1樓：匿名使用者
能夠影響睡眠的因素很多，分為外因和內因兩大類：、
第一、外部因素，主要是睡眠環境方面的因素，比如強光、噪音，空氣悶熱、不流通，刺激性氣味或者患者更換睡覺環境，陌生的環境也會影響入睡；
第二、內部因素主要和患者自身有關，最主要的影響因素就是情緒，焦慮和抑鬱都可以引起失眠，焦慮往往導致入睡困難、多夢，抑鬱常導致早醒、醒後難以入睡、睡眠維持困難；內分泌因素也會對睡眠造成影響，更年期的女性更容易出現失眠；
第三、患者自己的睡眠行為和睡眠衛生習慣對睡眠也有較大影響，需要養成良好的作息，儘量不在床上乾和睡眠無關的事情，培養床和睡眠間的直接聯絡。
注意：如果出現失眠的情況，對睡眠的影響就很大，需要保持一個平穩的心態，最好可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
影響績效的因素有哪些？
2樓：風嘯無名
影響績效的主要因素有技能、激勵、環境和機會四個方面
1、技能：指員工的丁作技巧扣能力狀況。影響其技能的原因有天賦和培訓等。
員工的技能是可以改進的，通常是在績效評價結束以後，得知某員上績效水平差，並且是由於技能的原因導致，公司就可以考慮給予培訓。
2、激勵：指用一定購物質的或是精神的手段激勵員工，通過改變其態度，通過改變其態度和積極性進而提高績效水平。為了使激勵手段有效果．應該注意到不同員工的需求層次不同，應該用適合個人特點和需要的手段，而不能千篇一律地用同一種方法激勵所有的員工。
3、環境：通常有企業內部環境和外部環境兩類。企業內部環境主要指企業內部的硬體環境和軟體環境。
硬體環境如企業辦公室條件、裝置的先程序度等，內部的軟體環境主要指企業文化、領導者的作風和魅力等。
4、機會：指偶然性的、不可控的因素，也就是我們經常說的運氣。不過這樣的運氣有時也是可以創造的，上司可以為員工創造這樣的機會。
哪些因素會影響睡眠？
3樓：健康百答
溫度你體內的睡眠生物鐘裡最首要、也是最重要的部分就是你的體溫節律，也叫生理節律，我們的體溫實際上是以一定節律變化著的，它隨著時間行進而升降，每天的溫差大約在2攝氏度左右，如果你的體溫節律太平了(上升和下降不明顯)，或者以其它方式呈現出混亂的狀態，你就會經歷一個睡眠困難期。
光線室內光線和你一整天的日光攝入量，日光主要通過影響人的褪黑素分泌來影響睡眠，褪黑素是松果體和視網膜裡激素的統稱，該激素讓我們入睡，以恢復體力。白天不見光，你的褪黑素含量就會高，這時你會瞌睡睏倦，體能很差，進而影響你晚上褪黑素的分泌，接觸陽光可以使體溫升高，讓人清醒更久。
充足睡眠
睡了8、9個小時還感覺疲勞，實際上說明睡得太多了，需要較少的睡眠。如果早晨醒來，懶床想再睡一會兒，那麼往往會在1.5小時之後自然醒來——因為又睡了一個睡眠週期，而這個睡眠週期裡，是rem佔據了大部分時間，只有很少的深度睡眠，因此是很不划算的。
4樓：端木逸麗天蠍
沐德源品牌認為影響睡眠的因素很多，如作息不規律，身體有某些疾病，晚飯過飽或喝濃茶咖啡，導致神經緊張或興奮等。大多數人偶爾因外界原因睡眠不好，很快就會恢復。如果長期睡眠不好，白天沒精神並且記憶力和免疫力下降，就要注意檢查是什麼原因導致的，並及早**。
有國食健字批號（g20140695）的沐德源靈芝孢子提取物軟膠囊能改善睡眠質量。
5樓：真誠無怨無悔
精神，藥物，食物，溫度，溼度。
6樓：守衛健康工作室
影響睡眠的主要5個因素：心理因素，生理因素，精神因素，軀體因素，藥物因素。
影響睡眠質量的因素有哪些
7樓：宜賓長順竹原纖維床墊
1、外界環境：室內光線過強、周圍有嘈音、值夜班、坐車船、陌生的地方；
2、軀體因素：疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉；
3、情緒因素：焦慮、恐懼、過度思念或興奮；
4、寢具因素：過硬或過軟的床都會造成睡眠深度不夠、骨骼損傷。
8樓：鰑抮鰱
影響睡眠的因素
失眠的最基本定義就是睡眠障礙，在人的神經系統中，大腦是最複雜的一個部分。大腦皮層細胞的活動十分複雜，可簡單的歸納為興奮和抑制兩種狀態，但這兩種狀態的轉換過程卻極為複雜，它在大腦皮層細胞裡相互對抗、相互制約而又相互統一，在一定的條件下又可以相互轉化。興奮與抑制必須保持一定的平衡，人才能進行日常的活動和適應複雜的環境，才能使人維持覺醒或睡眠狀態。
現代科學已證實，睡眠是中樞神經系統內部發生的一個主動過程，中樞神經系統存在著產生睡眠的中樞，當睡眠中樞發放衝動時，可以向上傳導，作用於大腦皮層（此過程稱之為上行抑制系統），與保持人體覺醒狀態的上行啟用系統相對抗，從而調節睡眠與覺醒的相互轉化。簡單的說，人的大腦存在著興奮物質和睡眠物質，白天人們在進行日常活動時，主要表現為興奮物質，這就是覺醒；夜晚人們要睡覺時，主要表現為睡眠物質，這就是抑制，從而產生了睡眠。它是依靠大腦的興奮與抑制的轉化完成的。
如果興奮與抑制不能保持一定的平衡來完成覺醒與睡眠的轉換，就會產生失眠。 引起失眠的因素可分為心理因素、生理因素、環境因素等。在睡前因發生意外情況、高興、激動、傷心等都會影響入睡；身體有病如咳嗽、身體疼痛、瘙癢、全身難受等，此時人的大腦皮層細胞總是處於興奮狀態，無法進入抑制而導致失眠；睡眠習慣的改變及睡眠環境的變化，也會使人睡不好；老年人因身體器官老化，也會影響睡眠。
由於心理因素而引起的失眠在失眠人數中佔大多數，怕失眠的心理佔據著失眠患者的心理。人的大腦皮層的神經活動具有興奮與抑制的兩個過程，白天腦細胞處於興奮狀態，夜間需要休整，大腦皮層進入抑制而產生睡眠，經過一夜休整後又自然轉為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協調、轉換，交替形成周而復始的睡眠節律。
而怕失眠，想入睡的本意是想睡，但這種怕的思想卻刺激了腦細胞的興奮，無法使大腦皮層進入抑制狀態，固而就更加失眠。
所有的人都有做夢的經歷，這是很正常的生理現象。但許多失眠患者卻存有害怕做夢的心理，認為做夢有害於身體，並誤認為多夢就是失眠，這種錯誤觀念往往使人焦慮，勢必影響睡眠質量。做夢是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，夢本身對人體並無害處，有害的是本身存在的做夢有害的心理，使自己產生了心理負擔而失眠。
有不少失眠患者是由於患了某種疾病以後而產生失眠的，因此失眠有時是一些疾病的伴發症狀，若這些疾病減輕或**了，則失眠也會隨之減輕與消失。可伴發失眠的病症主要有中樞神經系統疾病，如腦梗塞、癲癇等；迴圈系統疾病，如高血壓、冠心病等；消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎等；泌尿系統疾病，如膀胱炎、腎病引起的尿頻、尿急等；呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、肺心病等。
隨著現代科技的發展，人們的生活方式與生活環境發生了深刻變化，由此帶來的一系列疾病應運而生。據有關資料調查，某些失眠症的形成與現代生活中的環境因素有著非常密切的關係。如城市燥聲是影響睡眠的常見因素，如街市上閃爍奪目的各種彩燈、強節奏音響、嘈雜的人聲等以及現代生活中人們普遍涉及的各種家用電器和一些大功率的無線電發射臺的不同幅度的輻射等。
尤其是住在繁華街區的人們，經常受到不同程度的燥聲干擾就更為嚴重，久而久之就會形成慢性失眠。
影響睡眠質量的因素有哪些？
9樓：吃雞小青蛙
睡眠的目的是讓人舒舒服服地休息，保證睡覺醒來之後精力充沛。所以好的睡眠有兩個要求，休息的時候是舒服的，醒來之後就是精神的。就這兩個簡單的要求，那麼我們看看這個簡單要求是受什麼因素影響的吧。
首先睡覺的舒適性受環境的影響，好的睡眠環境應當是一個安靜的環境安靜不是說沒有一點聲音，相反一些白噪音對一些人還有安睡的作用比如雨聲，風吹樹林，大海的輕濤聲。但是前提是讓人內心舒適不煩躁。
睡眠適合在昏暗的環境，有光雖然使用眼罩人看不到，但是總還是不如昏暗的環境來的舒服，也不一定要求絕對黑暗。有的怕黑的人使用柔光小夜燈反而更加安穩。
睡覺要舒服，一個舒適的枕頭和被子是很重要的。床上用品應當乾淨整潔舒服，這樣人睡覺會覺得安適。容易放鬆自己。
好的睡姿，雖然建議是左側姿睡覺最好，但是其實每個人最舒服的睡姿都不相同，選擇自己習慣的睡姿但是免去一些不好的習慣就好。比如會導致自己呼吸不暢的習慣（把頭埋進枕頭裡）就要更改
避免不利情緒，憤怒傷心等消極情緒，以及煩惱不安等不安因素，容易導致驚夢的產生。日有所思夜有所夢。好的情緒入睡說不定會給你帶來一個好的夢境。
7避免刺激，這裡主要說的是兩點，一是避免因刺激忘記睡眠，比如茶咖啡等一些有興奮效果的東西可以讓人暫時忘記睡眠，但是長期如此對睡眠和休息能力還是有影響的。第二則是避免長期藉助藥物刺激入睡。
10樓：竺慕柏
像現在大學生影響他們睡眠最主要的因素應該就是他睡前他們會習慣性的去打一下游戲，這樣他們的神經就會比較緊張，就睡不著了。
11樓：回憶
你想睡眠質量的因素有很多，首先要看你當前的心情狀態的好壞，另外是要考慮你的周邊環境是否安靜者吵鬧。
12樓：柒63249闌聞
影響睡眠質量的最大因素就是外界的環境了，如果自己在一個吵吵鬧鬧的環境裡，根本不可能休息好，一定會失眠。
13樓：喜感65928繼沮
這種因素是來自於方方面面的，就比如說家庭的因素，生活上面的因素，還有感情方面的因素，都是會影響睡眠質量的，還有一些外部條件的因素。
14樓：免疫力賦槐
生活中導致失眠的原因有很多，例如在睡覺之前做劇烈的運動、喝濃茶、喝咖啡、喝酒或者喝含有咖啡因的飲料，都會影響睡眠質量。
如果白天精神壓力過大、心事很重或者在睡覺之前吃了某些藥物，也會影響睡眠質量。
在每天晚上睡覺之前，儘量不要喝飲料等飲品，要保持正常的作息規律，睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
哪些因素會影響睡眠質量？
15樓：
外因和內因唄，環境因素或者自身因素，可以試試節食和聽收音機，
16樓：守衛健康工作室
影響睡眠的主要5個因素：心理因素，生理因素，精神因素，軀體因素，藥物因素。
【哪些因素會影響睡眠質量】
17樓：守衛健康工作室
影響睡眠的主要5個因素：心理因素，生理因素，精神因素，軀體因素，藥物因素。
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