1樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。
機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。
1、因身體疾病造成的失眠
2、因生理造成的失眠
3、心理、精神因素導致的失眠
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
5、對失眠的恐懼引起的失眠
人難免有睡不好的時候，對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
3樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
4樓：歧幻露
晚上少喝水
更不能喝茶
神經衰弱確實睡不著
失眠的問題如何解決?
5樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
6樓：
和我聊天！保證你能睡著！
要不，想我也可以！
7樓：匿名使用者
這麼詳細，沒機會了．不過方法還行，我也失眠．
關於失眠的問題
8樓：
朋友老年人的睡眠時間，本來就只需要5------6個小時就算正常了哦，你再從新算一算吧，相信 前、後連續加起來算，一定達到了正常睡眠時間了撒，請朋友你真的不必擔心哦。
9樓：南通廣濟醫院
**輕度失眠還是有妙招的。
首先平時注意調節白天（午休）和晚上的睡眠時間，如果晚上睡不著，就儘量不要有午休或者減少午休時間。
其次，要經常關心老人家，讓老人有個愉快、放鬆的心情是非常有利於晚上入睡的。
最後睡覺時可以在旁邊放點水果或者果皮，清香對於入睡有一定的幫助。還有喝鮮奶對身體和睡眠都是有好處的。
10樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
怎樣才能解決失眠的問題
11樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
12樓：匿名使用者
性格？學習的壓力？
白天的活動？
失眠，肯定有神經功能失調。
所以，加強白天活動，晚上定點睡覺。
睡覺前一小時喝點牛奶。
服用一些谷維素和維生素b，
平時營養均衡，主食、肉類、蛋類、蔬菜、水果、菌藻等。
13樓：名醫孟廣泉
偏方祕方有的是
但好用的基本沒有
治失眠你就找我名字中提到的這個老中醫
他治失眠有一絕活
敢稱治一個保一個
14樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
15樓：呂蕤張簡曉凡
你多大年齡？一般年齡小點的主要是因為想事情太多引起的，建議吃點中藥調理，最重要的是放好心態，每天保持愉悅的心情；
如果是更年期，則主要是陰虛引起的，建議吃點六味地黃丸，同樣心情也很重要。
16樓：樸卉吾嘉懿
每天早上起來對著鏡子給自己一個微笑,然後整天開開心心的,堅持下來想失眠都難.
17樓：呼新蘭騎丙
失眠一般是神經衰弱引起的，你可以吃點刺五加.腦心舒口服液，谷維素，晚上睡前喝杯牛奶。你也可以用合歡花30g首烏藤60g當歸60g玫瑰花30g泡腳。休息是環境要安靜。
18樓：沐竹無鴻才
失眠是一個比較難辦的問題,失眠的原因很多,最好能找到原因,對症下藥.不過,運動和按摩對失眠是有一定效果的.但要持之以恆.
19樓：尉孝叔亥
你是由於工作上的原因，引起的失眠，不是特別嚴重吧？這樣子就進行心理**，再配以中藥，改善其睡眠。失眠是由你的工作性質引起的，找到失眠的原因。
失眠問題是全球性問題，許多上班族因為工作原因曾失眠過。為了降低失眠的危害，我們有必要做一番自我調節的方案。
如何解決嚴重失眠的問題 50
20樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
21樓：翻筋斗的西紅柿
心藏脈，脈舍神。晚上11點至1點，1點至3點，是肝經和膽經的值班時間，這兩個時間段入睡困難，是肝膽經擁堵不通造成的。濡養肝膽才是正確的方向。
試一下小主千歲的花茶「睡美人」，有清熱生津，柔肝安神的功效。配方取自中醫經典《傷寒雜病論》所載的酸棗仁湯，虛勞虛煩不得眠，酸棗仁主之。
不要吃安眠藥。
如有疑問，可以聯絡我。時常混跡中醫論壇的業務中醫愛好者一枚
22樓：匿名使用者
你好，失眠可以在睡前3小時吃全麥麵包，蜂蜜和土豆，睡前半小時喝適量的溫牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相對比較敏感，所以要適當放鬆心情。
23樓：匿名使用者
首先自身調要節好生活上的飲食作息習慣，最好不要熬夜什麼的，這樣配合喝星群安神補腦液才有利於恢復得快。
24樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
25樓：屈照咎萌
我教你一招，你睡覺之前，去做運動，我不知道你是男是女，如果是男的話，做40個俯臥撐。跑2公里路，洗個澡就可以睡覺了，最好再喝杯牛奶；如果你是女的話，就去跑步，等你跑累了，洗個澡，喝牛奶，再好好睡覺，保證你睡個好覺！
26樓：區交管總站
去專業的醫院，接受專業的**
關於失眠的問題？
27樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠的的相關問題
28樓：冰姐說生活
有時候刻意去忘記一件事或者刻意突然停止某件你已經有點上癮的行為，都是比較難的。其實你已經做得不錯了，首先從思想上意識到這個問題了，而且已經有了行動去限制。
其次，我建議你不要太苛刻要求自己，在數量上可以減少，但是不代表可以完成控制，適當的解決生理需要是正常的，不要有心裡壓力。只要是不影響健康與生活是沒問題的，但是一定不能過度，變成上癮。
第三，你要放鬆自己，多與人交流，生活多樣化，培養自己多點興趣愛好。自然就會慢慢忘記這些事。
第四，對於睡眠，失眠的影響因素很多，這也許是其一。不要太擔心，身心放鬆。睡覺前不要玩太多手機，試試多看紙質書籍，讓自己注意力集中。
堅持段時間，慢慢集中注意力，會有改善你的睡眠狀態的。
第五：可以適當補充點益生菌，益生菌對於情緒有一定的調理作用（如：抑鬱、浮躁、注意力不集中等情況）
如對你有啟發，望採納！
29樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少病友反饋很管用，你試試
30樓：如理如法的養生
找個女屍的**，忍不住的時候立刻開啟看。。。保證管用。
31樓：匿名使用者
，你這是腎虛引起的失眠，還有其他症狀嗎？比如口乾或眼乾，盜汗等等？
不同症狀吃的藥不一樣，
做瑜伽，最簡單的多多運動，累了自然進入深度睡眠，背部刮痧，通一下膀胱經，
32樓：葉子
可以選用一些中成藥的安神如安神補腦液還有是按時睡，形成生物谷
33樓：
失眠的話，你喝點咖啡或者多運動，運動讓你感覺自己很累，這樣子你有可能會睡得早一些。
34樓：不是不傷天害理
失眠是指對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。常表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。影響患者日間生活及工作
35樓：甕元
晚上喝杯溫牛奶，泡個腳，水裡面➕薰衣草是幫助睡眠的
36樓：陽光心鏡
與失眠相關的問題很多，主要還是神經方面尤其是植物神經。還有工作壓力，學習壓力，等因素所造成。
37樓：青山不改流水清
上喜馬拉雅找一些催眠類的輕**，在入睡前聽，放鬆自我。
38樓：1314向錢看
最好的方法就是做些高強度的體力勞動、人如果累了就是站著也能睡著的、你說是嗎？
39樓：
失眠的具體原因你已經知道了，所以僅僅是剋制自己，造成無法入眠。試著在睡前做些運動，跑步，鍛鍊都可以。然後洗漱之後，喝杯牛奶，看本書，開啟輕**，讓整個身心進入合適睡眠的一種狀態。
等身心完全放鬆之後，試著入眠。如果還困難，用呼吸睡眠法。當然這個不可能一次成功，堅持一段時間，慢慢會好的。
40樓：幸福永遠hx歲月
失眠這個病自己也要注意，比如熬夜，生活不規律。慢性調理一般食療，中藥。
41樓：賢妻良母
可以在人多的地方聊天少操心，多想有樂趣的事
42樓：兩人之間的距離
放鬆自己，不要想太多，心情愉快，看看書，唱一下歌
失眠的問題
43樓：匿名使用者
呵呵.別緊張,你睡不著,再緊張,就更睡不好了.最好的辦法就是不當回事.晚上喝點牛奶.然後就算失眠也不要亂想.只記住一條,幾天失眠,死不了人.
44樓：催紙煤和大家好
神經的問題，是你過度緊張造成的。我也最近總是夢，睡前讓自己 興奮，這時 處於疲勞狀態很快就入睡了。試試 看。
45樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
關於失眠睡眠的問題，關於失眠的問題
失眠的表現有多種形式，包括難以入睡 睡眠不深 易醒 多夢早醒 醒後不易再睡 醒後不適感 疲乏，或白天睏倦。失眠可引起病人焦慮 抑鬱或恐怖心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。患病率為10 20 是什麼造成了失眠 1 急性應激 常見的情況如一過性的過度興奮 焦慮 精神緊張 近期居喪 軀體不適，以...
失眠的問題
克服失眠的心理調適方法 一 保持樂觀 知足長樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二 建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律。三 創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起 入睡條件反射 四 白天適度的體...
我有失眠的問題，應該怎麼解決呢，我有失眠的問題怎麼辦
可以嘗試找中醫內科或其它有 失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法 1 氣功調息 檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。2 推拿按摩 睡前全身的按摩 足底按摩 頭部按摩可以讓你充分放鬆3 晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。4 ...