1樓：
1、要有針對性的段煉，段煉要科學。
2、游泳之前先段煉，伸展全身筋骨。
3、腿足部保暖。
4、補鈣鐵鋅。
2樓：
補點鈣，很多情況是缺鈣了。
3樓：匿名使用者
多補鈣吧，我以前也是哈
4樓：
如頻繁發生，則應就醫**。
5樓：匿名使用者
把小腿切除 肯定不會抽筋了
小腿經常抽筋是怎麼回事兒,應該怎麼辦?
6樓：戶長星印綠
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
7樓：yellow幸福微博
你好，小腿抽筋即腓腸肌痙攣，多由於缺鈣或受涼所導致。這種情況您可以服用高鈣片配合魚肝油進行**，平時注意腿部的保暖。
8樓：崔氏育兒堂
懷孕之後，對於很多孕媽來說小腿抽筋是很常見的現象，很多孕媽覺得小腿抽筋就是因為缺鈣了，所以就會狂補鈣片。不過，孕媽可不要把小腿抽筋想得那麼簡單。
9樓：海作人
我也經常抽筋，但是我現在也不知道是什麼原因
小腿抽筋怎樣** 30
10樓：說了你會懂麼
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
11樓：教練
我是一名健身教練，造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
12樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
13樓：養生動畫
睡覺過程中儘量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
14樓：成都麥通舒
靜脈曲張的**方式有保守**、打針**、傳統手術和微創手術**
輕微的靜脈曲張可以通過保守**或者打針**，嚴重的靜脈曲張可以通過手術**
平時避免久坐久站，經常抬高患肢，穿戴醫用彈力襪，睡前抬高腿，多做運動比如游泳和慢跑，不做增大下肢壓力的運動
15樓：極速青春
注意保暖夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
16樓：匿名使用者
吃鈣片,維生素d,晒太陽,多運動…效果不錯的
17樓：匿名使用者
用熱毛巾敷敷，多喝水，注意保暖。
18樓：清清淺淺
往外掰抽筋的那隻腳的大拇指，秒好，親測有用
19樓：輕鬆自在
多喝排骨湯 補補蓋 晚上睡覺彆著涼
20樓：匿名使用者
沒有特別問題 補鈣有效
21樓：匿名使用者
絛蟲病導致， 腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
22樓：匿名使用者
絛蟲導致的 ，驅蟲
23樓：南瓜
絛蟲導致的 ，南瓜籽可治 前提是會用
24樓：匿名使用者
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 抽筋 腳氣 其實都是絛蟲病 ，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
25樓：無名小卒n名
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 尿毒症 肺結核 白血病 白內障 腳氣 腿腳抽筋 其實都是絛蟲病，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
26樓：匿名使用者
絛蟲導致的 南瓜籽可治，不是所有都有用
小腿常抽筋是怎麼回事？
27樓：愈金蘭錢姬
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
28樓：楊尚達醫生
一般每天 小腿抽筋 肯定是身體 缺鈣等 原因引起 這種情況 應該及時補鈣 否則可能 會導致 骨質疏鬆 心律失常 等情況
小腿抽筋怎麼辦？
29樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
30樓：匿名使用者
絛蟲病，腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
小腿經常抽筋怎麼回事？
31樓：甫凝思戲景
小腿經常抽筋如果不是運動過量就肯定是缺鈣了，吃點補鈣的食品很快會見效的，還有要注意適量運動
32樓：匿名使用者
小腿經常抽筋的話，應該是缺鈣了，需要補充鈣，要不就去醫院檢查一下血，這樣準確一點吧。
33樓：皮皮枇枇
應該是缺鈣了，需要補充鈣，如果不確定的話，需要去醫院檢查一下血，確定了再補充比較好一點
34樓：於蕾騰念
答：小腿抽筋，一；要補鹼是缺鈣引起的抽筋，二；要保暖，晚上小腿受冷也要抽筋，《補鈣要同時吃維生素c+d才能吸收》小腿抽筋時你可立即站起來或左小腿抽筋時右手高高升直，右小腿抽筋時左手高高升直就可以了。請保重你的身體健康！
請採納。
35樓：天我知道
小腿經常抽筋，要麼就是你自己的運動量比較少。要麼就是你正在長身體，另外一個就有可能是你缺鈣缺的比較嚴重。我們可以根據個人的情況，自己對症**解決問題。
36樓：邗海布語彤
一種可能是缺鈣，吃點鈣片或者多吃含鈣的食物。還有可能是涼到了，試試睡覺的時候在腿上裹上一層毛巾被，應該就不會一動就抽筋了。
我以前都是正睡著呢忽然就抽筋了疼的哇哇叫，媽媽就拿熱毛巾來給我敷腿，後來每次睡覺前都會做熱身運動，效果也不錯。
37樓：最好聲音
建議補充鈣鎂合劑，補充一段時間，有所轉變，就說明是缺乏鈣鎂引起的。
38樓：匿名使用者
小腿抽筋往往是由缺鈣引起的，對於處於生長發育期的少年兒童來說，一般是在夜間生長的時候由於缺鈣而出現抽筋現象，這時需要家長在晚上給孩子喝點牛奶補鈣。但對於老年人來說，在夜間也容易出現抽筋，這時候要針對老年人進行補鈣抗骨質疏鬆的**。
腿經常抽筋是怎麼回事？
39樓：又一片綠茵
腿總是抽筋，可能跟如下的原因相關：1、可能存在長期的、慢性的電解質紊亂，比如患者存在長期反覆的腹瀉，有可能會導致體內的電解質水平紊亂，進而引起反**作的下肢抽筋。2、可能是由於骨質疏鬆所導致的，這種情況在青少年以及老年人比較常見，前者是由於生長髮育比較迅速，導致體內的鈣質**跟不上，繼而引起抽筋；後者是由於骨質破壞過於嚴重，導致嚴重的鈣鹽水平下降，繼而引起抽筋。
3、可能是由於過度鍛鍊所導致的，比如患者在過度疲勞的時候，有可能產生下肢肌肉抽搐的情況。4、可能是由於鍛鍊不足所導致的，很多患者長時間坐立、不鍛鍊或者有長期臥床的情況，該類患者在驟然做了某個比較激烈的活動之後，非常容易產生下肢抽筋的情況。
40樓：薇薇醫學
足部抽搐的發病原因與患者年齡有關，老年人最常見於骨質疏鬆，建議進行骨密度檢查，提示嚴重骨質疏鬆者，建議進行正規抗骨質疏鬆**，可以改善抽筋的症狀。除缺鈣以外，受涼也會引起區域性肌肉收縮，導致抽筋的可能性，應注意保暖，避免吹風受涼。出現抽筋時建議腳跟用力緩慢背伸，維持一段時間能夠有效避免抽筋進一步加重。
41樓：臭弟弟初八
腿部經常抽筋很可能是缺鈣導致的，建議你平時少吃蛋白質的東西多補充一下鈣
42樓：跑馬的漢子
神經反應唄，很正常的。如果是不受控制的，就去醫院檢查一下。一般厲害點的叫痙攣
43樓：子夜簫聲起
答：應該是平常缺少鍛鍊吧，試試多運動運動。
44樓：古彩京憶梅
你腿部的肌肉組織不協調，還是少做劇烈運動
45樓：堯玉花閩琴
那是因為缺鈣而引起的。吃些鈣片，然後吃豬肝、羊肝、雞肝等動物肝臟，燉些骨頭湯放滴醋，還有海產品，都可以有效補充身體缺乏的鈣
小腿抽筋怎麼辦，腿經常抽筋怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲...
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎樣治療
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀...
小腿抽筋怎么辦？？且長時間不好，小腿抽筋怎麼辦？？且長時間不好。。。。
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...