1樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
2樓：
每天看你時間安排，每天最佳時間下午4—5點，或者晚飯後2-3個小時， 最佳鍛鍊時間不宜超過2個小時
3樓：古明地京春
適量運動可使身體各方面機能都有明顯提高。但有人說，工作學習都很忙，沒時間鍛鍊。其實清華大學早在20世紀50年代就提出了「8-1>8」的觀點。
中國有句俗話叫「磨刀不誤砍柴工」，說的是一個道理。每天抽出0.5～1h鍛鍊，鍛鍊後工作效率明顯提高，完全可以把損失的時間補回來。
偉大的文學家魯迅曾經說過：「時間就象海綿裡的水一樣，只要你願意擠，總還是有的」。
4樓：地球軍隊
想**的話就的有時間限制了不能太短 1小時差不多 要是就為了鍛鍊身體的話 哪就可以短點了 半小時左右 當然看你的時間緊不緊 自己 安排一下 感覺有點疲勞了就停下來
5樓：保護色
在傍晚時候鍛鍊倆個小時左右就可以拉
6樓：崔鵬賦
鍛鍊的時間不宜過久,一般一天最多1時間就夠了,主要的是堅持!
7樓：輕吻
鍛鍊時間要根據個人身體情況 一般30-90分鐘
8樓：文爺說筻瘜鯖
最好是一到兩小時,不宜過長,堅持每天鍛鍊就可以了
9樓：萌神
首先，根據自己的體能。 時間不在長短，關鍵在於你怎麼練。動作到位，有計劃的鍛鍊。
比你沒計劃，動作不到位時間來得更有效。 你動作到位，花半個小時，可以抵別人動作不到位的花上一個多小時。
每天鍛鍊多長時間好？
10樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
11樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
12樓：健康族
運動鍛鍊應持之以恆，但是運動強度要有一定限制，既不能盲目大量運
動，也不能運動量過小而起不到鍛鍊身體的效果。運動鍛鍊每週至少保證3～5次以上。每次運動時間應不少於20～30分鐘，一般不超過1小時。
可以用心率確定適合的運動強度。最大安全運動心率=220-年齡，一般要求運動時心率達到最大安全運動心率的60%～70%左右為宜(即170-年齡)，如果情況良好，可逐漸增加，一切以身體能否耐受、有無不良反應、達到健康鍛鍊目的為度。
一般是在早上和晚上。
13樓：匿名使用者
每天鍛鍊時間最好在30分鐘到2個小時左右之間最好
健身一般每天鍛鍊多長時間
14樓：賽普力量
由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的物件不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。
健身教練近兩年的高速發展，現在也進入高薪職業的名列。因為即不需要什麼高學歷，又不需要太久的學習時間，所以吸引了一大批的健身愛好者前赴後繼的學習專業的健身知識和實踐技能。各行各業，想要學到專業的技能知識，去培訓機構參加培訓學習是主要的途徑之一，但是想要學到專業的技能就要先付出一定的時間、精力和金錢，健身行業也是一樣。
要想學習專業的健身技能知識，就要選擇到專業的健身教練培訓機構學習。
大家在選擇培訓機構時應該根據自身的實際情況，選擇一所適合自己的健身教練培訓機構。在選擇健身教練培訓機構的時候，不能只以學費、所要花費的時間等等為標準，要對機構進行全面的瞭解之後在進行選擇。專業的健身教練培訓機構一般都集中在一線城市，大家在選擇的時候比較好到一線的大城市選擇專業的健身教練培訓機構。
主要是因為一線城市的健身教練培訓機構的整體水平比二三線城市的機構要高。一線城市健身教練培訓機構的健身理念比較先進、健身器械方面比較全面、指導的老師更加專業、教學環境要更加舒適。這就是為什麼一線城市培訓的學費高的原因了。
通過對各個城市健身教練培訓機構的分析，建議大家在選擇機構的時候，儘量選擇一線城市的機構，不僅僅因為一線城市更有挑戰性，另一方面挑戰意味著更大的發展空間。一線城市的健身教練培訓機構還有更好的導師團隊和教學資源，以及比較前沿的健身理念，可以讓你接觸到更全面的健身技能知識和資深的導師，還可以用到更高階的先進健身器械等，這些對你今後走進健身行業有很大的影響。
國內健身教練培訓機構較集中，知名及規模大的機構更是隻在一線城市中，賽普健身教練培訓基地是國內在校學員較多的健身教練培訓機構。賽普創立於2023年，目前北京、深圳、上海共5大校區同時運營，每年承訓學員數萬人。賽普健身教練培訓基地是國家體育總局、中國健美協會、北京健美協會、深圳健美健身運動協會指定的專業私人健身教練培訓基地。
賽普cpt9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標準提升到前所未有的高度。
賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高階健身會所建立了良好的合作關係，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。
15樓：匿名使用者
在一天當中，健身並不一定需要連續進行，間斷的運動同樣有益。要緊的是，每天你要花費出最少30分鐘的時間來做運動，因為與你骨骼相連的肌肉有400多塊。只有花費30分鐘以上的時間鍛鍊才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。
為了使你的鍛鍊效果不會迅速消失，在48-72小時後，你必須再次鍛鍊才能保持鍛鍊的效果。這就意味著至少每週鍛鍊三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。
健身如果不科學，就有可能達不到鍛鍊身體的效果。專家指出，健身應該選在日出之後和日落之前，並且要遵循安全、適量、循序漸進的原則，否則健身效果就可能事倍功半。
現在，很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛鍊，當聽說太早鍛鍊身體不好後，又有很多人開始選擇在晚上鍛鍊身體，其實這兩種選擇都不科學。專家認為「朝五晚九」正是植物呼吸時，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對健康不利，而在日出之後、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛鍊時人體耗氧量的補充。
除了時間誤區外，人們鍛鍊還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁鍛鍊，但因為車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質量，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害，而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所。
適當強度和頻度的運動對於身體是一種良性的壓力，在身體獲得營養及充分地休息後，通過自身的調節，會使機體修復得更加強壯，免疫機能也得到增強。但是，每個人對於運動的承受力都有一個自己的限度，超過了這個限度，身體不但難以恢復，而且會受到不同程度的損害，並削弱人體自身的免疫功能。這即使對於訓練有素的運動員也是如此，對於平時較少鍛鍊，身體基礎較差的人來說，就更危險了。
而從心理學的角度來講，這也不利於健身者把健身作為一種生活方式來長期堅持。可見，健身後的效果，必須以身體的具體情況為前提，循序漸進，絕不是健身時間越長越好，或健身的運動量越大越好。
對於一般較少鍛鍊的人來說，每次健身時間控制在1小時左右是較合理的。具體可根據自己的身體條件、體質基礎、年齡及健身目的來加以適當調節。如初次鍛鍊的健身者、有心血管疾病者、老人或是以增長瘦體重為健身目的的健身者應適當縮短健身時間。
要「適度」，絕不能盲目地為追求訓練、健身的「全面效果」而強求自己練得多、練得累。正像許多美好的事物一樣，好到一定程度就可能向反面轉化。「健身多多益善」是片面的，特別是當自己身體感到不適時，切忌仍然盲目地通過運動來解決，必須及時求醫就診。
16樓：asfa亞體協教練培訓
健身教練培訓要多少時間？我們這邊有一個月的，有兩個月的，也有三個月的，我們這邊的學員學習健身教練普遍選擇的是三個月，三個月課程內容安排比較全面系統，知識也比較深入，詳細的可以來學習。
17樓：春暖花開
時間長短不重要，關鍵在於堅持，每天都做
18樓：匿名使用者
每天鍛鍊一小時，健康生活五十年
19樓：匿名使用者
至少半小時以上，貴在堅持
20樓：闄堥泟闈掟煉
一個半到2小時左右。
每天運動多長時間為宜？
21樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
每天做俯臥撐，多長時間能鍛煉出來很好的肌肉
俯臥撐鍛鍊胸肌的關鍵是動作的強度，而不是數量越多越好。每個人的體形胖瘦都會影響鍛鍊效果，如果脂肪多的話可以在鍛鍊完俯臥撐後慢跑 一般來說，體重正常的人按照下面鍛鍊三個月會有明顯變化 俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8...
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