最好去中醫傷科做具體的檢查，配點好的膏藥，這樣雖然比較慢，不過不會有什麼***留下的。在**的這段時間裡，最好少動，讓腳多休息一下。飲食方面的話，注意清淡，不要吃刺激性的食物：
菸酒，辛辣食物。
16樓：牧飛馳
對於腫痛比較厲害的需要抬高患肢，有利於靜脈迴流，外用一些活血化瘀的膏藥，口服活血化瘀藥物**就可以。
腳踝韌帶拉傷需要休養多少天才能走路？
17樓：匿名使用者
情況因人而異啊，還有就是看當時的處理情況了，年輕人應該一個月之內就能** ，我也是經常這樣，適當的按摩會好的快些，要是很嚴重的話一般要3個月左右就可以正常生活.但由於年齡及體質不同.休息時間可以延長..
我的回答希望能幫到你，同時也祝你早日**o(∩_∩)o~在以後的活動中要多加小心了
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.
冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。
繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
18樓：一邦**
韌帶扭傷其實比骨折還難弄，這個一定要修養好才能運動。以前我也弄傷過麻煩的很。好好保養吧
腳踝韌帶拉傷月了,怎麼還很痛，腳踝韌帶拉傷三個月了,怎麼還很痛
金蜥體育 建議看看醫生！這樣是最保險的！ 下文是我的經驗和經歷 你什麼時候崴的腳？當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好...
打籃球肩關節扭傷，打籃球肩膀拉傷
朱浩傑 1.要注意休息！因為你自己可能感覺好了，其實隱患還在千萬小心傷上加傷！2.打球前注意熱身尤其是肩部關節！一定要熱開！要不人也很容易受傷！3.平常多輕重量鍛鍊肩部及周邊關節，算是 訓練！這要慢慢就差不多了！ 你最好去看看 我也很愛打籃球 我朋友和你說的情況差不多，他是關節部位扭傷開始也說沒事，...
打籃球時腳踝扭傷了怎麼半，打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
中國農業出版社 傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48 72小時候後可以把腳...