1樓：賣萌
想抽菸的時候可以用其他食物代替，比如說吃糖吃零食。也可以在想抽菸的時候去運動，或者說去抽有助於戒菸的電子煙。
2樓：
親身經歷現身說法
戒菸的方法只有一個，自己深刻認識到抽菸的危害，然後發自內心的想戒菸！只有自己真正的想明白了，認清抽菸的本質了，才能戒菸成功。靠別人說，讓別人監督什麼的，戒不了煙。
3樓：匿名使用者
有些檢驗的好方法值得推薦，比如說戒菸就一定要下決心一根也不抽，這樣的話就會戒菸很容易用錢在戒菸的途中互相和出名的人去接觸。
4樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
5樓：崔憐槐
我覺得戒菸的前期首先可以先試著抽電子煙，然後對電子煙完全免疫之後，可以開始真正的戒菸，然後讓過程有一個過渡期。
6樓：寶95515虐溫
這裡面有一個非常好的辦法就是嘗試一下電子煙，健康很多而且很有效。
7樓：賣萌
我覺得有很多戒菸的好方法值得推薦，比如說抽電子煙就是一個非常好的辦法。
8樓：尹朶月
我覺得有很多戒菸的好方法是值得推薦的，比如說把自己送到戒菸所裡面去戒菸。
9樓：抽轉組
戒菸不是那麼容易的一件事，要想戒菸必須從心裡克服煙癮，只有堅持住才能徹底克服煙癮，可以通過同等代換，用其他的方式來代替吸菸。
10樓：阿qi棄
我覺得戒菸比較好的一個方法也是我爸爸成功戒菸的方法，就是吃很多很多的零食。
11樓：匿名使用者
不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。
最有效的戒菸方法有哪些？
12樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
13樓：匡之雙
首先要意識到戒菸的益處: 戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。 戒菸24小時後：
戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸48小時後：
尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。 戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。 戒菸5年後：
中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。 如何戒菸（一）: 1.
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.
餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？
提供以下七項戒菸方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
前兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心
14樓：倫盼夏侯
戒菸的方法很多種，我只能按我戒菸的過程來說。最先是硬戒，也是復吸最快的；中間用過不少產品，但是效果不明顯，後來在同事的推薦下使用了安拓博戒菸茶，毫無徵兆的就戒掉了。
15樓：戢綠海
老煙槍的戒菸心得：這書能讓你戒菸 用一本書就可以戒菸？別開玩笑了！
如果你讀過了，就不會這麼說了。「這本書能讓你戒菸」，這不僅僅是一個或幾個菸民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支菸，一邊細細閱讀這本書。
你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。這本書的作者亞倫·卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支菸、聲稱「不抽菸毋寧死」的傢伙。正是這位老煙槍發現了輕鬆戒菸的祕密！
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。
許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒菸的方法。
由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。 多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。 戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝您戒菸成功。 對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。
當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之後，你可能重新吸菸，並得出「我這輩子是戒不掉煙的」結論。
這也是有的人多次戒菸、多次失敗的原因。要充分估計到戒菸的困難，做好相應的準備工作，通過戒菸磨練自己的意志力，使戒菸成為現實。 選擇適當的目標 由於吸菸已成為一種習慣和嗜好，所以戒菸者一開始就完全戒菸是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸菸的慾望戰勝了戒菸的決心，戒菸就不會成功。
選擇適當的戒菸目標，採取逐步戒菸的方法，會大大減輕戒菸所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因為你不自覺地去吸菸，這是一個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支菸，計劃一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。
第二步是為自己制定比較可行的戒菸計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。
改變吸菸的環境戒菸者要反省自己在何種環境下易吸菸，那麼就儘量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸菸，那麼就要儘量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的 東西代替吸菸。
並儘可能找不吸菸的朋友聊天。吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸菸；對熟悉的朋友，則說自己戒菸了。
只要態度誠懇，他們是會支援的。現在禁菸的場所越來越多，這是好事，明令禁菸，從外部抑制了吸菸的動機，這樣的地方越多，吸菸的行為就越少。 快速吸菸法 快速吸菸法是較有效的戒菸方法，它是通過使吸菸者對吸菸本身產生厭惡感來達到戒菸的目的。
其方法是首先要求吸菸者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由於尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸菸者產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等，這時吸菸的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。
然後回到室內再快速吸菸，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸菸，使吸菸者對香菸產生厭惡，見了香菸就噁心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒菸的目的。
有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒菸者來說，則是危險的，不能採用此種方法。這些疾病是：
心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3．5萬名參加快速吸菸法戒菸者都沒有明顯的***，而且此種方法的成功率很高，戒菸後重新吸菸的人數也較低。
吸菸控制法 （l）香菸控制。計劃好一包香菸吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香菸鎖在抽屜裡，鑰匙由家人保管。
（2）時間控制。每天什麼時間吸菸，要有規定，如上午2支，飯後1支等。（3）地點控制。
戒菸者在一些場所禁止自己吸菸，如在孩子面前不吸菸，客廳、臥室不吸菸，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸菸次數逐漸減少，最後達到戒菸的目的。 一切戒菸例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。
您需要的是一套方法能夠幫助您戒菸。 請勿將願意戒菸當作決心，除了願意戒菸以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒菸方法就是立即不吸菸--不是用漸進的方法。
理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得乾淨俐落比您所想像的更容易。
我們目的是幫助您儘快打消吸菸的慾望--事實上只要五天而已。 戒菸以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸菸的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說：
"我決不吸菸。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！
它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香菸的慾望。 下列建議的戒菸方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒菸的最重要時刻，它使你生理上排除對菸草的依賴，並儲存你的精力，克服想吸菸的慾望。 一、多喝水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。
水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開菸頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。
起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。
二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸菸，就再跳進浴缺裡。
在行淋浴之時是不容易吸菸。並且淋浴可以沖洗掉你**上的煙味，以免引起您想抽菸的念頭。 三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。
定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒菸中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人求採納
求有效的戒菸方法，求最有效的戒菸方法。
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 蘿蔔戒菸法將白蘿蔔洗淨切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量的白糖，即成為戒菸藥。戒菸者每天清早吃一小碟這樣的糖蘿蔔絲，吃後吸菸就會感到淡而無味，或不想吸菸，從而慢慢剋制煙癮，達到戒菸的目的。...
戒菸最好的方法，戒菸最有效的土方法
目前的戒菸方法 意志戒菸法 逐次減量戒菸法 飲食戒菸法 鍼灸戒菸法 中藥戒菸法 器械戒菸法 鐳射戒菸法 催眠戒菸法 勸告戒菸法等五花八門，由於這些方法對解決尼古丁成癮 即戒菸綜合症 菸草戒斷後會出現情緒煩躁 坐力不安 焦慮 頭痛 注意力不集中等症狀 無能為力，在強大的煙癮面前束手無策。瑞美戒菸貼是國...
有誰知道戒菸最有效的方法 最有效的戒菸方法？
戒菸四式招招見效 第一式 深呼十次 想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時只靠意志力 一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的 事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移 情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。第二式...