1樓：職場小太陽
可以經常吃的。
經常吃薏米有以下功效：
1、**主食
薏仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是**的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。
2、預防心血管疾病
若每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。
3、降血脂
因為薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。
4、促進新陳代謝
薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
5、美白肌膚
薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效！
6、預防和抵抗癌症
現代科學證實，薏仁內含的薏苡脂有阻止癌細胞生長及傷害作用。
擴充套件資料
3種人群不宜吃薏米：
1.孕婦。
薏米是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
2.津枯便祕者。
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥，薏米清熱的效果可能會對便祕的患者有改善，但是薏米有非常強的利尿作用，可以加重便祕，並且薏米仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，便祕的患者最好不要吃薏米。
3.滑精、脾虛無溼、小便多者。
特別提醒的是滑精、脾虛無溼、小便多者也不宜食用。由於薏苡仁擅長利溼，因此，熱病後津液耗損，或者平素陰虛、陰虛火旺的人群慎用。
2樓：
經常吃薏仁，不僅可以美容養顏，還能夠延緩衰老！
3樓：蓑笠甕_釣魚
薏米,性涼,味甘淡.有促進新陳代謝,減少胃腸負擔的作用.
1.經常食用對慢性腸炎,消化不良等症具有效果.還能增強腎功能,並有清熱利尿作用.
2.薏米有防癌的作用,其硒元素能有效抑制癌細胞的增殖,可用於胃癌,子宮頸癌的輔助**.
3.經常食薏米能使身體輕捷,減少腫瘤發病機會.
4.經常食薏米,對防治腳氣病十分有益!因它含有豐富的維生素b1.
5.薏米是美容佳品.但婦女懷孕初期不宜多吃!
常吃薏米有壞處
4樓：
常吃薏米的***：
1、因為薏米性味甘淡微寒，長期食用會讓虛寒體質的人身體又愈加冷虛，導致體質偏弱，經期月經不調等問題出現。
2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化。腸胃虛弱的人可以用薏米與其他食材一起熬煮食用，但切忌不要單獨用薏米泡水喝。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生**，千萬不可以自行食用薏米來**，以免耽誤病情或導致病情加深。
3、科學研究表明，婦女懷孕期忌食薏米；汗少、便祕者不宜食用薏米；體寒的人不能多吃，特別是在月經期間不要多吃。
適合食用薏米的人群是：各種癌症患者、關節炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫、腳氣病浮腫者、青年粉刺疙瘩以及其他**營養不良粗糙者等。
薏米怎麼吃最好：
1、山藥薏米粥--溼補脾胃
做法：將山藥、薏米、蓮肉、大棗干與小米一起熬煮成粥，粥熟後，加少許白糖即可食用。
功效：薏米有利於人體內溼氣排出，促進體內血液和水分的新陳代謝，並可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，是愛美女士美肌的好選擇。
2、山楂薏米水--****
做法：山楂60克、生薏米90克、陳皮兩塊，洗淨後用冷水10碗浸透，煮兩小時，熄火前加少許冰糖調味即可。
功效：生薏米利水，可助排除體內多餘水份；山楂消肉食積滯，可助分解腸內囤積的油脂。
3、薏米橘羹--利水消腫、美容
做法：取薏米150克，無核蜜橘500克，白糖、桂花滷、溼澱粉適量，將無核蜜橘剝去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁。
薏米用水淘洗乾淨，放在碗內浸泡備用。鍋中倒入清水適量，放入薏米煮沸，改小火慢煮，待薏米熟爛加白糖、桂花滷、橘丁燒沸即可。
功效：橘子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素b1、b2等，能調節人體新陳代謝，有潤膚作用；薏米性味甘淡，具有健脾利溼、利水消腫和抗癌作用。
5樓：你小子飛飛
薏米不是吃越多越好，常吃薏米要注意：
1.因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
2.薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷!
3.薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生**，千萬不可以自行食用薏仁來**!
出自《神農本草經》。
1.《雷公炮炙論》：凡使薏苡仁勿用yu米，顆大無味，其yu米時人呼為粳yu是也。
2.《別錄》：薏苡生真定平澤及田野。八月採實，採根無時。
3.《綱目》：薏苡，有二種：
一種粘牙者，尖而殼薄，即薏苡也，其米白色，如糯米，可作粥飯及磨麵食，亦可用米釀酒;一種圓而殼厚堅硬者，即菩提子也，其米少，即粳yu也。其根並白色，大如匙柄，zha結而味甘也。
6樓：昌燕楠班作
1.薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品；
2.經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；
薏米3.
經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助**；
4.健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機率；
5.薏米中含有一定的維生素e，是一種美容食品，常食可以保持人體**光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的**作用；
6.薏米中含有豐富的維生素b，對防治腳氣病十分有益。
一般人群均可食用
1.適宜各種癌症患者、關節炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫、腳氣病浮腫者、疣贅、美容者、青年性扁平疣、尋常性贅疣、傳染性軟疣、青年粉刺疙瘩以及其他**營養不良粗糙者、適宜肺痿、肺癰者食用；
2.據前人經驗，婦女懷孕早期忌食；另外汗少、便祕者不宜食用。
3.薏米是寒涼的，體寒的人還是少吃的好，特別是在月經期間不要多吃，月經期間不能吃太過寒涼的食物。
7樓：義高蒲靜逸
沒啥壞處，但可能會少吃了其他東西
8樓：禁雷區
沒有負作用的！但是必須和山藥、芡實一起用才可以的，不然薏米是微涼的，單獨吃多了萬一你的體制也涼就不好了！山藥、薏米、芡實這三是互補缺失的！常吃絕對保健，養氣血！
9樓：丁悌印堂
沒有，薏米有很多好處
10樓：曉佰茉茉
沒有壞處的，你媽媽是對的呢，你是女生麼？
是女生的話，吃薏米或者薏仁那是非常好的，美容養顏滋陰等等等。。。
11樓：穆璟褒悅可
最好不要天天吃，吃多了不好
12樓：匿名使用者
薏仁性寒，吃多了對胃不好，
什麼東西吃多了都不好，要適量，
飯吃多了還有撐死的呢
13樓：都槐汗運盛
沒有。意米可以美白哦
薏米可以長期每天吃嗎
14樓：職場小太陽
可以長期每天吃的。
薏米能預防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏米，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病；而薏米還含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。
薏米的營養成分：薏米含有多種維生素和礦物質，含有豐富的維生素b1，並含有一定的維生素e。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸等多種氨基酸，並含有一定的脂肪油、糖分等。
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薏米忌食人群：
1.孕婦。
2.津枯便祕者
3.脾虛無溼者
4.滑精者
5.小便多者
薏米的藥用功效：
1.現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌細胞的繁殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助**。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機率。
2.薏米有清熱去溼的功效，天氣燥熱或胸中煩悶時，煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。
3.薏米中含有維生素b1、維生素e，是一種美容食品，常食對防治腳氣病十分有益，也可以保持人體**光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並對由病毒感染引起的贅疣等有一定的**作用。
4.薏米有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的滋補食品。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有較好效果。
15樓：蔣展雷彩靜
薏米的主要功能是清熱解毒,利水消腫,是一種寒性食物.腎虛最好不要吃這種東西,多吃點溫熱性的紅色食物較好,如羊肉紅酒之類.
如果一定要吃薏米,建議每週吃一次,炒熟食用
16樓：雪稷仲孫平萱
薏米是一種非常常見的食物，性微寒，有利於消除水腫，祛除溼氣，舒展經絡，通經活絡，清熱解毒，配合鮮奶食用，還有美容的功效，長期食用是完全可以的，建議把薏米炒熟，泡茶喝，也可以將炒熟的薏米磨粉，可以和紅豆或者綠豆一起煮，做成紅豆薏米粥或者綠豆薏米粥，味道鮮美，也可以把薏米打成糊來吃，非常方便，長期食用會慢慢展現美白的效果。
17樓：江淮一楠
薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，也是一種美容食品。薏米的力緩，可以經常吃和久吃都可以的。
建議:最簡單的是將炒過的薏米當作茶泡來喝，或是將炒熟後的薏米磨碎，每天服薏米粉。也可以和綠豆一起煮，煮成綠豆薏米粥，在煮之前把薏米浸在水中泡軟，煮起來會比較快。
薏米山藥粥吃了有什麼功效，山藥薏米粥經常吃有什麼好處
吾懷雨屠丙 小米益腎健胃催眠，薏米有利水消腫 健脾去溼，常食可使 光澤細膩，美白祛斑，山藥清熱，解毒，具降血糖和滋補助消化之功效。一起煲粥對身體有益無害，可放心食用。 醫者南郭先生 可以這個粥非常好。功效是滲水利溼，健脾止瀉，清熱排膿。山藥益氣養陰，補脾益腎。這兩味都是食療聖品，補而不滯膩。對於你的...
常吃薏米的好處 薏米有什麼好處？
薏米的功效與作用 薏米具有清熱燥溼的功效。天氣炎熱乾燥或胸部不適時，煮些銀杏粥和薏米粥吃，可以消除炎熱乾燥，讓身體舒適。薏米含有維生素b1和維生素e，是一種美容食品。經常吃對預防和 腳氣非常有益。還能保持人體 的細膩光澤，消除痤瘡和色斑，改善膚色，對病毒感染引起的疣有一定的 作用。薏米具有促進新陳代...
薏米孕婦可以吃嗎，紅豆薏米孕婦可以吃嗎
並不是每位女士都可以適合吃薏米。薏米對女人好處多多，可以健脾益胃 補肺清熱 祛風勝溼 養顏駐容 輕身延年，但是，並不是每位女士都可以適合吃薏米，薏米是一種藥食同源的植物，中醫的認為其質滑利，薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可以促使子宮收縮，嬰兒有誘發流產的可能，所以，孕婦要慎用薏米。孕婦是一個特殊的群體...