1樓：匿名使用者
首先要調整好你的睡眠和飲食
每天早睡早起 把生物鐘調節好 這點很重要
然後飲食可以搭配一些適合自己口味的 目的是多吃早餐儘量不要吃油炸食品
牛奶是必須的 麵包 黃油 奶油
中午和晚上自由搭配 最好有酸奶喝
酸奶是排洩你身體裡乳酸的
晚飯最好在睡覺前四小時左右吃
因為這樣你有可能晚上睡覺前會有點餓
這時千萬不要猛吃 吃一點水果是最好的
但是不要吃香蕉 因為滑腸
平時飯後最好也加一點水果 含vc的 增加抵抗力對蛋白質的吸收不好也不一定跟你的胃有關
只要規律飲食 按點作息
新陳代謝正常了 自然內臟就正常運轉了
另外 蛋白質的吸收通常要經過半小時以上
而且消化蛋白質本身就消耗點自身很多能量
而氮水化合物 如米飯 麵條 麵包
這些東西只需很短的時間就可以被吸收利用
建議如果不是上班時間特別長 最好多吃氮水化合物以上是個人觀點 但必須是建立在有規律的基礎上的不能今天早明天晚 更不能今天吃明天不吃
調整好新陳代謝 一切都要有規律
2樓：枝昆銳
多吃含糖多的，少運動
3樓：
巧克力/麵包
啤酒/海鮮
只要你腸胃好，我想你還是能吃我說的那些東西
4樓：
當然是多吃少運動啦。
我的臉很瘦，我覺得臉胖胖的很可愛，有什麼方法可以讓臉變胖一點呢？
5樓：
1，要改掉不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。
2，多吃碳水化合物，麵食最好。
3，蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食。
4，搭配 曼蘭迪 做適量 運動按摩 於臉部，有規律地做環式按摩，能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，見效也比較快。
6樓：匿名使用者
這個，有點難度。
要麼，你增重個五斤或者十斤？估計身上長肉了，臉上也能長點肉。你可以嘗試一下。
但我也見過很多豐滿圓潤的人，唯獨臉是瘦的，而且再怎麼胖，肉也很難在臉上。
你可以嘗試一下改變髮型，顯得臉、頭大一點。
其實瘦不要緊，只要健康，臉上看起來有朝氣，保養得好的話，別人羨慕你還來不及呢。
不要去迎合大眾的審美，你自己是怎麼樣，就怎麼養，注意提高個人修養，有能力又牛逼的人最有氣質。
7樓：
你好！你想臉胖一點也容易，多吃些高蛋白之類的，其實我認為只要內心美都是真正的美。
8樓：全球僅存帥哥
臉上有點肉可不僅僅是可愛也是比較健康的表現，肥胖人群另作他論，身體健康有疾病的人容易顯得面黃肌瘦，臉上也不容易長肉所以現在很多要健康的人臉上沒肉、想要長一點肉需要吃的健康，適當的多些優質蛋白，再適當增加一些運動習慣平時作息時間調整好，保證充分休息，摒除有損健康的壞習慣，生活習慣都健康了，身體也會越來越好，氣色各方面都有改善，到時候臉部也會越來越飽滿圓潤
9樓：碧落曦語
可以適當按摩一下，其實按摩不一定會讓你的臉變小，有時候會讓你的臉肉一點，可以適當的增一點肥，但是不要暴飲暴食，這樣臉上的肉會鬆鬆垮垮，那就並不可愛了
太瘦了，想變胖一點，有什麼食物能增肥啊？
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：匿名使用者
如果你要速胖,可以在睡覺前飽吃,(早上起來會自然很飢餓)又飽吃!
如此短期內就會胖,並能增加食慾能力!
我曾如此一個月增了10公斤!
此方法不推薦使用,即使短期使用以後也需禁止!
12樓：小雅
那就飯後喝湯，多吃豬腳啊什麼的，多吃肉，每天吃夜宵，吃完就睡覺，沒事就往嘴裡塞東西，呵呵，當然是在肚子可以進食的情況下，以免撐得難受，儘量吃，儘量不運動，儘量吃了就睡，學學小豬，呵呵，
13樓：失樂園
hehe 我也想有那種辦法
14樓：匿名使用者
暴食高熱量高脂肪的東西...
15樓：匿名使用者
當然是晚上多吃些熱量多的，比如巧克力。少活動嘛。
臉好瘦啊！怎麼吃都吃不胖，我想讓我的臉變胖一點的？
16樓：愛笑的玩世
1，要改掉不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。
2，多吃碳水化合物，麵食最好。
3，蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食。
4，按照曼蘭迪按摩操做適量 運動按摩 於臉部，有規律地做環式按摩，能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，見效也比較快。
17樓：東方紅跑團
這個比較難，因為瘦人臉都很瘦，除非先讓身體胖起來！
18樓：薄荷糖女孩
面部整形手術主要是指改臉形的各種手術：如高顴骨降低手術、下頜角肥大手術(方臉改瓜子臉)、頦部水平截骨前移手術(矯正小下巴)等等。這些手術操作精細，要求手術器械精良，術者必須同時具備雕塑家一樣的藝術審美觀和一流的外科手術技巧。
在人們剛剛開始嘗試這些手術時，由於器械的限制和經驗的不足，為了更好的暴露手術區，往往需要從面頸部**直接切口，以降低難度，這種術式存在很多不足。隨著手術器械改進得越來越精巧，人們的經驗也逐漸豐富，上述三種常用的改臉型手術已經可以只通過口腔內切口來完成，大大降低了手術風險，手術效果也越來越好。
19樓：不會健康美
你可以去健身增脂肪，按照健身教練給你的搭配**吃就可以長肉了，要不然容易某一部位突出。
20樓：
你好！一個人瘦一點好，胖了就難得瘦下來。
有沒有什麼增肥的方法可以讓體重變胖一點？
21樓：八卦影透社
吃適量的食物。長期消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往並不利於消化，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。所以需要通過增加進餐。
有適當的健身計劃，健身增重要避免有氧運動（如跑步，動感單車等），主要通過力量訓練來鍛鍊肌肉。新人要做好訓練計劃，比如週一練胸、腹，週四練腿、肩。
22樓：wa爾喲
適當的運動：並不是說**的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。
在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至於太過瘦弱。
至於運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過於激烈的運動。慢跑能夠有助於身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。
保證充足的睡眠：睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對於食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。
好的睡眠有助於人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。
所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
23樓：
增肥需要科學的飲食及適當的鍛鍊。
一、充分的熱量：和**相反，增重必須保證補充的熱量大於消耗的，額外的熱量才能儲存在體內，並且擁有日常的生命活動的運動健身。
三、適當運動。如果你想要增肥成功，成為一個健康的人， 那麼你應該每天堅持運動。不求每天做多大的運動量，但是至少保持你的身體是處於運動的狀態。
四、補充均衡營養。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質是人體所需的五大重要營養素。想要增肥的朋友們，-定要注意這五大營養素的補充。
5 0%的熱量應來自於融類，例如飯面、和麵包等。其他的融美來自於水果和選菜。
24樓：love來日
多吃垃圾食品，多吃薯條，巧克力，吃完就睡保證胖。
25樓：i格格巫
一句話吃吃吃，多吃肯定就會變胖的。
26樓：深海的魚楽
多吃一些熱量高的食物。
27樓：
增肥的方法比如有多吃肥肉，多喝奶茶。
28樓：悅
每天一頓肉，一個巧克力就可以變胖。
29樓：知恩
多吃東西，不要運動，不出幾個禮拜就胖了。
30樓：哆啦阿夢
狂吃，吃完就睡，睡完就吃。
31樓：狗大大
適當的增加飯量，會有很明顯的效果。
32樓：夙鳶小九
我覺得多吃含糖量高的食物，比如奶茶，冷飲，大米飯。
33樓：
睡覺之前多吃東西，多吃巧克力之類的熱量高的食物。
我想變胖一點該怎麼辦？
34樓：
餓的時候，就多吃，飽了在吃上兩碗飯，幾次就把胃撐大了。還有健胃消食片，口服液記得每天吃，保證你一個月最少漲10斤！！！！！！！！！
35樓：匿名使用者
多吃點 高熱量食品晚上9點之後 加餐。有句話不是說 馬無夜草不肥。晚上多吃東西 可以幫助你長胖其實長胖對健康沒有太大好處。
想顯得健康點兒 可以去健身房做鍛鍊。 把體質增強。增加肌肉 。
也可以看起來更勻稱些。
36樓：旅星雨
多睡覺，不熬夜，平時多吃點，尤其要不熬夜，心情要經常保持舒暢。。。。。可惜我一樣都沒做到，如今也在為增肥發愁！！
37樓：藍蝴蝶助上市
一口吃不成大胖子，慢慢來，如果天生就是小骨架，瘦小體型，更得慢慢來。先找到瘦的根源，對症下藥。不能無止境的吃，這樣身體會垮的，表面上是胖了，但是自己的健康也沒有了，得不償失！
切忌…其次，營養要均衡，不要偏食。胃有病的話先治病，慢慢會胖起來的。希望對你有幫助哦
怎麼才能讓人變胖點
38樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
39樓：須英哲乾子
簡單,讓你你立馬變胖,找個馬蜂窩 用手伸進去攪拌兩下,哈 只要一會兒你老媽都不認識你了
40樓：家居潮流風向標
1.一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2.多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養
3.就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，儘量全部吸收進去。如果消化很好的話，建議在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4.開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。
5.心情開朗.而且牛奶可以美白 還可以養胃。
41樓：匿名使用者
我以前也很瘦 可是寄宿後就變胖了，現在都在**。如果你真的想變胖的話，可以多吃一點飯和肉，少做點運動，就可以了，你也可以多吃一點豆製品，因為它含的脂肪很高。不過提醒你，你覺得到你適合的體重的時候，要保持身材。
42樓：揭秋杉
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一 月,以後會逐漸變胖.
43樓：壞少
想胖的話，多吃高熱量的，適當運動，增加飯量，增胖和**概念差不多，不是一天半天能到到目的的，要堅持，沒事多吃零食，正餐的時候也不能少吃，睡眠要足，飲食習慣要把菜改變成肉 和高脂肪的，水果可以吃含糖高的。可以試試看看到什麼吃什麼，多吃零食，睡前半小時吃吃糖類、肉類、澱粉類食物，把人家要**的忌諱都照做，祝你成功
本人瘦想變胖一點可以練普拉提嗎
飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4 5餐。食物以易消化 高蛋白 高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉 魚片 綠色蔬菜 海蔘 黃油 奶油等。吃...
我的嘴脣太厚了，我想變薄一點，有什麼方法使嘴脣變薄呢？聽說那
冒慕苼 病情分析 如果單純是嘴脣的原因,可以做厚脣修薄的手術,指導意見 可以通過微創的手術達到改薄的效果的，祝您健康 我的嘴脣很厚，怎麼才能變薄一點點？ 我覺得你這個 上的嘴脣一點也不厚。嘴脣變薄的方法 1.用力吸吮嘴脣然後，用手部搭配著 伊芬潤 按摩嘴脣邊緣部位，想這樣一次10 分鐘 1天 3 到...
請問怎麼才能長胖 30，怎樣才能長得胖一點？
多吃點熱量高的食物，比如甜食巧克力什麼的，平時多多鍛鍊，你個子高應該喜歡籃球吧，運動會讓你變得更加結實，而且是肌肉不是肥肉哦！保持良好的睡眠很重要。哦，還有多喝水。祝你早日長胖哦！我也有類似的情況。很有可能是腸胃消化不好，飲食沒有規律。我是每頓吃的不錯但也不是特別多，但是還是很瘦。醫生說。1.腸胃不...