1樓：123波光粼粼
睡前喝杯牛奶，多運動，早睡早起，多吃水果蔬菜，天天這樣做保你長高
2樓：鶯在一旁看熱鬧
飲食正常 多運動 多晒太陽促進維生素d合成 補鈣 補蛋白 正常睡眠 不要熬夜
3樓：
科學快速增高祕籍
1，運動：平時多做引體向上的運動，如打籃球、跳高、雙槓、跳繩、打羽毛球、吊單槓、蛙跳、立定跳遠。
2，飲食：合理飲食
多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻
多吃一點生菜，比如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜
多喝白開水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不喝純淨水、碳酸飲料
鹽是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣
3，作息：注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵
4，按摩：平時長按增高穴位
頭頸部—印堂、上星、百會、率谷、風池、大椎
腹部—膻中、中脘、氣海
腳掌—風市、血海、膝眼、足三裡、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪
4樓：端木韓白
只要科學長高還是有機會長高5到10釐米的！想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！！
5樓：淡藍天藍
女生15歲正值青春期，是長高的時候，有的女孩長高比較早，到了15歲身高也差不多了，後期會長多兩三釐米，如果是青春期比較晚的話，應該現在還在長高的**期。
如果還在快速長高階段，順其自然，不要太過急於求成。加強體育鍛煉和注意飲食搭配就可以了，不然方法不當可能傷身體。如果自己覺得快速長高的階段已經過去了，但還沒達到理想身高，打打籃球，在家的話跳起摸高，跟投籃一樣的原理，很有助於長高的。
鈣片一類有用處，不過也就是起保健輔助作用。多喝牛奶，熬一些豬骨湯之類富含鈣質的東西。另外記得是田七有助於長高哦，也是適當熬熬湯泡泡水喝之類的（強調適當哦，如果孩子還小吃太多可能會促早熟）。
不過食補也是適當就好，不要亂補一通。也別盲目服用一些增高藥，很多廣告都是誇大的，甚至還可能對身體有害。
現在的孩子學習壓力大，如果常有熬夜的話最好早點睡，因為凌晨的時候也是人體長高比較快的時候，休息得好會有幫助。
身高計算公式
人體標準身高**公式(遺傳法則)
男性身高＝(父親身高＋母親身高)×1.08÷2(釐米)
女性身高＝(父親身高×0.923＋母親身高)÷2(釐米)
身高受遺傳的影響比較明顯的，可以參考一下，不過後天影響也能在基因決定的基礎上多長高一些的，多注意運動和飲食。另外可以去醫院拍一下看看骨垢線閉合了沒，如果還沒閉合就還有長高的空間，望採納，謝謝
6樓：女神的天子
你首先要有恆心。其他的問別人。採納不？
7樓：匿名使用者
平時多喝牛奶還有適量的運動
8樓：安陵伊
我也覺得很矮的說，別人說打打籃球可以增高，因為我打不來，不敢打怕人笑，也不知道這個方法行不行
9樓：甜檸檬酸
壓腿 適量補鈣 鈣補過了會阻礙骨頭長長
10樓：
這個階段想長高，其實最重要的是營養和鍛鍊結合，多喝點牛奶和多鍛鍊下。
11樓：匿名使用者
身高先天會受基因影響，不過據科學研究，後天的鍛鍊和營養補充起主要作用，所以在營養補充和鍛鍊上下功夫，你就能在20歲之前保持良好的身體增長態勢。望採納
15歲女生怎樣快速長高？
12樓：崇珉偉嘉茂
注意均衡營養，不要偏食，注意補充鈣和蛋白 質,你可以去試試安 高 樂，這完全是生長髮育所帶來的營養元素
13樓：亥朝辛自
晚上睡覺的時候，
睡姿要好，不要蝦米式、青蛙式地睡，最好是睡直。就是雙腿要伸直了。
飲食要營養。
作息要有規律，不要常熬夜。
我15歲左右的時候，
身高猛增，就是這樣做的。就是不知道對你有沒有用。
14樓：匿名使用者
1.你試試買哈藥六牌鈣加鋅來試試，一個療程4盒，效果不錯，吃了挺開胃；2.每天在10：
30左右就入睡，這時是身體快要快速成長的時候，切忌不要晚睡；3.是個老辦法啦，叫你媽媽買點田七熬雞湯給你喝啦；這些是我媽媽用在我身上的方法，我一個暑假長了不少，我表妹也是這樣，四年級1米5多了...
15歲的女生如何快速長高
15樓：匿名使用者
經常鍛鍊做一些伸展拉伸的運動吃一些富有維生素高蛋白的東西肉類蔬菜類的。
16樓：匿名使用者
可以每天喝一杯牛奶，還有吃安高樂，我妹妹就這樣吃這個幾個月長了7.8cm，現在還在長呢，挺好的哦。
17樓：匿名使用者
關鍵看你家長操不操心，這個除了天生，有事發育期養出來的
15歲的女生吃什麼才能長高
18樓：匿名使用者
加油！你會長高的：一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
15歲的女生應該怎樣快速長高？大約還能長多高？ 20
19樓：帥哥
你還在發育期，記住千萬不能熬夜，不可以節食，有空吊單槓，做做拉伸，多吃豆製品 可以長高5cm左右，女生在這個期間要合理正當飲食，肉蛋蔬果要均衡，並沒有什麼忌口，不要吃增高的藥，對人不好，祝你長高，望採納
20樓：哆來咪發嗦西哆
多做運動，特別是游泳，其次是籃球等運動。每天蹦50下，能蹦多高蹦多高。
21樓：匿名使用者
15歲至少應該160
15歲的女生如何快速長高，15歲怎麼才能快速長高
十瑩芋 食品還是要吃健康的產品，有營養的那種，或者你可以吃安高樂的，是營養素食物，能夠促進骨骼的增長的，你可以去試試，效果還是蠻不錯的呢，我建議你去看一下的。 女孩子一般12 13歲開始快速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般在15 16歲開始快速長高，長到18 20歲就不長了，但也有長到18...
15歲女生長高的方法
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。所以你現在要做的就是游泳，懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排...
15歲男生如何能長高，青春期15歲男生，該如何長高
手機沒訊號,那旁邊的手機使用者是否有是同樣情況?如果是,那說明是行動通訊的基站有問題 如果是旁邊使用者可以的,那你可以換機做測試,判斷一下是你手機的原因,還是卡的原因 15歲還年輕，還可以高的，多打籃球這樣的運動，就可以了。多運動，特別是打籃球，特別是夏季，這個時段是 時期哦。不要挑食，營養均衡 這...