1樓：匿名使用者
1、牡蠣別名又叫生蠔。每100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅71.2mg。富含鋅元素，是很好的補鋅食物。鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。
2、瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。
3、花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。
4、蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含著多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。補鋅可以經常吃蘋果，每天一個蘋果，健康你和我。
2樓：金蛇狂舞
補充鋅還是以食補為最安全，含鋅的食物：海產品》動物肝》瘦肉》禽肉》魚肉》蛋黃。平時注意鍛鍊身體即可。
3樓：五韋兆
你好，我記得有個人收購福星最好的辦法，就是每天要炒一點花生米，這個最補習，但是一定要帶，紅色皮的那種
4樓：匿名使用者
男人注意均衡營養，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，葷素搭配就可以，很好地補充鋅，均衡營養，全面攝取食物中的營養元素，既可以滿足日常生活的需求和身體的需要
5樓：章雲飛
男人補鋅建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用，也可以通過服用含蛋白鋅硒的咀嚼片進行調理。
6樓：
我現在和他看法覺得特別像口服也這樣應該是最好的吧通過食物補的話也可以可能應該可能較慢
7樓：扯啥貓
1.新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦等食物。這些食物的鋅物質含量是特別豐富的。
2.吃飯要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。
3.多吃水果。水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
男人吃什麼補鋅最好？平時注意什麼呢？選擇什麼方法好呢？
8樓：匿名使用者
可以在日常的時候多吃一些：
1.新鮮海魚、鮮牡蠣、花蛤、紫菜、螺螄、河蝦等食物。這些食物的鋅物質含量是特別豐富的。
2.吃飯要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。
3.多吃水果。水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
男人吃什麼補鋅最好？有什麼方法呢？需要吃什麼。
9樓：匿名使用者
平時可以多吃些高蛋白食物，如牛奶、魚湯等，補充些康 爸 爸，每天吃2次，每次吃2片，每片含鋅2.81g
10樓：
補鋅的食物有牡蠣、動物肝臟、魚肉、雞蛋黃、花生、豆皮、小米、白菜、瘦肉、鮑魚、核桃、堅果等食物，吃這些食物能夠及時補充鋅質
男人吃什麼補鋅最好？方法是什麼呢？實用的方法都是什麼呢？
11樓：冷風
男人吃牡蠣補鋅最好，一天吃兩個。牡蠣買來後，洗乾淨後直接放在鍋裡蒸，時間不要太長，一般十分鐘，避免蒸老了。這樣很快就能補鋅！
12樓：聰明的錢買券商
可以吃生蠔，牡蠣，蝦皮，紫菜，魚粉，芝麻，花生，豬肝等，因為補鋅比較漫長，如果缺鋅嚴重，可以服葡萄糖酸鋅補充，效果會好些。補鐵可以吃豬肝，瘦肉，蛋黃，黃豆，紅棗，黑木耳，芝麻醬等
13樓：掘土機握檔
男人補鋅建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用，也可以通過服用含蛋白鋅硒的咀嚼片進行調理。
14樓：遊韌有餘非尋常
以前看過這方面的最好的應該是泥鰍。
15樓：米利兒祖
在平時的生活中應該要多吃枸杞
男人吃什麼補鋅最好？有要注意什麼的嗎？比較實用的是什麼？
男人補鋅吃什麼？一般要注意些什麼？有哪些比較實用的方法呢？
16樓：
平時可以多吃些高蛋白食物，如牛奶、魚湯等，補充些康 爸 爸，每天吃2次，每次吃2片，每片含鋅2.81g
1、鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
2、各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 鋅的**廣泛,普遍存在於各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.
根基報告,每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔;含鋅在10-30mg之間的有稻米(糙)、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子;含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**;乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。
一般植物性食物含鋅較低。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等
17樓：匿名使用者
男人補鋅最好的食物有:海產品(尤其是牡蠣)，動物內臟，肉類，次一點的有:乾果類，南瓜子，麥麩。
要注意的是:不能過多的吃雞精或味精，最好是不吸菸，不喝酒。不吃過多的抗生素。
比較實用的方法有:經常多吃一些肉類，不吃雞鴨鵝肉。平常再多吃一些南瓜子，乾果。
也可補一些成年用的鈣、鋅，維生素a、b族。
18樓：匿名使用者
其實男人補鋅是很簡單的，只要經常吃生蠔就可以了，如果你嫌棄麻煩，還可以直接吃鋅硒片哦，這個吸收更加好哦。
男人吃什麼補鋅最好？平時吃什麼呢？在此求一下實用的方法
19樓：愛的魔力甜甜的
可以多吃魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等， 吃含鋅的食物
男人吃什麼補鋅最快最好？男生補鋅吃什麼最好？
牡蠣，也就是生蠔，含鋅量高。男生補鋅吃什麼最好？生活中有多種食物可以補鋅，比如多種海產品 紅肉 動物內臟，以及新鮮的蔬菜 水果。一般來說，如果不挑食 不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季部分孩子出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致...
男人吃什麼補鋅，有食物可以多吃的？
男性體內缺鋅主要推薦吃含有鋅豐富的食物，可以吃瘦肉 豬肝 芸豆 雞肉 杏仁 牡蠣 小麥胚芽粉 山核桃等，還可以吃花生 小米 蘿蔔 大白菜 蘋果 梨 香蕉 桃子等，在飲食上儘量搭配食用。關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲 生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃 芝麻 花生等，這些食物的鋅含量比...
男人溼氣重吃什麼好男人吃什麼去溼氣最好
巨集達股份 體內溼氣重，會堆積一些毒素，一般飯前或者飯後1小時飲用，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素 鎂 鋅的食物，如黑芝麻 南瓜子 綠葉蔬菜，它們能緩解壓力 調節神經。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。 永無止境 兩種辦法，一種是加強鍛鍊排汗，一種是多吃麵食，...