保護眼睛的方法,關於保護眼睛的方法?

時間 2022-02-21 02:45:02

1樓:生活達人妙招小妹

1不在光線過強、過暗的環境下看書;2、不在晃動的車船上看書;

2樓:立冬

1、遠方凝視:

找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操 ● 轉眼:讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。 ● 找一幅3米外的景物(如:

牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。

3、推拿操 採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以區域性有酸脹感為度。 1.揉天應穴:

用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 2.擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠 3.揉四白穴:

用食指揉按面頰**部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 4.按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有良好效果

3樓:魏夢來

1:常洗臉,用水敷眼睛。2:

不要在黑暗的地方看書等。3:晚上用手機要把亮度掉到最低。

4:不要在晃動的車內看電視等。5:

不要躺著玩手機。6:每天堅持瞭望遠方幾分鐘以上等…@!

——詳細請看相關書籍或者**等,祝你健康快樂!@——

4樓:茉莉說生活

保護眼睛的方法:喝茶,別再昏暗的燈光下看書玩手機,避免用眼過度。

5樓:紫晴聊養生

人們步入中老年之後,眼球晶狀體變厚,眼部肌肉的調節能力變差,所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長,眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛,讓眼睛更清晰呢?

關於保護眼睛的方法?

6樓:生活達人妙招小妹

1不在光線過強、過暗的環境下看書;2、不在晃動的車船上看書;

7樓:佘文煜

你好,預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中,眼睛受到外傷的機會很多,除了一些機械外傷外,其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、x射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害。因此,避免去風沙大、塵沙多的地方。

如在工作中接觸有害的化學物質,應該有防護措施。不要在強光下看書,看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等,要戴防護眼鏡。

預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的,如沙眼、急性結膜炎等,這些眼病,如果不及時醫治;視力慢慢減退,以致失明。其實,所有全身性疾病,或多或少都能影響到眼睛。

如血液病、腎病、高血壓,內分泌病都能影響到眼睛,尤其是結核病,如果侵犯到眼睛,也會引起失明。

改進不良的習慣和不合理的**。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習,容易得近視眼,用手揉眼睛,就容易得傳染病;飲酒、吸菸,可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的**方法,如相信庸醫巫婆、不用科學方法**,這些都會給眼睛帶來很大損失。

所以,任何眼睛上的病,都應請眼科醫生**。

8樓:和藹的好看不好

1、保護視力平時做眼保健操;2、多參加戶外運動;3、避免近距離看書;4、減少手機使用頻率;5、600度以上定期要檢查眼底。孫冉:其實,我覺得怎麼說呢?

幾點的話,就是每天要做眼保健操,別管你是多大的歲數,別管你是孩子還是成年人還是老人,做眼保健操的話,它是讓眼睛放鬆、休息的過程。這是保護的第一個方面,第二個方面就是多做戶外運動。尤其是對於孩子來說,多去外面的空間,少接觸近的東西。

不是說ipad、不是說電腦不能用,因為隨著社會發展這些東西必須接觸,要控制度,這是度上的。儘量的要多做戶外運動,近距離的工作少用,近距離工作的時間強度要減低,這是對於孩子來說。對於成年人來說,工作,職業人來說,減少手機的用的頻率,很多時候其實手機可以不用。

但是咱們現在,別管你是坐公交車、坐地鐵,還是去一個等候區等著,基本上可以說90%的人都拿著手機在看手機。完全可以看看紙質的東西,可以看看紙質書,不一定非得看電子書,不一定得看手機。其實是保護眼睛的一個很好的方法。

最後對一些比如說度數就已經很高了,600度以上了甚至是已經出現了一些眼底的問題了。一定要定期的到眼科專門的來檢查眼底。每年都要查,早發現早**。

9樓:火鳳

• 1. 每隔一段時間休息一下

• 2. 如果你不能離開你的座位,那就靠在椅背上,閉上眼睛,放鬆• 3. 在漫長的面對電腦的時間裡間斷的做一些不重要的活兒• 4. 做一些簡便有效的伸展放鬆運動

• 5. 在顯示器一旁放個檯燈當你的桌面光源,這樣你的眼睛不會太累• 6. 如果你坐在窗子邊上,拉上或調整窗簾以便陽光不要直射到你的顯示器上

• 7. 避免在光線不好的屋子裡工作

• 8. 買一個適合工作的燈,不僅可以提供合適的光線,也可以減少炫光• 9. 工作臺上的植物可以增加空氣溼度,減少灰塵• 10. 植物還可以保持眼睛溼潤

• 11. 如果你的顯示器是crt,注意重新整理率• 12. 用純平而不是球面顯示器

• 13. 買個laptop

• 14. 根據光線、環境設定最的舒適顯示方式• 15. 字型大小同樣也要合適

• 16. 眼睛與顯示器保持要保持一定的距離• 17. 戴一個防強光的眼鏡

• 18. 如果眼睛總是不斷的調整「焦距」,很快就會累的

10樓:

1,不能躺的手玩手機和看電視。2讀書寫字姿勢是要端正認識三個一時3,眼睛與書本保持一尺距離,4,、身體和課桌保侍一拳的距離5,握筆時手和筆尖保持一寸的距離。

11樓:鹹海凡

作業不要做太晚,睡眠不足,過度看電視,玩電腦等是造成近視的主要原因。

12樓:百度百科

1.多多看綠色植物2.不要看太長時間的手機或電視3.看書或寫作業時要離身體一尺4.晃動的車、船上看書

13樓:水天10問

雖然每天都在說保護眼睛,但保護眼睛的方法人人掌握但基本都沒有用。用眼一段時間後,必須休息,休息的時候看看綠色植物,轉動眼球,向遠處看,這都是是眼睛休息的好方法。

14樓:麻那個花

可以試試護眼儀和護眼貼,外用的也安全,舒緩眼睛的不適感,許仙素問

15樓:蒲雯怡

不趴著寫作業。要按時作眼保健操。

16樓:大家卡維加斯

一不在光線過強過暗的環境下看書,二不在晃的地方看書,三不能直視光線過強的發光體,就在我就想四正確坐姿

17樓:屠澤

預防近視要注意以下幾點:

1.讀書寫字姿勢端正。

2.眼與書本的距離保持一尺左右。

3.看書約1小時就要往窗外看一看。

保護眼睛可以吃什麼:

1.西蘭花

2.藍莓

3·獼猴桃

4·黑芝麻

5·菠菜

6·聖女果

18樓:入學的新書包

1.用電腦時間不可太長,要注意休息

2,常做眼保健操

19樓:漢代桃

一要多多看看綠色

二不能看太多電視或手機

三看書或寫作業時書要離身體一尺

四一定要多吃保護眼睛的食物

五每天都要做一次眼保健操

20樓:沐久九

1.堅持做眼保健操。

2.多看綠色植物

3.端正並且在有燈光下看書

21樓:言懋

多吃,紫薯,菠菜,胡蘿蔔,杏,棗,番茄,韭菜,青椒,櫻桃,海帶對眼睛有益

22樓:上海和平

生活行為 1、光線充足 光線要充足舒適(光線太弱,字型看不清楚,就會越看越近視)。 2、反光要避免 書桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。

23樓:韋訪波

寫作業時不要離本子太近。

24樓:

可以用眾悅明樂中藥眼罩,再加上正確的視力訓練,讓眼睛得到充分的鍛鍊和足夠的營養,這樣我們的眼睛才會更加健康!

保護眼睛的方法

25樓:生活達人妙招小妹

1不在光線過強、過暗的環境下看書;2、不在晃動的車船上看書;

26樓:貿書文戴半

一、注意用眼衛生

不要在強光或弱光下看書,不要躺著或在搖晃的車廂內看書,要保持室內充足的光線和照明。讀書、寫字時姿態要端正,眼睛距書本以20cm為宜;看電視時眼距電視應保持3m以上。連續用眼1小時後要休息5-10分鐘,觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。

二、加強體育鍛煉

經常鍛鍊身體,具備良好的身體素質,並注意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼保健操,有利於減輕視力疲勞。

三、飲食習慣良好

不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,養成良好的飲食生活習慣。平時注意補充有助於維持正常視力的營養物質維生素a、動物性食物如:動物肝臟、乳及乳製品、蛋黃、魚蝦等;還有植物性食物如:

胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、豆及豆製品等。

四、定期檢查視力

一旦發現視力下降應先到醫院就診,假性近視則可以通過**得以恢復;真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正,防止視力進一步下降。

防治眼部疾病,需要從多個方面著手,其中注意營養,對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中,具有改善視力作用的食物有:

(1)富含維生素a的食物,維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足,則視紫紅質的再生慢而且不完全,暗適應時間延長,嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病,此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。

維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。

(2)富含維生素c的食品,維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣,鈣與眼球構成有關,缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期,體內鈣的需要量相對增加,若不注意鈣的補充,不僅會影響骨骼發育,而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物,主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻,缺鉻易發生近視,鉻能啟用胰島素,使胰島發揮最大生物效應,如人體鉻含量不足,就會使胰島素調節血糖功能發生障礙,血漿滲透壓增高,致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大,從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中,動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅,鋅缺乏可導致視力障礙,鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅,鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸,維持視網膜色素上皮的正常組織狀態,維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠,珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質,並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、穀氨酸、天門冬氨酸等,珍珠性味甘鹹寒,用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。

(7)海帶,海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇,晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」,它就是海帶中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可減輕眼內壓力,用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇,也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。

希望此答案能幫助到你。

保護眼睛的方法有什麼妙招,關於保護眼睛的方法?

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