1樓：祭照
腰椎間盤突出症作為一種常見病，時刻困擾著大家。在積極**的同時，可不可以通過體育鍛煉來**它或者預防它的發生。比較常見的而簡單的方法就是跑步，它對於腰椎間盤突出有沒有好處？
會不會加重病情？下面就給大家說一下！
腰椎間盤突出症腰椎間盤突出症是指在腰椎間盤退變的基礎上，由於外力的作用（主要是垂直力量），引起椎間盤向後側突出，壓迫椎管內的神經所引起的症狀。
腰椎間盤就像一個包子，從上面壓它時，就會從四周破裂，漏出餡子。所以導致椎間盤突出的直接原因就是上下的垂直外力。
跑步對於腰椎間盤突出好不好？對於腰椎間盤突出症的急性期，也就是發病期，是不建議運動鍛鍊的。這時候一定要嚴格臥床休息，目的就是為了減輕腰椎的垂直壓力，減少椎間盤的突出。
跑步一個是能增加腰椎的垂直壓力，另一個是在跑步的過程中產生衝擊力會加重突出。這些都會加重病情。所以在急性期一定不要跑步。
在緩解期可以跑步嗎？可以，但是這也是有條件的
1.跑步的時候一定要循序漸進，適合慢跑，並且時間不要太長。
2.選擇有彈性的鞋子以及塑膠跑道，可顯著的減少對脊柱的衝擊力。
3.可以佩戴腰圍，減少腰部承受的負荷。
4.運動前一定要充分的熱身，提高身體的機能。
5.跑步和走路可以交叉進行，並且跑步姿勢一定要保持正確，上身前傾。
哪些運動比較好？對於腰椎間盤突出比較好的運動有很多
1.游泳。游泳的姿勢就決定了，對椎間盤的壓力明顯減輕。並且因為水的浮力能進一步減輕對椎間盤的壓力。游泳可以明顯的鍛鍊腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性，預防椎間盤突出。
2.倒走。這個隨時隨地都可以進行，因為身體後傾，可明顯的增強腰背部肌肉的力量，增強腰部韌帶的彈性，維持脊柱穩定性。
3.平板支撐、小燕飛、五點式練功。這些專業的動作，也是以鍛鍊腰背部肌肉為主。
4.爬行。現在人腰椎間盤突出比較多，就和小時候爬的少有關係。爬行可以鍛鍊腰背部肌肉的力量。
5.拉單槓。不但能鍛鍊腰背部肌肉的力量，還能起到牽引的作用。拉伸脊柱，減輕對於椎間盤的壓力。
對於腰椎間盤突出症來說，跑步一定要注意，並且要在醫生的指導下進行。可以選擇其他的鍛鍊方法。不過在急性期什鍛鍊也別做。希望這些能給大家帶來幫助。
2樓：山西小胖
沒有，因為跑步這一運動對於機體的腰椎和腰椎間盤等部位，都會存在有一定的衝擊作用，而如果人們本身就存在有腰椎間盤突出症這一情況的話，再加上堅持跑步，往往就會導致其腰椎間盤突出症更為嚴重。
3樓：張浦浩然
付費內容限時免費檢視
回答走路對腰椎間盤突出沒有特別大的好處，腰椎間盤突出主要是腰椎間盤退變造成。走路的時候並沒有達到腰背肌鍛鍊的功效，也就是對腰椎間盤突出的患者不是很好。腰背肌端鍛鍊主要還是包括小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，前兩組動作主要適合於剛開始鍛鍊的人，後兩種動作適合於熟練者。
如果生活當中有比較寬裕的時間，可以進行遊泳，每週進行2-3次游泳，對腰背肌特別好。走路只是身體的直立的狀態，對腰背肌起不到鍛鍊的作用，也就是對於腰椎間盤沒有特別大的作用。
提問請問有腰推間盤突出長時間走路對腰好嗎？
那因該怎樣注意啦！
回答適當走路可以，長時間走路不建議。
平時坐著的時候腰板挺直不要彎著腰坐，也不要向後仰著坐；站姿也要腰板挺直，同時應儘量避免彎腰的動作，尤其是彎腰搬重物，彎腰搬重物時，椎間盤的負荷是最大的，容易出現腰扭傷和椎間盤突出；2、注意腰背肌的鍛鍊：最常推薦的是五點支撐、小燕飛，對於椎間盤突出不明顯的，或者不是急性期的病人，推薦游泳增強腰背肌力量，增強脊柱的穩定性，有利於椎間盤突出症狀的改善，避免反**作；3、避免風寒溼邪：椎間盤突出的病人，經常和感受風寒溼邪有關係，所以這類病人，要特別注意保暖，避免受涼
更多4條
4樓：樂清
我覺得跑步對腰間盤突出有好處，但是急性期的不要跑，因為會導致腰間盤突出加重。慢性期要根據自己的情況來跑步。
5樓：法律人張大炮
沒有好處。腰椎間盤突出是因為腰部的脊椎變形，如果過度的跑步，反而會加重了病情。
腰間盤突出有哪些保守治療的方法，腰間盤突出有沒有好的保守治療方法
漫閱科技 腰椎間盤突出症是臨床腰腿痛病的常見症之一，目前醫學界對此論述極廣，經驗甚多。但是手術 遠期效果並不令人滿意，同時好多病人並不願意也不需要手術 因此，保守綜合 的方法頗受歡迎。微波 採用微波多功能 機，區域性和穴位照射輔助 方法是將微波輻射器分次對準椎間盤突出的相應位置上和環跳穴部位，輻射器...
腰間盤 突出，腰間盤突出
去醫院查查嚴重不嚴重。廣州陳李濟藥廠研發推出的腰間盤專用藥，舒筋健腰丸，就是從整體 的觀點出發，對腰間盤突出 坐骨神經痛 骨質增生 椎管狹窄 腰肌勞損等病症的首選藥。您患有腰間盤突出是非常適合服用此藥的，它獨含中藥成份，不僅可以快速改善您的症狀，而且能回縮突出的髓核，修復破裂的纖維環，確保您的腰間盤...
腰間盤突出，腰間盤突出
廣州陳李濟藥廠研發推出的腰間盤專用藥，舒筋健腰丸，就是從整體 的觀點出發，對腰間盤突出 坐骨神經痛 骨質增生 椎管狹窄 腰肌勞損等病症的首選藥。您患有腰間盤突出是非常適合服用此藥的，它獨含中藥成份，不僅可以快速改善您的症狀，而且能回縮突出的髓核，修復破裂的纖維環，確保您的腰間盤突出 不 試試倒走，小...