1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
4樓：修書易
在飲食**方面應特別注意食用下列對腦有營養價值的食物。
富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白質的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆製品等。
富含糖的食物：如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。
富含維生素b族、維生素pp(煙酸與煙酷胺)和維生素e的食物：如酵母、肝、捲心萊及海藻等。
富含維生素c的食物：一般水果及蔬菜中均含有豐富的維生素c。
5樓：退後
睡覺之前要做適量的運動，然後睡覺之前喝一杯熱牛奶，有助於加快睡眠
6樓：匿名使用者
白天多活動，晚上就能睡個好覺
失眠多夢怎麼辦
7樓：樂辰明躍
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
8樓：鈞州醫家黑老師
這味中藥讓你睡得更香！
9樓：小蝸的香水日記
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10樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：蕾蕾說語法
可以自己先通過飲食作息來調理改善一下，平時多加註重體育鍛煉增強體質，在一定程度上可以緩解病症，但如果情況比較嚴重的話，還是需要到正規醫院尋求醫生幫助才行的，不然病症只會越來越嚴重，對健康及其不利。
14樓：麼彰疏凌曉
解決女人失眠多夢怎麼辦，最好的方法就是服用健腦睡寶，純中藥的，我用過，效果還可以。
15樓：
這種情況考慮神經衰弱，可以由於精神過於緊張，焦慮，學習或者生活壓力過大，環境改變，過於勞累導致，可以口服百樂眠**看看，儘量避免上述誘因。
16樓：小元
睡前用姜水泡腳，按後腦的學位。
17樓：匿名使用者
可以多運動 多吃水果
18樓：
這樣的情況及時調理改善吧
19樓：修念
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
20樓：匿名使用者
失眠多夢在醫學上的名稱是睡態不穩。其實也就是我們所說的睡眠質量差，睡眠淺以及多夢，失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
產生這種情況的原因一般有：1.因生理造成的失眠，2.心理、精神因素造成的失眠，3.因身體疾病造成的失眠，4.睡眠環境造成的影響。
其實有一些多夢患者是主觀感受上的多夢，其實身體和大腦休息是得到充分的，比如感覺很累，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況就不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，這可能是身體機能下降的一個反應，對於短期失眠多夢的患者來說，我們可以採取食療的方法來調理，使身體機能處於平衡狀態。對於一些長期失眠多夢的患者來說，就需要用一些專業的調理產品來**，這方面可以飲用福熙舒御康膏來改善，能起到補脾養血，安神靜心的作用，改善失眠多夢的情況。
失眠多夢怎麼辦？
21樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
22樓：小蝸的香水日記
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23樓：匿名使用者
首先，回想下這些夢，是否有共同點，內容是否相似，歸納總結一下，也許能從中想到些什麼。如果醒來，頭痛，或感覺身體沒恢復，不是平常那樣，那肯定是夢裡的內容影響了你休息，讓你的腦累到了。
如果夢沒什麼結果，調整下睡眠時間，睡前喝杯牛奶，有助於睡眠。晚飯少吃，以清淡為主，睡前二小時不要吃東西。
24樓：一寧心理
你好，不要太在意了，與最近氣候有關，最近主氣厥陰風木，客氣少陰君火。風火相煽，水不涵木；疏洩太過，收斂不及。通俗地說，就是陽氣從降不下來。
順其自然心態面對~
25樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
26樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
27樓：龍楚六綺夢
我能理解你的心情，我以前是長期失眠的，我很痛苦的，天天頭疼的就想死~天天煩躁不安的。。後來朋友從瑞士幫我帶的端娜爾西番蓮片很有用，我吃了3天就有好轉現象了，最近看到網上也有賣的，我又買了一盒，真的效果不錯滴~~你也快去試試吧，叫：純粹有機。**上
28樓：戰彩孔孟君
睡覺前不要講太多的話，也不要想事情，泡個腳，喝點牛奶，也會會好點
29樓：邛奧虎蔚星
失眠你可以這樣試試，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後按揉腳底的湧泉穴3-5分鐘，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿，可以減少做夢的機率
30樓：頓遊融語風
失眠。不睡。多夢。不睡。
31樓：速熠示旎旎
吃點安眠藥
馬上睡覺！
32樓：古辰費莫欣
其實還是你缺鈣導致的，多補充含鈣的食物，最好吃點鈣片，但要買好點的能吸收的鈣
33樓：潛惜朱星爵
晚上睡覺前喝點酸奶，用熱水泡腳，不要想太多事情·······
34樓：麴繡鍾書琴
兩種情況：
一是：由於心理原因造成的，比如說心裡放著有事那麼情況容易造成失眠，而且這是造成失眠的主要原因
（這種情況的話，朋友
請記住有些事情為什麼不放到白天去思考，晚上想了，也不一定想得出方法，或者說
想到了也不能馬上去執行，你說是吧，所以講請放下這些事情，白天再處理，這對你失眠有幫助）
二是：身體原因造成的
這種情況的話，補充維生系b群即可，而且非常有效。
實用的方法如下：洗個熱水澡，睡前
喝一杯熱水奶或
薰衣草茶
都很有效的。
35樓：乾萊肥半梅
平靜一下，找個機會放鬆。買個眼罩
經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
36樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
37樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
38樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
39樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
41樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
42樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
43樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
44樓：新增
晚餐要少吃，臥室的窗簾要選擇遮光性比較強的，這樣更有利於我們入睡。
失眠多夢怎麼辦？
45樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
46樓：小蝸的香水日記
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47樓：體檢中心醫生
年輕人失眠多夢可能由於壓力大，也許你已經患有抑鬱了，不過你還是要到醫院檢查和**的。最好不要隨便買安眠藥服用，這樣會耽誤病情和照成藥物成癮。
48樓：匿名使用者
常言說「日有所思夜有所夢」，不要讓腦袋太緊張，可能就會好一些。
嚴重的話屬於植物性神經紊亂，沒有什麼太好的**方法。一是睡前不要讓自己太興奮，如看吸引人的**，下棋，打牌等事項；不要飲濃茶喝咖啡；二是在睡前用熱水泡泡腳，喝一袋純牛奶有助於進入睡眠；三是練習平心靜氣類的氣功或瑜伽術。學會放鬆自己的思想情緒，適當的多到室外環境***的地方呼吸新鮮的空氣，有利於放鬆緊張的思想情緒；在辦公室可以採用坐直（但要放鬆），閉目，調息（放慢呼吸速度，深呼吸）養神的方法，讓緊張的大腦得到放鬆和休息；
也可以服用谷維素，安神補腦液，酸棗仁水等，也可以採用睡前進行放鬆性的按摩。不到十分必要的時候儘量少服鎮靜類的西藥
49樓：城靜柏
引起失眠多夢的原因有很多種，比如晚上尿頻啊，精神壓力過大等等。建議你看一下，「細說我與失眠兩年奮鬥史」 我就是用了裡面的方法已經2個月沒有失眠了。
50樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
51樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
失眠多夢的時候該怎麼辦？
52樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
53樓：雲南萬通汽車學校
失眠多夢的時候該怎麼辦？其實多運動到你來睡覺的時候，你都沒有機會在失多夢啊，直接睡到第二天早晨
54樓：
你好，長時間失眠多夢，說明睡眠的質量是比較差的，長時間處於淺睡眠狀態，疲憊的身體是得不到恢復。需要服用參芪五味子片、谷維素片、複合維生素b這三種藥物，這三種藥物有調節植物神經功能紊亂的作用，可以服用的。
55樓：a_安於現狀
「失眠多夢對患者健康有很大的危害，建議患者要安排規律的生活，睡前避免劇烈運動，保持臥床安靜，遠離噪音，養成關燈睡覺的習慣，可以在睡前多聽聽**，有助於睡眠。原因分析1、不良的環境和習慣。2、心理因素。
3、生理因素。4、藥物因素。5、個體...」
56樓：
吃一些安眠藥，多做運動，不行就住院吃中藥
57樓：墨雨雲煙
失眠多夢的時候，你可以睡前喝一杯牛奶，儘量不要看手機什麼的，可以聽一些輕**
58樓：平淡的生活依然精彩
如果失眠多夢，那應該保持好的心情，不要睡覺太晚。
59樓：風霞客
褪黑素正是解決這個問題的常用藥（其實它由於僅有調節作用，並無**功效，因此歸類於保健品而非藥品）。其實這種藥物就是作為人體生物鐘的松果體分泌的松果體激素，有調節人體晝夜節律的作用。晚間服用後可以使患者由淺睡眠狀態進入深睡眠狀態，起床後就感覺頭腦清醒，精力旺盛了。
總打電視廣告的「腦白金」的主要成分就是褪黑素。在藥店買褪黑素片劑比買腦白金便宜得多。你不妨試用一下。
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