1樓：匿名使用者
失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。
此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
柏子仁燉豬心 柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗乾淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。
此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。
桂圓芡實粥 桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。
此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。
此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
2樓：力達檀依珊
營養品，平時多吃些抗氧化的食物。首要是要保持好的心情。
3樓：機晏藤映真
你好,失眠多夢的主要原因是情志鬱結,或因長期失眠導致心理壓力大,而形成惡性迴圈.睡前可以喝杯熱牛奶,葵花籽,蓮子,大棗都是不錯的助眠食品.
4樓：邴囡塞赫然
先要辨清體質是虛、寒、熱、燥，才能對症補。
失眠多夢如何進行食療？
5樓：縹緲狂生
喝點人蔘糖漿，或者桂圓乾煮粥
6樓：心靈之音的空間老師
你好，失眠多夢，這可能是有心理因素，比如焦慮啊，食療只是改善你的身體狀況，但是你的心理問題該怎麼解決呢？建議你去進行心理諮詢吧。並且現在有認知行為**的睡眠**。
7樓：匿名使用者
失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯 豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。
此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯 取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。
此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
遠志棗仁粥 遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
百麥安神飲 小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
8樓：我本平凡
在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶可以增加我們的腸道蠕動，可以放鬆我們的神經，可以美白我們的**。所以失眠多夢的人晚上一定要喝一杯牛奶，可以是純牛奶，也可以是酸牛奶，都有相同的效果。在睡覺前可以適當地吃一些牛奶，麵包，餅乾之類的的粗糧，補充我們的膳食纖維。
也是有利於睡眠的。但是一定要記住適度。吃多了就會造成相反的效果加重失眠多夢。
咖啡，可樂，濃茶這些刺激性的食物是堅決不能吃的。
9樓：匿名使用者
這樣的情況可多運動 多吃些清淡的 還有酸棗仁等
10樓：姆煙謖仄澄厙
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
失眠多夢的食療方法
11樓：段欣美郭贍
如何**失眠多夢？夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關係,多夢並不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加
「整夜做夢」確實是自我感覺,絕不是的功能狀態導致夢感不同,不能準確地反應客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之後會感覺精力充沛,這種情況不必太在意.
但是如果您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要注意放鬆心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.
不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起後有睏倦感,易成癮,停藥後**等***不宜長期服用.建議您如果出現失眠多夢,
另外：古方怡眠（養生）茶對失眠問題可以起到很好的改善作用，古方怡眠（養生）茶能調節人體「覺醒系統」。
確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血
和鎮靜安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日**好失眠，睡個好覺！
失眠多夢食療
12樓：匿名使用者
你好，其實食療的方法不可以從根源上解決你的失眠問題哦
我之前也和你有同樣的煩惱後來朋友介紹我用茶療的方法來改善睡眠我就買了3個週期的茶來服用我
的睡眠質量就慢慢得到了改善我建義你可以試試用茶療的方法來提高自己的睡眠質量
13樓：匿名使用者
問題分析： 失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重等引起。夢是正常的生理現象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
意見建議：給你個飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
期間可以吃核桃、蜂蜜，然後睡覺的時候喝瓶牛奶，用依藍堂舒夢清按摩太陽穴，掏保有，這樣你就會慢慢地好起來
失眠多夢吃什麼食療好
14樓：櫻舞魅
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
怎樣改善失眠多夢的症狀？ 5，失眠多夢如何改善
一招解決失眠多夢。失眠症不分男女，不分老少的。大到高齡老人，小到無知兒童。是什麼原因引起失眠的呢？1 過度的緊張會引起失眠。2 睡眠的方式也會導致失眠。3 晚上吃了不適合的食物。4 過度為兒女操勞。失眠不容忽視，失眠前期症狀為單純的失眠。後期會脾氣暴躁 渾身無力會引起抑鬱症 狂躁症等一系列精神疾病。...
失眠，夢不斷！苦惱！多夢不是失眠！
是你心裡想的事情比較多，心裡放不下的人和事也多！只要你手頭沒事做，你就會想，尤其是在比較安靜的環境中時！現在說說你的心裡吧 你是一個比較計較得失的人，感覺自己付出了很多但得不到相應的回報，所以為此苦惱！也或許，你是一個看不慣現實的人，感覺生活中的很多事都很不公平，所以，想要想辦法去消滅這種不公平，但...
失眠多夢是病嗎，失眠多夢是病嗎？
失眠時，開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。失眠多夢是由於你休息不好而引起的，你可以再晚上臨睡前泡泡腳，再泡杯重邁飲喝，祝你睡個好覺做個美夢 失眠多夢是病，減輕精神壓力 調控好情緒，鍛鍊身體，不要飲酒，抽菸，不要飲酒，抽菸 失眠多夢，可能的原因之一是鈣 鎂缺乏 易做夢，易驚醒 失眠多夢不...