1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：匿名使用者
五個迅速燃脂的有效**運動，每週花3個小時，居家就能完成，經濟又有效。
1、椅子橋式:鍛鍊部位：臀部、大腿
準備：仰臥，彎曲膝蓋，把腳後跟放在椅子上方，手臂自然放在身體兩側。
動作：抬高臀部，腳後跟往椅背方向移動，直至背部完全離地，保證肩膀到膝蓋部位成一直線，然後慢慢放下臀部，回到準備動作。
次數：第一週做2組，每組重複10次，中間休息1分鐘，第四周開始每週做3-4組，每組重複10-12次。
2、站姿推臂:鍛鍊部位：胸部、肩膀、手臂、腰腹
準備：站姿，雙腿保持一前一後，膝蓋略微彎曲，收緊腹部，把彈力繩的中間部位放在後腳的腳掌下方，手肘往兩側彎曲，手持繩子繞在手臂後方。動作：
往天花板斜45度的方向伸直雙臂，然後回到準備動作。
次數：第一週做2組，每組重複10次，第四周開始每週做3-4組，每組重複10-12次。
3、下蹲:鍛鍊部位：手臂、腿部、臀部
準備：站姿，雙腿分開略比肩寬，彈力繩的中間段放在雙腳的腳掌下方，雙手持繩子的兩端，彎曲手肘，拳心放在肩膀的前方，收緊腹部，目視前方。動作：
彎曲膝蓋，身體往前傾，然後回到準備動作。
次數：第一週做2組，每組重複10次，第四周開始每週做3-4組，每組重複10-12次。
4、單臂拉伸：鍛鍊部位:背部，手臂，腹部
準備：站姿，右腳前，左腳後，彈力繩的中間段放在右腳腳掌下方，左腿膝蓋稍微彎曲，雙手握住彈力繩兩端，身體往前傾約45度角，眼睛看地面。動作：
左手肘彎曲往上伸展，使手肘彎曲呈90度，然後回到準備動作。
5、卷腹運動：鍛鍊部位：腰腹部
準備：仰臥，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手彎曲交疊放在頭部下方，眼睛看向天花板。
動作：慢慢抬起頭部，直至肩胛部位離地，收緊腹部，然後慢慢回到地面。
次數：第一週做2組，每組重複10次，第四周開始每週做3-4組，每組重複10-12次。次數：重複10次，然後換邊做，每週做2-4組。
親如合用**好評，如不合用也是認真回答的，請手下留情，現在好評實在傷不起，多謝！
3樓：隨蚊帝
我的辦法雖然有點難受，但是真的有效！中午不吃飯！只喝水！可能一週不到，肯定瘦！（不許晚飯暴飲暴食！早飯，晚飯還和原來一樣！）
4樓：匿名使用者
按照我瘦下來的經驗，就是你多鍛鍊，如平時 多跑跑步，沒事爬樓梯不要坐電梯 這樣
5樓：
別節食 節食如果做不到長期 會加速**
怎樣才可以快點瘦下來呢 ？ 10
6樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
7樓：依秀芳盍丙
千萬不要吃**藥，會**的
我的生活不規律，晚上總熬夜，所以很容易就能瘦下去，當然這樣對身體不好的，
所以建議每天吃飯少吃，多運動當然不要過量，多吃青菜，吃清淡的食物。
8樓：勵波蓬昭懿
我同事用的&晶蕾&**&組合&挺不錯，沒什麼***，也不用運動和節食。不僅一個月能瘦個20來斤，而且還不**！聽說她是在網上搜到的，要不你也找找吧！
9樓：練黎天文康
多逛街，少吃飯就能**了，我試過了呀，兩天減了2斤
10樓：鬱晚竹琴黛
吃**藥沒用的，做多點運動**效果比較明顯。
11樓：
簡單點說：注意飲食，每天堅持快步行走一個小時（剛開始時間短些，逐漸到一小時），很有效果。試一試吧，會滿意的，別想走捷徑。
12樓：謇痴彌駿琛
早上起來喝一杯溫水
，早餐一定要吃，麵包
加水果，不能空腹吃水果哦
中午多吃菜少吃飯
下午跑步多運動
晚上少吃
吃橙，香蕉加蜜，蘋果會**的喲
但不能天天吃蘋果會**的
13樓：
儘量不吃晚飯，或者5點前吃，肯定有用，一個月少說5斤以上。當然前提早飯中飯不要過飽，7、8分就可以。
14樓：田雍鄔訪天
最好不要使用那些**藥
去做點實際點的。
少吃零食。少吃油性東西
多做運動。切記堅持
15樓：陳敘愛錢磊
網上有個辦法 就是連著吃三天的蘋果 說能減5到6斤
我試了的 很有用 但是後來我看到蘋果就反胃
就看你能不能堅持了
16樓：冰鎮葡萄
節食是不可取的，但是在保證人體營養需要的情況下適量的少吃東西 還是有效的。
但是光少吃還不行，關鍵 還是要鍛鍊。
鍛鍊消耗脂肪，在消耗你吃的東西后，就開始
消耗身體本身的脂肪，這個時候，就是在**了。
17樓：
你買曲美吧！管用的，而且使全身都瘦，尤其是腰和腹！會讓你曲線很好的！
18樓：
每天早上運動!!我就是這樣的,不過要持續~~~~
19樓：東輝龔夢秋
不吃飯是最快的
我就是3天瘦了10斤。
不過代價可厲害
我最近天天胃疼，
我用的21日**法
20樓：轉運
多吃一些白水煮菜（韓國女孩**法）
21樓：匿名使用者
鍛鍊是根本，節食是根基，毅力是保障！
22樓：
1.減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後**4公斤.
2.改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
3.吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養.
4.步行**:堅持步行鍛鍊.每週至少5天,每天步行鍛鍊45分鐘,行程約 5公里（保持一定的速度）.
5.戶外運動:每週3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重運動:靠力量鍛鍊也能使你**,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練.
7.不吃太多飲料:用水代替飲料。
8.最佳**法: 減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種**方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
23樓：北辰
1、**藥不是不能吃的，但不是首選，不管是哪一種**藥都有***
怎麼才能讓人很快瘦下來啊?
24樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
25樓：壞狐細嗅薔薇
你好。最快的辦法就是節食，中午米飯不要吃，多吃水果，晚飯少吃點。採納一下吧，謝謝了。
26樓：貓小姐美食美器
沒有什麼好方法，不然也不會有那麼多胖子！我總結就是毅力，合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵
27樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 **無非是控制飲食+運動+崔茜憶往事。
如果想在家裡運動**，可以推薦做卷腹，仰臥起坐，每次30個，做5組。
原地高抬腿，每次1分鐘，做5組等等。
堅持就會成功哦。
28樓：玉雅雲
多運動，不熬夜，多吃蔬菜水果，少吃肉……
29樓：半埋的陶罐
出汗，大量出汗
嚴格控制每天睡眠時間，不超過8個小時
卡路里要節源開流，單單做運動不夠
飯量按照日常來，少吃肉，嚴禁零食，三餐規律，不吃夜宵。
嘗試做工地，裝解除安裝工等1個月，要計件的活，每天工作時間小時，按以這做法至少可以月減20斤
30樓：賞心情
快速**的方法有：
1.喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
2.鍛鍊在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。
早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
3.每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想**成功的朋友來說，我們可以配合一些好的**產品，來輔助我們達到**的目的，這方面比較好的**產品有英國研發的香格兒，是目前最好的**產品，****比較均衡。
唯一缺點就是市場**太高，市場尚不普及，英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功**法寶，有需要的朋友們可以嘗試。
31樓：你大爺
我看網上有很多的方法，其實都不是一般人可以堅持的。比如什麼蘋果**，3天后人是輕了，但是再過3天人又會重的。所以可以做到減掉而不**！
那就是運動拉！ 吃的飯就和平時一樣就可以了，你的家人不會因為你要**就特地去燒東西的，就算燒了，也不可以一直這麼下去的。那就照長吃就可以了。
碳酸飲料就不要喝了。油炸膨化食品少吃最好不吃。飯其實熱量很少的。
運動就每次半個小時，一個星期5次，下午2點~晚上8點之間。 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。 游泳：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
怎樣才能快點瘦下來，怎樣才能快速瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。要想瘦下來，就管住嘴邁開腿，堅持最重要。祝你好運生活愉快開心快樂每一天。晚安！想要快一點瘦下來，應該怎麼做呢？怎樣才能快速瘦下來 這是本身的親身經歷，請勿抄襲本答案 我試過從原來的到今天的。你可以試試看。好吃不胖就...
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怎樣把手瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
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