1樓：我家有個老爸
春困是自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。
科學的做法可以從以下三點預防春困
方法一：生活節奏要規律
要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。
實踐證明，對冬日裡養成的生活習慣作適當的調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解決春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。
方法二：多運動
大地春回，萬物復甦的時節，應多走出戶外運動，進行一些適量的健身鍛鍊專案，可有效的改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步慢行、做操、跑步，對於振奮精神十分有益。
方法三：飲食調理
現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時條理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。
春天來臨要注意多食鹼性食物，中和體內酸性產物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多的飲酒。最好每天多吃些蔬菜和水果。
蔬菜中含鹼量較多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。
增加維生素的攝入。如維生素c有製造細胞間連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助；b族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除春困有積極作用。
2樓：匿名使用者
飲花茶既能防春困也能養生
每天吃幾個金橘
多吃紅黃深綠色蔬菜
3樓：
多做運動+適量補充維生素
怎樣預防春困
4樓：匿名使用者
中午睡個午覺，就沒拿煩惱了
如何防止春困
如何防止春困？
5樓：勢元斐漆夏
春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春困」，但如能在飲食上加以調整，可以緩解「春困」，使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
6樓：載瀚羽凡白
你好，這種情況，可能是貧血 低血糖 低血鉀導致的可能，建議到醫院內科進一步檢查血糖
血常規電解質等，明確**後**,平時注意營養和加強鍛鍊,補充蛋白質豐富的魚,肉,蛋,新鮮水果和蔬菜、應加強身體鍛鍊，增強體質，在生活上勞逸結合
不參加重體力勞動和劇烈運動,睡眠要充足,精神愉快
7樓：少儼充開誠
多運動 多走出戶外活動，進行適量的健身活動，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增強，提高大腦的供氧量，緩解春困。
飲食調理 春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時飲食應注意增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物，多吃蔬菜水果
開車如何預防「春困」？
8樓：猴04598練有
如何預防春困安全教育
春困，導致開車精神不集中。春天天氣轉暖，很多人都有睡不醒的感覺，導致很多司機精神不集中，甚至開車時打瞌睡。而春季白天時間變長，夜晚時間縮短，人的睡眠時間也會相應縮短，導致夜間睡眠不足，白天犯困。
而如何預防春困呢？
首先，充足的睡眠是保證行車安全的重要因素。睡眠不足是造成疲勞的主要因素。據統計，因疲勞造成的事故60%是睡眠不足3.
5小時引起的。睡眠不足導致駕駛過程中嘆氣、打哈欠。特別是長途行車，連續駕車時間不宜過長，如果在駕車途中感到倦意時，一定要停車休息，下車活動一下全身其次，保持良好的車內環境，這可以提高駕車人的注意力。
除此之外，還可以在飲食方面進行調理。駕車人多吃些防止疲倦的食品也是防止春困的有效方法。如胡蘿蔔、白菜、柑桔等食品含有大量的維生素，維生素是很好的清醒劑，它能將人體疲勞時所積存的代謝產物儘快處理掉天氣暖和了，很多人晚上開車出去散心或者參加社會活動。
晚上開車比白天難度要大，不少人車技不高，有一些是新手，從未開過夜車，就很容易發生事故。一部分人都只顧了自己開心，卻忘了停車時注意安全，隨意停放車輛；車壞了，就在馬路中間停著，不設定任何標誌，坐在車裡打**找人救援。殊不知，這樣做是十分危險的。
晚上的視線不好，而且一般車速都比較快，隨意停放在路邊的車或者壞了停在路上的車不容易被遠處的司機發現，到了近處發現以後已經來不及採取措施。
晚上停車時，請您將車停在停車場；如果您的車壞在了路上，請把車推到路邊，開啟警示燈並在車後設定明顯的警示標誌；人不要坐在車裡，要到安全的地方去打**求援。
天氣轉暖，晨練者增多。很多人在馬路邊跑步鍛鍊，與早晨急急忙忙開行的車輛之間發生碰擦的機會也就多了起來。晨練的人儘量不要在馬路邊鍛鍊，可以到公園或者幽靜的地方去鍛鍊；行人儘量穿一些顏色比較鮮亮的衣服，汽車司機可以比較容易發現。
天暖了，出門聚會、喝酒吃飯也增多了。但是酒是開車的大敵，喝酒後開車會使人判斷力和對汽車的控制能力下降，出現情況時來不及做出反應，從而導致事故發生。如果您飯後還要開車，請您在吃飯時不要喝酒；如果您是司機的家屬，請您提醒您的親人，不要酒後駕駛。
駕駛員管理辦法中有明確規定：明知道司機喝了酒，卻還要乘坐他開的車的人也要受處罰。
春天是學車的**季節，剛取得駕駛證的司機都急於上路。但生活中的駕駛與在教練場的駕駛完全不同，新司機缺少實際駕駛經驗，駕駛技術不熟練，遇事發慌，發生事故的可能性就大大增加了。新司機要保持較大的車距，出現情況時，才有比較充裕的時間來處理；儘量避免併線，不要在快行線裡開車；儘量避免急剎車、猛打輪；精神一定要集中，不要做妨礙駕駛的動作，比如，喝水，抽菸等，不要與乘車人閒談。
如何防止出現「春困」？
9樓：lhr木子李
一、保證睡眠充足
這裡所說的睡眠充足，並不是睡眠的時間越長越好，它的關鍵在於睡眠的質量，一般來說成年人每天8 -9小時，學生每天9-10 小時，條件允許的中午可適當的休息半個小時。
二、堅持冷水洗臉
每日晨起和午睡後堅持用冷水洗臉，使面部和鼻腔內的血管迅速產生反射性的一張一弛，從而促進了面部的血液迴圈，這樣不僅能清神醒腦預防春困，還能增強**的彈性，減緩或消除面部皺紋。
三、多做有氧運動
春季要多做有氧運動，如散步、登山、郊遊等，如果時間不允許，也可借工作或生活時間的間隔扭扭脖子、抖抖肩膀或按按太陽穴、拉拉耳，做下擊掌操，這不僅可增強血液迴圈和呼吸功能，更能有效對付春困。
四、飲食宜清淡
有研究認為春困與人體蛋白質、維生素攝入有關，所以春季飲食在清淡的基礎上還應注意：增加蛋白質的攝入量，適當增加魚類、蛋類、奶製品、豆製品等食物以保證人體蛋白質的需要，增加維生素的攝入量，多食蔬菜和水果，這對預防春困有著積極的作用。
五、藉助提神小物件
包裡常備一些風油精、清涼油或含薄荷、百合花香味的香水等提神小物件，有睏意時，在太陽穴上或鼻子下面抹一些，可提神去疲倦感，另外嚼無糖的口香糖也可防春困。如果你是開車族，那麼這些提神清腦的小物件就更必不可少了。
六、多喝醒腦飲品
每到半上午或半下午的時候，是春困最容易找上門的時候，這時你可為自己衝一杯咖啡或泡一些提神醒腦的清爽花草茶，如檸檬香茅草茶或薄荷玫瑰茶等，以有效預防春困，找回工作或學習的動力。
七、呼吸新鮮空氣
春季天氣轉暖，室內溫度升高、如果室內的空氣再不流通，容易給人造成昏昏欲睡的感覺，所以春季要控制室內溫度、保持室內空氣流通，特別是腦力勞動者、老年人或學生，適當的話還可經常到室外呼吸新鮮空氣。
八、春季更應科學用腦
我們平時就講究要科學用腦，春季大腦本身的供血不足，就更應該科學用腦，讓左腦半球得到適當的休息，特別是腦力勞動者或學生，當頭腦發懵，不清醒或脹痛時，就應放下手頭的事情，做做深呼吸、聽聽**讓右腦半球活動，左腦半球適當休息。
如何解決春困的煩惱，如何解決春困
要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方 1 慢跑 慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。2 游泳 游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困 趕走疲勞 3 蒸氣浴 每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的 廢料 從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。4 科學膳食 春天，...
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