還在哺乳期的女性該怎樣保持身材

1樓：萌新小主

我覺得在哺乳期的女性不要想著如何保持身材，你如果要**的話那麼你孩子的營養就跟不上。

2樓：起風了

在哺乳期間一定不要為了**而去節食，這樣不利於寶寶的健康，應該在家裡做一些簡單的運動就可以了。

3樓：旌濤拍岸

千萬不要喝豬蹄兒湯，排骨湯等有很大的湯，因為裡面只有脂肪，真的沒有什麼營養。適當鍛鍊身體

4樓：青色aaa印象

現在孩子四個多月了純母乳餵養過午不食差不多兩個月才瘦十斤每天還鍛鍊

5樓：逗青春攝影

一定要保證營養，畢竟還在哺乳期，要注重寶寶的安全，至於自己保持身材，平時科學的進行運動就可以了。

6樓：匿名使用者

哺乳期最好不要太過於糾結**的事情，而且普如期本來就會自我修復，在餵奶的過程後座那個就會變瘦。可以等斷奶後再做一些鍛鍊。身材就不要想了，**也不是哺乳期要做的，為了孩子，一定要堅持，斷奶以後再去做打算。

7樓：名

女人從懷孕直到哺乳期的寶媽，由於生活方式和飲食結構的改變，大多數寶媽身體比較臃腫。有的寶媽不給寶寶喝母乳，怕自己的身材變形，其實，哺母乳是不會造成身材變形的。而寶媽不給孩子餵母乳不僅不利於孩子的健康成長，而且也並不能保證寶媽的身材保持不變。

產後寶媽身材走樣，主要是由於生活方式和飲食結構改變而導致的。只要寶媽在哺乳期飲食得當，管住自己的嘴，適當運動，不僅能維持好身材，還能夠**。寶媽要想保持好身材，必須從飲食開始，高蛋白低熱量的食物是寶媽的首選食物。

寶媽不要喝過多的濃湯，濃湯是脂肪乳化的結果，.減少油脂攝入、多吃些粗糧和新鮮蔬菜水果，粗糧和薯類含有豐富的膳食纖維，能夠促進寶媽腸胃的蠕動，緩解寶媽的便祕症狀。注意飲食要葷素搭配，營養平衡，最重要是保持總能量與身體代謝和消耗能量保持平衡。

適當做一些勻速的運動，像瑜伽、簡體操、散步等都是最適合寶媽的有氧運動。想保持完美的身材，貴在堅持，養成習慣，想身材不好都難。

8樓：惡魔y溫柔

可以做適量的運動，比如跑步，跳繩等。每天堅持就會瘦下來。

9樓：精彩影視基地哦

找個產後恢復場所，那裡面有很多老師告訴你怎麼做，在家裡也可以多鍛鍊

10樓：匿名使用者

對待吃的食物不要挑剔，均衡飲食，輕微鍛鍊身體。

11樓：半妖乖貓

在生活上要自律，每天健身是必不可少的，在飲食上要注意吃一些清淡有營養的，不要吃太多油膩。

12樓：沉夜孤星

可以做一些產後恢復訓練。我剛生完孩子的時候，感覺渾身浮腫，而且腰痠背痛的。後來出了月子，養了半年，我報了瑜伽班，去練習產後瑜伽。

其實給孩子餵奶期間，想瘦是非常容易得事情，我練了一段產後瑜伽，感覺自己瘦下來很多，而且**也好了很多。最主要的是心情也舒暢了。現在依然在堅持練瑜伽，提醒保持的也不錯，而且身上幾乎是沒有妊娠反應紋的。

13樓：阿舞子

日常生活技巧：多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩，保持心情愉悅等。相信你自然而然就能瘦下來的。