1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：期指訊號
多吃富含鈣、鉻的食品，鈣、鉻對孩子眼睛生長有好處，因此在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮，連骨食用的魚等，同時還要搭配食用富含維生素d的食物，動物肝臟、蛋黃以及多晒太陽以利鈣的吸收量消耗。維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。
用食療方法**近視時，應適當多補充些維生素a、b1、b2、c、及e。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
3樓：匿名使用者
蛋白質：要適當增加魚，蛋，奶與瘦肉的攝取，以動物性蛋白為主。
鈣與磷：磷、鈣有增強鞏膜堅韌性的功效，在牛奶，豆類，硬果，蝦皮，海帶，雪裡紅，榨菜，核桃與南瓜子等食物中含量比較多。還應該補充包含維生素d的飲食，可加強對磷、鈣的吸收，這些飲食包括蛋黃，奶油，魚肝油等。
鉻：鉻不足時，影響胰島素調節功能，血糖升高，眼球晶狀體，房水滲透壓上升，使屈光增加而造成近視，所以要多吃含鉻的飲食，如牛肉，粗麵粉，糙米，葡萄，蘑菇，香菇，銀耳，黑木耳等。
硒：硒可參與眼球肌肉，瞳孔的活動。專家以為，人每日攝入硒少於50μg時，經過一陣子視力則會受到影響，所以要多吃魚，家禽，大白菜，蘿蔔，韭菜，蒜苗等含硒豐富的飲食。
胡蘿蔔素和維生素a：缺乏維生素a，夜裡視力受影響，要多吃包含胡蘿蔔素（可以轉化為維生素a）和維生素a的飲食，如胡蘿蔔，苞米，南瓜，綠色蔬菜，蛋黃，動物肝臟等。
維生素b：維生素b2缺乏時，易視力疲勞；維生素b1對視神經有營養作用，包含的這些飲食包括麵粉，花生，瘦肉，蔬菜等。
希望這些建議~您可以採納~謝謝~
4樓：放棄
經常吃 苦瓜 。魚肝油對眼睛也好
5樓：重慶愛爾眼科總院
1、維生素a
眼睛有一個最重要的不可缺少的就是維生素a，就是我們看東西，視網膜要合成一種視紫紅質，它在合成的過程中，必須需要大量的維生素a。所以說維生素a對我們眼睛是最好的，包括一些胡蘿蔔、豬肝等，很多東西都富含維生素a的食物都可以吃。
2、b族維生素
另外還有一些b族的維生素，也是不可缺少的。我們鞏膜的發育，眼軸外壁的發育過程中，它是需要大量的維生素去補充的，當我們缺乏維生素的時候，我們的糖代謝、脂肪代謝會受到影響，我們的鞏膜會變軟，眼軸會拉長，會出現近視。
3、葉黃素
還有一種就是葉黃素，葉黃素是對於眼底的一個地方——黃斑，這個組織的營養和代謝是非常有用的。我們隨著年齡的增長，黃斑的代謝就逐漸的降低，就會出現黃斑疾病，會影響視力，所以我們可以吃點葉黃素。
總的來說，對眼睛好的，除了正常的三大物質：糖、脂肪和蛋白質，這些基本的物質以外，我們可以補充維生素a，複合維生b，另外還有就是對眼底比較好的葉黃素，這樣眼睛是從前到後的一種保健。還有一種就是對眼表的保護，我們可以點一些藥物來補充，更直接也是很有作用的。
吃什麼對眼睛好？
6樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
7樓：經桂枝梅雨
保護視力可以多補充這些食物。
維他命a
：不用多說，素有"護眼之必需"之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b：維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子：枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子：具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
8樓：
最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟、富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！
9樓：詩新蘭京靜
保護眼睛十大祕訣
1.反光要避免:
書桌應有邊燈裝置,以減少反光。
2.看書距離適中:
書本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的高度與孩子體格相配合。
3.睡眠不可少:
睡眠每天要在8小時以上,身體疲勞容易造成假性近視坐姿要端正。
4.坐姿要端正:
專家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,眼球會處在充血狀態,眼壓會增高,眼球隆起容易造成近視。
5.光線要充足舒適:
書桌上的檯燈,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。6.
電視距離勿太長:
眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻。
7.常望遠山眺綠野:
常往公園或空曠場所活動,使眼睛有看遠的機會。
8.閱讀時間勿太長:
無論作功課,打電腦,電動玩具或看電視,時間不可太長,以每半小時休息片刻為宜。
9.定期視力檢查:
「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10.營養攝取要均衡:
應特別注意維生素b類(胚芽米,麥片,酵母….)防腐食品吃不得
≈風過無痕≈，為您解答，希望能夠給您幫助，同時也希望您能採納，謝謝
10樓：勇唱稽夏璇
深海魚油 豬肝是防電子產品照射的佳品 但不能吃多 也不必要常吃
11樓：
可以多吃含維生素a的食品
食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
處方：1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2．胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。
3．白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5．菊花茶開水沖泡，經常飲服
我們日常的飲食中，一些蔬菜對眼睛以致其他生理機能的保養都有很大的益處。
菠菜 根據美國一項調查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿蔔素－－綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
哈佛大學醫學院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病，患者視網膜中心退化，**視力逐漸喪失。
該研究小組由眼科與流行病學系的約翰·塞醫生領導，比較了八百七十六名五十五歲到八十歲人士的飲食習慣，其中三百五十六人是黃斑點退化患者，其餘五百二十人則否。他們發現，吸收類胡蘿蔔素越多，患上黃斑點退化的風險越小。效力最大的是綠色蔬菜中的兩種類胡蘿蔔素、黃體素和玉米黃質。
蕃茄 蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素a、b1、b2，c，p，pp等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素pp的含量是蔬果中第一名，維生素a的含量是荀的十五倍，維生素c則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素c煮上三分鐘便損失5％，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素c，雖經烹調煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素c在酸性環境中受到保護。
經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。
蕃茄的藥用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用，亦可供藥用。醫學界認為，蕃茄味酸甘、性平、無毒、有清熱解毒、涼悅平肝、解暑止渴的作用，適用於高血壓、牙根出血、胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等症。
蕃茄的醫療作用，就在於它所含的成份。例如維生素p，可保護血管，能防治高血壓；維生素pp，可保護**健康，**癩皮病，維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成。由於維生素c的含量高，醫生夏天常讓牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。
維生素a可保持**的彈性，促進骨骼鈣化，對牙齒組織的形成起重要作用，可用以防止小兒佝僂病、夜盲症、眼乾燥症。蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點蕃茄不但助消化，且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用，吃蕃茄對腎病有益，據說其果汁中還有一種叫氯化銅的物質，對肝病有輔助**作用。
蕃茄素可以抑制一些細菌，可用於口腔發炎，熱天還可以將蕃茄片熬湯當茶喝，有清熱防暑作用。
紅蘿蔔紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，
12樓：第合英堯甲
魚肝油，補充營養；魚，利於潤眼；動物肝臟，明目。
13樓：車晗滕妮子
紫色的蔬菜和水果，藍莓、黑加侖、好視力眼貼對眼睛很好
，緩解視疲勞提高眼部素質
14樓：侃侃玩玩
現在近視的人越來越多，而且年齡也越來越年輕化，專家指出，空氣汙染或夏天過度暴晒，使眼睛釋放出較多的自由基，是誘發近視的一個重要原因。多吃護眼食品，從飲食上來預防近視是生活中比較實用的辦法。
中醫認為，肝開竅於目，也就是說肝的經脈上繫於目，因此，眼睛的正常功能有賴於肝的疏洩和肝血的滋養。專家建議，患有近視的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海魚、藍莓、枸杞、西紅柿、紅蘿蔔等。此外，一些乾的海產，如鮑魚、珍珠肉、蚌肉等都有很強的明目功效，可以用來煲湯食療。
在植物性食物中，枸杞所含胡蘿蔔素很高，在人體內可轉化為維生素a，促進視網膜內視紫質的合成或再生，維持正常視力。因此，枸杞向來被廣泛應用在眼病的**中。
下面給您介紹由專家推薦的，適合日常食用的護眼食療方：
枸杞粥：有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者很適合。用料是枸杞1兩、粳米2兩，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強養肝明目的效果。
羊肝枸杞湯：是有助於眼睛保健的民間食療，可用於肝腎精血不足所導致的近視眼。如果羊肝較難買到，可以用雞肝或豬肝代替。
參杞飲：適合各類視力疲勞者。用料是枸杞4錢，紅參1錢，冰糖1兩。
將枸杞洗淨，晒乾;紅參放鍋中蒸軟，切成薄片;將枸杞、紅參片一起放入茶杯內，加冰糖，衝入沸水，泡10分鐘左右即可飲用。可連茶及茶料同服(陰虛內熱者可將紅參改為西洋參)。
日常生活中如何補腎，在日常生活中吃什麼補腎，大補
俎瑰瑋 補腎，隨著生活水平的提高，成為男性中較為流行的一種活動。目前男性補腎的主要方法通過名貴中醫藥材人蔘 鹿茸。補腎是男性追求自身更加強壯的方法。中醫補腎目前是國內較為常用的方法，但是隨著有此類需求的男性越來越多，臨床補腎的方法成了一個新的空白。目前西醫研製而成的壯陽藥品種較為繁多，但是因為壯陽藥...
吃什麼對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好
語勒新聲 首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。 小美和嘟嘟 最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維...
吃什麼對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好
小美和嘟嘟 最近半年上網課的孩子比較多，這也是很多孩子近視度數增加快的原因之一。飲食習慣對近視防控也有很大的作用，動物肝臟 富含維生素a的果蔬等都是護眼視物的不錯選擇哦！ 語勒新聲 首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白...