1樓：變啦
1、確定每天鍛鍊的時間。
想好哪個時間段對你來說最適合，清晨或者午飯後或者晚上？我給自己定下的時間是早上5：30.
每天都是這個時間，並且儘可能的不去改變。如果你沒有定下一個確切的時間，那麼你很可能會找藉口把鍛鍊推遲到你有更多時間或者更多精力的時候，然後拖到了第二天，拖來拖去這個習慣就沒了。
2、給自己設定一個提醒
我使用的是memo to me。當然，還有很多種方式你可以獲得email或者文字提醒。當你接收到提醒之後，馬上開始做。不要找任何藉口拖延。
3、開始時運動量不要過大
這條建議也許是最有用的。我剛開始鍛鍊時，每次都懷著雄心壯志，覺得自己一定能做的更多更。但是，開始階段如果做的太多的話可能會對你的整個鍛鍊計劃帶來不良的影響。
當你第一次試著去養成每天鍛鍊的習慣時，你的身體也許還不能適應那種成都的壓力。關鍵在這裡：最開始時每天鍛鍊20分鐘，並且不要做強度太大的運動。
這並不困難吧？甚至剛開始時你只需要鍛鍊10-15分鐘。關鍵在於邁出第一步，讓你的身體逐漸適應每天鍛鍊，然後慢慢的養成這個習慣。
4、然後逐步加大運動量
一旦你的身體開始適應了日常鍛鍊，你可以慢慢的加大運動量和運動強度。至少在兩週之後再試著這樣做——因為你的身體至少需要這麼久的調整。當20分鐘的鍛鍊時間已經讓你覺得很輕鬆時，你就可以試著30、40分鐘，甚至逐漸的增加到1個小時。
當你做到這些之後你就可以逐漸的提高運動強度了——譬如跑的更快一些。不要試著同時加大運動量和運動強度。
2樓：電商達人秀
這個跟一個人的意志有很大的關係，但是可能也會因為一句話，一件事讓你對運動充滿了熱情。首先你要喜歡上運動，培養一個熱愛運動的習慣，喜歡什麼就直接去做好了，沒有必要有那麼多目的啊！娛樂娛樂唄！
堅持就是勝利！加油！
3樓：來自小孤山活蹦亂跳的藍鯨
定一個目標或者想下每天鍛鍊是為了什麼，鍛鍊的目的是什麼，最好把時間訂好按時按點，拒絕拖拖拉拉
4樓：王中王
給自己定個激勵方案或者要達到的目的
5樓：健身更完美
堅持每天健身**的鍛鍊
怎樣堅持每天鍛鍊?
6樓：匿名使用者
你好，每天可以堅持早睡早起，早起以後做成運城運以散步，打拳和跑步的有氧運動為主。
每天運動的時間不宜過長，最好在半個小時到一個小時之間。
7樓：房秋梵璧
首先自己要有個,計劃，每天必須運動多長時間，走多少步。並且瞭解運動的諸多益處，使堅持運動有個充分的理由和目的。再次要有措施，手機下個運動軟體，給你計個時間，不斷提醒。
特別是還有激勵性的措施。還可以約個愛運動的夥伴。經常相互提醒，形成運動習慣。
8樓：匿名使用者
沒有決心，堅持不了。
如何做到堅持每天鍛鍊？
9樓：聽話的豬豬
毅力很重要，但有時自己會對「自己」妥協，最好找個人和一起鍛鍊，相互監督，會好一點！
10樓：綠草如茵
太有思維了,表達得真好,滿分.相信我以後會做得更好.
11樓：匿名使用者
把你的慾望集中……
每天都把人生目標定在不遠處……然後以你的鍛鍊方法打到目標
12樓：匿名使用者
信念堅定，心中只想一個詞「堅持不懈」
13樓：匿名使用者
制定好的鍛鍊計劃，堅持！
14樓：
想清楚目的，每天告誡自己要堅持
15樓：蘇の帥帥
堅強的意志力能幫你解決一切
16樓：無法接通
記得有個故事是這樣抄講滴：
**俱樂部帶一個想**的女士敲開一個帥哥家的門，說：如果每天來敲他家的門，他先跑，只要你跑步可以追上他，他就娶你。於是女士天天敲門天天追這個帥帥的男人，不知不覺瘦下來了。
女人想明天就可以追上這個帥哥了，沒想到第二天，有人敲門，是個禿頂老男人，拿著她的**，美滋滋的說：教練說了，如果我可以追上你，你就是我的了。
反正就是這樣意思，如果有什麼東西能吸引你，或者強迫你，你才能天天堅持吧。
俺就是這樣的。惰性太大，三天五天可以，天天，就不行了。
沒有遠大理想支撐俺呀。
17樓：小破
好的計劃，頑強的毅力
18樓：匿名使用者
要有毅力，下定決心做就行了~！
19樓：匿名使用者
找個喜歡鍛鍊的小mm
20樓：海蔘領域達人
鍛鍊堅持對很多人來說都是一件說起來容易，做之前就開始頭疼的事，我們從未懷專疑過自己制屬定的高額任務，總是認為是自己的毅力不夠才導致習慣的挑戰總是半途而廢，其實我們如果好好觀察一下，自己佈置的艱鉅任務----是不是有點過分了呢？問題有沒有可能出在任務上，而不是我們自己身上呢？我們今天就一起來揭祕：
如何才能堅持鍛鍊，並養成終身健康的好習慣！
怎麼做到每天堅持一個小時的鍛鍊？
21樓：賈一發十
7個月，從跑幾百米到7公里，從配速9分到7分半，對快50歲的中年人來說，應該算正常水平吧?自己很滿意了。計劃明年跑進10公里，配速提不提高倒沒啥關係
22樓：天天順上
每週跑五休二 休息日做下力量練習 跑前熱身跑後拉伸 每天一個小時都不夠
23樓：匿名使用者
每天都早上五點起床，五點半開始瑜伽練習，到六點半鐘，再洗澡收拾上班。不分上班休息，冬天夏天。今年五十歲，練瑜伽快三年。堅持下來，就成了習慣。
24樓：戎惜容
我健身歷史10年，每月鍛鍊時間大約在15-20小時，基本上工作日，除非有特別情況，1小時的時候是非常***的，身為女子，每個月肯定有一週是休息的，週六週日看情況，你買了一個健身卡，一般來說，在單位附近就不能在家附近，所以只能做個選擇。如果你能健身10年，其實根本就不存在堅持一說的，是不去就不行的，因為鍛鍊已經是生活中無法割捨的一部分了。
25樓：知哥30648步季
我現在堅持一個月了，每天健身房至少一小時。感覺就是體能不斷提高。剛進去的時候，出來真是哪哪都疼，一點不誇張。現在沒有那種感覺了，但是在健身過程中會有的。
26樓：匿名使用者
我在健身房鍛鍊了快整整半年了，從最初的180多斤瘦到了130多斤，一身肥膘也快甩沒了，慢慢也有了胸肌腹肌。還有最大的感悟就是其實，什麼身材倒是不重要，重要的是身體健康，精神煥發的狀態！
27樓：名
大一的時候愛美心切，嘗試**。當時學校裡沒有健身房也沒有游泳館，所以只能在操場鍛鍊。所以我的**方式就是在操場跑圈。
晚上九點半到操場以極慢的速度跑圈，大概每天堅持一個小時。每次跑完大汗淋漓整個人像著火一樣從內臟往喉嚨裡噴火，就是這種感覺。
28樓：知哥94560乩嚇
快四個月了，體力提高很明顯，剛開始跳過鄭多燕的小紅帽，很勉強，現在拿著小啞鈴很輕鬆，以前慢跑兩公里累的不行，現在五公里下來沒壓力，前段時間跳的歐美的一個健身操，現在已經完全感覺不到開始的那種疲憊感，昨天晚上跑了12公里，裡面有快走休息，今早起來只是小腿前面肌肉有些痠痛，現在也幾乎沒感覺了，唯一遺憾的是，體重已經接近一個月沒少了。
29樓：責任永健
設定鬧鐘是我的習慣，365天的必修課，每天走跑交替十公里。70分鐘。
30樓：上官醉卉
大二的時候和大部分大學女生一樣，晚上睡不著，玩手機，刷微博，白天起不來，上課遲到，嚴重拖延症患者。每天也為完不成計劃基本50%的時候心情都是不好的。大三搬了校區，靠近江邊，跑步方便，加上找實習不順，就開始夜跑，除了下雨太冷，基本每晚都去跑45分鐘左右。
堅持到畢業。體驗就是：去跑步得留出時間，所以晚上10點之前必須把一天的任務做完，跑完回去洗個澡感覺心情很好，煮個牛奶趁著身體感覺好就睡覺，一年下來，以前兩三點都睡不著，現在11點左右就睡覺，以前一起床一個上午就沒了，現在基本8點多9點多自然醒了，再也不長痘了。
起來可以看看書，學習下，感覺一天長了很多，事情也做的做得完了，精神狀態好也不拖延了，開始超額完成任務了。而且跑步前後都不易進食，所以吃晚飯的時間也固定了。
31樓：筱磊
我是每天晚上慢跑一小時，從剛開學操場跑道上人滿為患到臨近期末即使是上海的冬夜卻也寒風凜冽，但看到包括我在內只有不到五個人還在堅持運動，我就沒來由地覺得自己戰勝了很多人。別人不崇拜我沒關係，我還有不要臉的自己。沒晚跑前，我上樓都費勁，那叫一個虛胖，我哥哥姐姐都當過兵，哥哥退伍五年了，現在還每天自己體能訓練，我以前每次想到要繞操場跑20圈就嚇得拿出全家桶壓壓驚。
但現在我做到了以前覺得根本不可能做到的事，我好崇拜自己哦！我好棒哦！簡直優秀！
不要謙虛可以說是棒呆！（沒人誇自己誇誇）所以，我就覺得一切都在往好的方向發展，尤其是自己。
32樓：匿名使用者
中午簡單吃飯，到健身房鍛鍊一個半小時
33樓：以心
最開始跑步是高三上學期。高三上學期有校運會，當時覺得，這是我的高中生涯最後的校運會了，怎樣也要拼一把。每天早晨五點半起床，躡手躡腳洗漱出門，跟隔壁宿舍一個要考播音的女生約好，一起到學校操場。
清晨的操場空無一人，我們丟下書包就開始跑，三圈之後，她開始在沒有人的主席臺練她的廣播稿，我繼續跑我的。又三圈之後，大概到了六點半，陸續有人出現在操場。我停下來，拿出英語單詞表，坐在球場邊讀讀讀背背背。
那會兒覺得每天特別清醒，每天都有新的期待，整個人都精力充沛。
34樓：jin勺子
文字說多了沒用，全靠自律
35樓：au草央雲
不是說堅持21天就可以養成一個習慣嗎
如何做到每天都元氣滿滿
絆你一生 首先在睡眠上面一定要注意，不能讓自己一直處於過度勞累的狀態，每天晚上要早點休息，早上要早點起來，平時的話要多做運動，吃飯的話要吃得有營養，這樣的話就會讓自己每天都元氣滿滿，充滿活力。 猴kd101555分葉 想要做到每天元氣滿滿，就需要不停的給自己打氣呀，我之前有一個同學，每當他想要放棄一...
如何做到自律，怎樣做到自律
01一 有明確的目標。想要做一個自律的人，必須有明確的人生目標，並且能夠為之努力奮鬥，有了目標的引領，才能更好的約束我們。02二 梳理自己的生活。除了明確的目標，當然少不了清晰 有條理的生活，假如生活是剪不斷理還亂，也根本做不到自律。03三 戒掉無用的社交。現代社會社交無處不在，在一塊就是吃吃喝喝玩...
怎樣做到謙遜，做人如何做到謙虛？
要從心底裡謙遜，就需要思想觀念的轉變，而不是停在表層 我要謙遜，你要認識到 你不可能樣樣都精通，樣樣都比別人強，所以你需要看到別人的優點，承認自己的不足，虛心的向別人學習！當你認識到這一點，你就會對別人不知不覺的多了一份尊重與敬畏，而不會為自己的某一方面的一點小小的優勢沾沾自喜，而這正是謙遜！這時你...